Sebagai orang tua dengan anak pertama, banyak situasi muncul yang mungkin menakutkan, menggembirakan, atau berlebihan. Melahirkan adalah ketiganya. Senyum pertama menggembirakan! Pengenalan makanan sangat luar biasa.
Anda mengira mulai menyusui akan menjadi hal yang mudah – ha – itu juga memiliki masalah; tetapi sekarang Anda telah menjadikan diri Anda seorang ibu menyusui juara atau asisten menyusui yang membantu (kita harus berasumsi bahwa para ayah juga membaca ini – seperti seorang ayah sedang mengetik ini). Pengenalan makanan adalah rintangan yang serupa – meskipun lebih panjang dengan kurva belajar yang jauh lebih lama dan membutuhkan banyak kesabaran.
Ada banyak pertanyaan dan pemikiran tentang pengenalan makanan yang pasti muncul di benak Anda beberapa bulan terakhir ini – salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah:Kapan saya mulai mengenalkan makanan? Itu awal yang baik – dan memulai dengan sederhana adalah kuncinya.
Seorang bayi dapat dengan mudah mempertahankan dirinya dengan ASI atau susu formula berkualitas selama enam bulan. Ada pertumbuhan yang baik selama enam bulan ini – seperti yang saya yakin semua teman Anda telah memberi tahu Anda; namun, merangkak atau berjalan aktif belum dimulai. Karena aktivitas ini rendah dalam enam bulan pertama, jumlah energi yang dikeluarkan juga rendah. Jadi, semua yang dibutuhkan si kecil sebenarnya adalah nutrisi dan hidrasi – keduanya ditemukan dalam ASI atau susu formula yang berkualitas. Jadi salah satu bagian dari jawaban kapan saya mulai memperkenalkan makanan padat – ketika pengeluaran energi meningkat.
Tapi itu bukan satu-satunya kunci. Juga perlu melihat faktor lain juga – seperti jika gigi sudah mulai copot. Begitu gigi mulai tumbuh, pemikirannya adalah mungkin sudah waktunya untuk memperkenalkan makanan. Faktor kunci yang paling menonjol bagi saya dan paling masuk akal adalah ini – ketika si kecil menunjukkan minat yang kuat pada apa yang Anda makan dan menuntut agar Anda berbagi.
Ringkasan tentang kapan harus memperkenalkan makanan:
• Pengeluaran energi meningkat – dengan merangkak di seluruh rumah misalnya.
• Gigi tumbuh dan beberapa keluar
• Minat yang kuat pada apa yang Anda makan
• Biasanya setelah 6 bulan
Sekarang setelah Anda tahu kapan harus memperkenalkan makanan padat kepada si kecil, pertanyaannya menjadi:Apa yang harus saya mulai?! Anda mengajukan pertanyaan yang sangat bagus!
Mulailah dengan sederhana. Sangat sederhana. Lanjutkan perlahan. Sangat lambat! Anda harus terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kekuatan pencernaan bayi Anda tidak setara dengan Anda. Hati, pankreas dan usus mereka masih tumbuh dan berkembang peran khusus mereka. Pada usia enam bulan, mereka siap mencerna beberapa makanan sederhana yang berarti bukan kombinasi yang rumit. Hal yang mudah untuk memulai adalah sereal bayi panas gandum tunggal, lebih disukai organik untuk membatasi jumlah paparan pestisida. Pengenalan makanan tunggal adalah cara yang bagus untuk memantau kemungkinan alergen. Yang terbaik adalah memasak sereal dalam air yang disaring – BUKAN susu sapi. Susu sapi tidak dianjurkan untuk bayi berusia kurang dari satu tahun. Telah terbukti menyebabkan tidak hanya infeksi telinga tetapi juga perdarahan usus mikroskopis hingga kotor. Ini juga merupakan kesalahpahaman umum oleh orang-orang untuk memberi makan bayi mereka susu kedelai daripada susu sapi atau manusia. Ini bukan pilihan yang valid. Susu kedelai sama alerginya dengan susu sapi – terutama jika anak sudah alergi terhadap susu sapi. Jadi, siapkan sereal panas dalam air yang disaring.
Dimungkinkan juga untuk membeli makanan bayi yang disiapkan secara komersial; namun, tidak sepenuhnya direkomendasikan karena beberapa alasan:
• nutrisi hilang dari pengolahan
• wadah kaca bening memungkinkan cahaya yang menghancurkan vitamin
• pengawet, pewarna makanan dan/atau gula yang ditambahkan
• mahal!
