Mengelola kebiasaan tidur yang sehat adalah proses multifold. Pertama, orang tua perlu memperhitungkan berbagai tonggak perkembangan yang terjadi pada anak kecil dan membuat rencana yang akan membantu mengelolanya dengan sukses ketika menyangkut tidur anak. Kedua, orang tua perlu menciptakan dialog tentang pentingnya tidur dan membantu mengajari anak untuk mengatur sendiri kebutuhan tidurnya. Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, silakan kunjungi www.child-works.com Terakhir, orang tua perlu memiliki rencana pengelolaan ketika jadwal tidur terganggu karena liburan, sakit, janji dengan dokter, dan/atau tanggal bermain.
Perusahaan Liburan atau Hosting
Jika Anda bepergian ke luar kota, ada baiknya untuk mempersiapkan dan merencanakan bagaimana Anda akan menangani tidur anak Anda. Kemasi barang-barang tidur penting yang disukai anak Anda saat dia tidur. Jika anak Anda akan berbagi kamar dengan Anda saat Anda bepergian, pertimbangkan cara untuk memisahkan Anda dari anak Anda. Beberapa kamar hotel memiliki lemari besar, kamar mandi atau teluk kecil yang pas dengan tempat tidur bayi. Jika memungkinkan, pertimbangkan suite hotel, yang membuat pemisahan ini lebih mudah. Juga, pertimbangkan untuk membawa mesin pembuat kebisingan yang dibuat untuk bepergian, sehingga gerakan dan suara Anda tidak akan mengganggu anak Anda saat ia sedang tidur. Pilihan lainnya adalah tidur bersama sebagian atau sepanjang malam jika itu akan membantu semua orang tidur lebih nyenyak.
Saat bepergian cobalah untuk menghormati jadwal tidur anak Anda sebanyak mungkin. Sore hari bisa menjadi waktu yang tepat bagi seluruh keluarga untuk tidur siang dan bersantai. Jika tidur siang tidak terjawab maka cobalah untuk membuat anak Anda tidur lebih awal malam itu. Juga, pertahankan ritual tidur Anda sama seperti di rumah. Ini akan membantu membuat transisi ke tidur lebih mudah bagi anak Anda.
Siang atau malam penuh pertama Anda berada di rumah dari perjalanan segera kembali ke rutinitas biasa Anda. Anak harus tidur di buaian atau tempat tidurnya pada waktu normalnya. Dia akan mempelajari perbedaan antara "tidur liburan" dan "tidur di rumah".
Jika Anda menjadi tuan rumah perusahaan di rumah Anda, cobalah untuk mematuhi jadwal anak Anda sebanyak mungkin. Ingat, semakin berkualitas tidur anak Anda, semakin menyenangkan dia bermain dan jalan-jalan. Untuk bantuan lebih lanjut tentang masalah ini, silakan kunjungi www.child-works.com
Penyakit
Ketika anak Anda sakit maka jadwalnya berkisar pada kebutuhannya. Biarkan dia tidur ketika dia mampu dan hibur dia dengan cara apa pun yang membantu. Jika Anda ingin membawa anak Anda ke tempat tidur bersama Anda atau tidur di kamarnya dengannya, itu tidak masalah. Orang tua perlu melakukan apa yang terbaik bagi keluarga untuk tidur sebanyak mungkin melalui penyakit. Setelah anak Anda makan dan bermain dengan normal, segera kembali ke jadwal tidur normal Anda. Dia mungkin protes pada awalnya, tetapi jika Anda konsisten dan tegas, itu akan sangat singkat. Anak Anda akan segera mengetahui perbedaan antara apa yang terjadi saat dia sakit dan apa yang diharapkan darinya saat dia sehat.
Lain-lain Gangguan
Cobalah untuk menjadwalkan janji temu dokter, tugas, dan/atau bermain-main dengan jadwal tidur anak Anda sebanyak mungkin. Saya sarankan menjaga jadwal 5 hari/minggu. Penting bagi orang tua untuk menyeimbangkan antara merasa terjebak oleh jadwal anak mereka dan menghormati kebutuhan tidur anak mereka. Jika anak Anda melewatkan tidur siang, maka letakkan dia 15 hingga 30 menit lebih awal untuk tidur siang. Jika tidur siang terlewatkan maka turunkan anak Anda lebih awal pada waktu tidur. Secara keseluruhan, seperti halnya liburan, yang terbaik adalah tidak mengabaikan jadwal tidur anak sepanjang hari, yaitu melewatkan tidur siang dan tidur larut malam. Ini dengan cepat membuat anak Anda merasa sangat lelah sehingga membuat anak Anda semakin sulit untuk pulih dari jenis kurang tidur tersebut.
Saat menangani gangguan apa pun dalam jadwal tidur anak Anda, apakah itu selama sehari atau selama periode waktu tertentu, sangat penting untuk kembali ke jadwal normal setelah Anda bisa. Jika Anda tidak kembali ke jadwal segera maka ini membingungkan anak. Dimulai pada usia yang sangat muda, bayi belajar perbedaan antara tidur siang dan tidur malam, tidur liburan dan tidur sakit versus di rumah, tidur sehat. Jika garis-garis ini ditarik dengan jelas secara konsisten untuk setiap gangguan, anak Anda akan dengan cepat mempelajari apa yang diharapkan dan mengurangi protes. Jika Anda memerlukan bantuan atau informasi lebih lanjut tentang cara mengatasi gangguan tidur, silakan kunjungi www.child-works.com
Rachel Steinberg adalah konsultan tidur dan pendiri Child-Works. Child-Works memberi orang tua informasi dan konsultasi berbasis penelitian tentang masalah yang berkaitan dengan tidur anak-anak. Rachel telah membantu banyak orang tua mencapai jadwal tidur yang sehat untuk anak mereka.