Bagian pertama dari menjaga kebiasaan tidur yang sehat setelah anak Anda tidur secara mandiri, adalah membuat penyesuaian yang sesuai dengan usianya dengan jadwal anak Anda dan memungkinkan gangguan pada tonggak perkembangan. Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, silakan kunjungi www.child-works.com
Bagian kedua dari pemeliharaan ini terjadi setelah anak lebih besar, biasanya berusia dua tahun. Pada titik ini orang tua dapat memulai dialog tentang apa artinya menjadi sehat, dengan tidur sebagai salah satu aspek kesehatan. Ini akan membantu anak Anda menjadi lebih selaras dengan dirinya sendiri dan belajar bagaimana mengatur kebutuhannya sendiri dengan cara yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut tentang mengajari anak Anda tidur, silakan kunjungi www.child-works.com
Mulailah dengan berbicara tentang kesehatan secara keseluruhan. Cantumkan dalam percakapan apa artinya menjadi sehat pada tiga tingkat yang berbeda:spiritual/emosional, fisik, dan mental.
Secara Rohani/Emosi
Anda bisa berdiskusi dengan anak Anda tentang pentingnya menyuarakan perasaan kita. Ketika kita merasa marah atau terluka oleh seseorang atau sesuatu maka adalah sehat untuk mengungkapkan perasaan itu dengan kata-kata. Anda dapat mendiskusikan pentingnya diperlakukan dengan hormat dan seperti apa rasanya. Jika keluarga Anda memiliki latihan spiritual, maka diskusikan arti dari latihan ini dan bagaimana hal itu membantu Anda secara emosional adalah tepat.
Secara fisik
Ini adalah salah satu yang jelas bagi kebanyakan dari kita dan cenderung menjadi fokus. Anda dapat berbicara dengan anak Anda tentang makanan apa yang sehat untuk tubuh kita tumbuh dan menjadi kuat. Anak-anak suka melakukan berbagai bentuk "olahraga" dan bermain dan kemudian mendengar betapa bagusnya itu untuk tubuh mereka! Meskipun ini merupakan unsur penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan, berhati-hatilah untuk tidak terlalu menekankan area ini daripada yang lain.
Mental
Di sinilah Anda berkomunikasi dengan anak Anda bagaimana kita memberi makan otak kita. Anda dapat berbicara tentang bagaimana otak membutuhkan makanan yang baik, permainan kreatif/imajiner, membaca, dan tugas sekolah untuk terus berkembang. Meskipun pertumbuhan otak kita mencapai puncaknya pada awal masa remaja, Anda dapat terus menumbuhkan neuron baru hingga usia tua dengan secara aktif melibatkan otak Anda! Anda dapat berbicara tentang apa yang menghambat pertumbuhan otak kita:terlalu banyak televisi dan gula dan/atau alkohol dan obat-obatan adalah contoh lain ketika anak Anda cukup besar.
Terakhir, diskusikan tidur dan bagaimana tidur memengaruhi semua aspek kesehatan kita. Bicarakan tentang bagaimana perasaan keluarga ketika semua orang beristirahat dan ketika tidak beristirahat—pastikan untuk mendiskusikan individu karena Anda semua dapat menangani rasa lelah secara berbeda. Penting bagi anak Anda untuk dapat mendeteksi saat mereka terlambat tidur, apa yang terjadi saat ibu dan ayah terlambat tidur, dan bagaimana setiap orang dapat memengaruhi ritme keluarga.
Dialog tentang kesehatan ini bisa berlanjut selamanya, asalkan tetap sesuai usia tentunya! Anda mungkin bangun di suatu pagi dan berkata, “Saya merasa marah, cepat marah, energik, bahagia (atau kata sifat apa pun yang sesuai) karena saya tidak bisa tidur nyenyak atau saya cukup istirahat. (Jika tidak cukup istirahat) Saya mungkin mencoba tidur lebih awal malam ini.” Ini disebut pemikiran meta-kognitif – berpikir dan memproses dengan keras sehingga anak-anak Anda mengetahui rahasia pemikiran Anda dan dapat belajar bagaimana melakukannya sendiri. Ini dapat diterapkan pada ketiga bidang kesehatan kita dan pada semua aspek kehidupan dan pembelajaran! Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.child-works.com.
Rachel Steinberg adalah konsultan tidur dan salah satu pendiri Child-Works. Child-Works telah membantu banyak orang tua di seluruh negeri yang berjuang dengan tidur anak mereka.