Cukup sederhana untuk menyiapkan makanan bayi Anda sendiri. Saat Anda menyiapkan makanan untuk seluruh keluarga, singkirkan sebagian kecil makanan sederhana untuk anggota keluarga Anda yang lebih kecil. Makanan sederhana ini bisa berupa sayuran kukus, buah tunggal atau biji-bijian sederhana – seperti beras merah, quinoa, atau millet. Ada gerinda tangan yang khusus dibuat untuk menyiapkan makanan bayi di rumah. Alat ini bekerja dengan sangat baik, mudah dibersihkan, dan tidak mahal.
Sangat penting untuk mengingat mengapa Anda memberi makan bayi Anda satu per satu. Apakah Anda ingat mengapa? Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengidentifikasi kemungkinan alergen makanan yang dapat menyebabkan ruam kulit, keluhan pencernaan bayi yang pemarah atau infeksi telinga. Jawaban yang bagus! Anda memilikinya! Karena Anda memiliki aturan itu, saya ingin menambahkan informasi lebih lanjut ke dalamnya.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah si kecil Anda rentan terhadap suatu makanan atau tidak, adalah dengan memperkenalkannya satu per satu – ya, kami memilikinya sekarang bukan – tetapi juga hanya mempertahankan makanan baru itu selama lima hari sebelum Anda memperkenalkan yang baru. Tidak apa-apa untuk menawarkan makanan lain yang telah Anda uji sebelumnya dan tidak menemukan alergi – tetapi jangan menambahkan makanan baru tambahan selain makanan tersebut selama lima hari. Beberapa alergi bisa datang dengan sangat cepat dan yang lain membutuhkan waktu. Dengan pendekatan ini, Anda akan menemukan sebagian besar, jika tidak semua, dari mereka. Jika Anda mendapati bayi Anda sensitif terhadap makanan baru, bukan berarti dia tidak akan pernah bisa memakannya lagi. Dalam waktu beberapa bulan, coba makanan itu lagi dan lihat hasilnya.
Aku tahu apa yang kamu pikirkan sekarang. Bagaimana dengan pergi ke rumah nenek di mana dia akan membawakan segala macam barang untuk cucunya? Bagaimana dengan pergi ke restoran atau rumah teman? Di sinilah menjadi sulit. Di rumah Anda sendiri dengan rutinitas Anda sendiri, adalah mungkin untuk mempertahankan metode pengenalan makanan yang luar biasa ini. Ketika Anda melangkah keluar, itu mungkin berubah. Rutinitas cenderung tidak berubah jika Anda mempersiapkan diri untuk itu. Didik teman dan kerabat Anda apa yang Anda lakukan dan mengapa sambil membawa penggiling makanan kecil Anda sendiri. Jika memang terjadi bahwa Anda keluar dari rutinitas, itu terjadi dan biarkan saja. Ingat apa yang Anda lakukan jauh dari metode standar. Banyak bayi hanya mendapatkan apa saja dan makan makanan kaleng olahan, kokas (saya pernah melihatnya) dan permen. Ingatkan diri Anda ini dan akan lebih mudah bagi Anda untuk melanjutkan pekerjaan Anda yang luar biasa.
Ringkasnya, makanan terbaik untuk diperkenalkan kepada si kecil:
• sereal panas organik berbutir tunggal sederhana yang dimasak dalam air yang disaring
• sayuran organik yang dihaluskan dari makanan Anda – bukan yang komersial
• buah-buahan organik yang dihaluskan
• terus menyusui untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan dan basis nutrisi
Hambatan terbesar adalah yang dibahas berikutnya. Saya sengaja tidak memulai dengan apa yang tidak memberi makan bayi Anda secara rinci karena memulai dengan tidak jauh lebih sulit daripada memulai dengan ya. Anda telah diberitahu berkali-kali untuk waspada terhadap kelereng atau koin kecil di lantai karena ….ya, Anda mengerti – kecelakaan tersedak. Ini berlaku untuk makanan juga. Saya tidak akan menulis daftar lengkap makanan untuk mencegah tersedak. Saya agak ingin mengingatkan Anda bahwa makanan juga dapat menyebabkan bahaya tersedak sampai sekitar satu tahun. Sekarang setelah kita membahasnya, mari kita beralih ke apa yang tidak begitu jelas.
Daftar berikut adalah makanan yang tidak boleh diberikan kepada bayi Anda:
• kafein
• bahan kimia tambahan
• coklat
• alergen umum:
gandum, susu sapi dan produk sapi, jagung, putih telur, buah jeruk.
