Saya sangat percaya bahwa orang tua perlu merebut kembali malam mereka. Bayi dan anak kecil perlu tidur pada jam yang wajar sehingga Anda dapat menikmati waktu dewasa (Bahkan jika itu hanya berarti berbaring di sofa di depan TV) Yang tidak Anda inginkan adalah berlari dan di lantai bawah sepanjang malam sebagai tanggapan terhadap monitor bayi!
Bayi terbiasa tertidur dengan orang tua. Anda mungkin tergoda untuk menidurkan bayi yang menangis – ini mungkin tampak lebih cepat, tetapi dalam jangka panjang Anda tidak membantu bayi Anda untuk belajar bahwa tidur adalah sesuatu yang perlu ia lakukan sendiri.
Jika Anda menetapkan rutinitas waktu tidur yang Anda patuhi setiap malam dan setelah beberapa bulan bayi Anda tetap tidak tertidur, Anda mungkin ingin mencoba Metode Ferber. Dr Richard Ferber menetapkan jadwal yang secara bertahap akan mendorong bayi Anda untuk tidur tanpa Anda. Ini termasuk tidur di tempat pertama tetapi akan memiliki efek ketukan jika bayi bangun di malam hari.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba Metode Ferber, pilih waktu di mana Anda mampu untuk kehilangan waktu tidur. Ini akan memakan waktu beberapa minggu kerja keras tetapi hasilnya akan jangka panjang dan permanen. Pada dasarnya metode Ferber mendorong Anda untuk secara bertahap menyapih bayi Anda dari tertidur dengan orang tua. Ini melibatkan mendengarkan tangisan bayi Anda – jadi curi diri Anda untuk ini.
Malam pertama Anda menidurkan bayi Anda seperti biasa (rutinitas waktu tidur yang tenang sangat penting) Bayi seharusnya
mengantuk tetapi tetap terjaga saat Anda menidurkannya (Anda ingin dia tertidur sendiri – bukan dalam pelukan Anda)
Tinggalkan ruangan. Ketika bayi mulai menangis (seperti yang pasti akan dia lakukan) diamkan selama 5 menit. Setelah 5 menit kembalilah ke kamar tidur dan tenangkan bayi. Anda tidak boleh mengangkatnya atau mengayunnya – cukup usap atau tepuk lembut agar dia tahu Anda ada di dekatnya. Tinggalkan ruangan lagi dan kali ini tunggu 10 menit sebelum Anda kembali. Sekali lagi kesungguhan tapi jangan angkat bayi. Tinggalkan lagi dan kali ini tunggu 15 menit.
Jadikan 15 menit waktu tunggu maksimal untuk sisa malam. Kembali ke kamar tidur – tenang dan pergi. Selama salah satu dari 15 menit dia akan tertidur.
Pada malam kedua, mulailah dengan menunggu sepuluh menit dan bekerja hingga 20 menit.
Pada malam ketiga mulailah dengan 15 menit dan kerjakan hingga 25
Setiap malam tambah waktunya 5 menit.
Interval waktu ini tidak dilemparkan ke dalam batu – buat lebih kecil jika Anda mau, tetapi sangat penting bahwa Anda tidak menyerah. Mendengarkan tangisan bayi memang terasa sangat memilukan. Tapi Anda dekat, itu rencana bukan ketidakpedulian.
Saya menggunakan metode Ferber dengan putri saya, ketika dia masih balita. Kami tidak mengalami masalah tidur ketika dia masih bayi di buaian. Kesulitan dimulai ketika kami memindahkannya ke tempat tidur. Waktu malam "pantomim" menjadi lebih dan lebih rumit saat dia memperpanjang waktu saya di kamar bersamanya. Dia menggunakan setiap trik dalam buku untuk membawaku kembali ke kamarnya dan untuk menunda waktu ketika dia mulai tidur.
Pada saat saya menemukan buku Dr Ferber, saya sudah putus asa. Butuh waktu lebih lama dan lebih lama setiap malam untuk membuatnya tertidur, tetapi saya tidak siap untuk betapa sulitnya meninggalkan putri saya menangis. Bahkan sering kali saya duduk di tangga sambil menangis juga. Suami saya mendorong saya untuk tetap melakukannya dan saya senang kami melakukannya. Benar-benar hanya butuh beberapa minggu untuk membuat pola yang bertahan sepanjang masa kecilnya. Saya menemukan bahwa saya dapat menghabiskan waktu tidur yang menyenangkan, membaca cerita dll, yakin bahwa ketika saya mengatakan "selamat malam" dia akan meringkuk dan pergi tidur tanpa ribut-ribut.
Kurang tidur adalah salah satu aspek tersulit dari menjadi orang tua baru. Menidurkan bayi bisa menjadi sakit kepala yang parah. Tujuan utamanya adalah membuat bayi tertidur dengan cepat – dan tidur dengan aman sepanjang malam.
Debbie Walker menjalankan situs web saran Sleep Baby Sleep. Anda akan menemukan artikel untuk membantu semua aspek tidur bayi seperti Transisi tidur bersama. Ada juga beberapa produk yang dipilih dengan cermat seperti bantal tidur bayi.