• madu mentah – gunakan sirup beras merah sebagai gantinya
• garam
• gula
• selai kacang
Jika hal-hal di atas dihindari, tidak hanya kesehatan bayi Anda yang akan mendapat manfaat, tetapi juga kesehatan Anda. Bayi akan kurang rewel, kurang gelisah, kurang sakit dan kurang terangsang jika tidak diberikan di atas. Ini akan memungkinkan Anda meningkatkan waktu tidur dan saat-saat tenang bersama si kecil.
Rutinitas makanan tunggal yang sederhana bekerja dengan baik untuk pengenalan bayi Anda selama beberapa bulan pertama makan. Setelah beberapa bulan hanya makan biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, sekarang saatnya untuk memperkenalkan makanan lain. Mengapa menurut Anda tidak apa-apa untuk memperkenalkan lebih banyak makanan? Mereka menjadi lebih terbiasa menelan, mengunyah, dan kemampuan pencernaan mereka semakin kuat.
Tahap kedua pengenalan makanan kini memberikan kebebasan tambahan bagi bayi dan orang tua – seiring dengan bertambahnya menu.
Makanan yang bisa digunakan selanjutnya adalah:
• kacang tanah dan biji-bijian
• kacang kecil seperti miju-miju dan kacang polong
• kadang-kadang sayuran laut
• kombinasi makanan sederhana – kacang-kacangan dan nasi, sayuran dan nasi
Menu ini mirip dengan pengenalan makanan tahap pertama yang semuanya masih dihaluskan dan dihaluskan. Tahap ini akan berlangsung selama si kecil bisa tahan makan makanan yang dihaluskan. Sebagai orang tua, Anda akan melihat bahwa bayi Anda tertarik untuk mengambil kacang utuh dari piring Anda daripada yang pecah di piring mereka. Ini menandakan bahwa mereka ingin mengambil makanan dan makan sendiri. Makanan akan lebih banyak di baju mereka dan milik Anda daripada di dalam mulut kecil mereka, tetapi pada waktunya, mereka akan memakannya. Biarkan mereka bereksperimen dan mereka akan segera menjadi profesional – sangat enak, sehingga Anda dapat menikmati makanan Anda tanpa harus mengangkat sendok mereka! Kebebasan! Anda mungkin memperhatikan si kecil mulai mencuri dari piring Anda atau menginginkan makanan sekitar sebelas bulan atau lebih.
Anda telah memperhatikan bahwa daftar di atas tidak termasuk ikan, kacang besar atau produk susu. Ada banyak perselisihan mengenai kapan boleh memperkenalkan produk susu. Jika Anda berbicara dengan seorang peternak sapi perah, mereka akan mengatakan segera setelah mereka bisa menelan. Jika Anda berbicara dengan beberapa dokter anak, mereka akan mengatakan satu tahun. Jika Anda bertanya kepada saya, saya akan mengatakan minimal dua tahun. Saya bukan pendukung produk susu secara umum, terutama dalam hal memberi makan anak-anak dengannya. Infeksi telinga setelah infeksi telinga disebabkan oleh alergi susu. Jadi – saya menyerahkan keputusan kepada Anda, tetapi pantau anak Anda dengan hati-hati untuk menghindari dan menghentikan alergi jika mereka berkembang.
Ikan, daging merah dan protein yang lebih besar dapat diperkenalkan setelah satu tahun. Sekali lagi, metodenya masih sama. Perkenalkan satu hal baru pada satu waktu selama lima hari dan perhatikan apakah ada alergi atau kepekaan yang berkembang. Jika demikian, keluarkan makanannya dan tunggu beberapa bulan lagi untuk memperkenalkan kembali makanannya.
Pengenalan makanan merupakan ujian ketahanan bagi orang tua sekaligus menjadi pondasi kesehatan bagi si kecil. Semoga berhasil dan ingat ini:
Kamu hebat!
Benjamin Lynch memiliki gelar BS di bidang Sel dan Biologi Molekuler dari University of Washington. Saat ini, ia memperoleh gelar doktor dalam Pengobatan Naturopatik di Bastyr University. Kunjungi toko produk kesehatan alami Ben, HealthE Goods di mana seseorang dapat menggunakan layanan informasi kesehatan gratis kami di mana seseorang dapat mengajukan pertanyaan kesehatan tertentu. Kami menyediakan produk kesehatan alami tanpa resep tingkat dokter. Produk spa grosir tersedia untuk semua yang memenuhi syarat. Kunjungi Pusat Informasi Kesehatan Alami kami. Kami di sini untuk membantu melayani masyarakat dengan informasi kesehatan yang tepat dan produk yang efektif.