Mengajari anak Anda cara tidur sendiri bisa terasa seperti tugas yang menakutkan, terutama bagi orang tua yang sudah kelelahan dan kewalahan. Proses membantu seorang anak mempelajari keterampilan menenangkan diri, dan akhirnya tertidur, dapat menjadi stres emosional bagi banyak orang tua karena melibatkan mengambil sikap tegas sebagai reaksi terhadap protes anak. Berita baiknya adalah seorang anak, berapapun usianya, mempelajari keterampilan ini dengan sangat cepat (biasanya dalam waktu kurang dari 5 hari). Setelah keterampilan ini dipelajari, itu seperti mengendarai sepeda - itu selalu ada. Selama Anda tetap konsisten dengan harapan Anda bahwa anak Anda tertidur dengan sendirinya, maka asosiasi tidur negatif tidak akan berkembang kembali. Untuk bantuan dalam mengajari anak Anda tidur, kunjungi www.child-works.com
Namun, kebiasaan tidur yang sehat dikelola, bukan perbaikan satu kali. Hal ini terutama benar pada lima sampai enam tahun pertama kehidupan ketika seorang anak akan berpindah dari buaian ke buaian ke tempat tidur anak yang besar. Ada tiga area spesifik yang umumnya mengganggu tidur anak selama bertahun-tahun, sehingga memerlukan “pengelolaan” dari orang tua:mencapai tonggak perkembangan, tidur siang, dan berpindah dari buaian ke tempat tidur.
Tonggak Perkembangan
Banyak kali bayi akan mengalami masalah dengan tidur antara usia enam dan sembilan bulan. Ini bahkan berlaku untuk bayi-bayi yang tidur nyenyak sampai saat ini. Diyakini bahwa masalah ini muncul karena perkembangan kognitif dan fisik yang terjadi saat ini. Anak-anak menjadi lebih sadar sosial dan belajar bagaimana memanipulasi tubuh mereka lebih banyak. Adalah umum bagi seorang anak untuk belajar berguling tengkurap beberapa saat sebelum belajar berguling. Beberapa anak akan melakukan ini saat mereka tidur dan akan menikmati tidur tengkurap sementara yang lain akan bangun dan menangis karena frustrasi. Contoh umum lainnya adalah seorang anak yang belajar bagaimana menarik dirinya untuk berdiri, tetapi belum tahu bagaimana cara duduk. Ketika orang tua menidurkan bayi ini, dia akan berdiri dan berteriak minta tolong untuk duduk kembali. Tentu saja, ketika orang tua terus masuk dan menggulingkan bayi mereka atau membantu anak mereka duduk, ini bisa dengan cepat menjadi permainan yang bagus untuk anak!
Orang tua dapat menangani masalah ini dengan cara yang berbeda, tetapi sebuah rencana perlu diputuskan sebelum malam dimulai. Berpegang teguh pada rencana sepanjang malam sama pentingnya. Beberapa orang tua memilih untuk terus membantu anak mereka sampai anak mempelajari keterampilan yang diperlukan (yaitu, berguling atau berpindah dari berdiri ke duduk). Biasanya dalam sebulan anak sudah bisa mengurus dirinya sendiri lagi. Namun, ini bisa terasa terlalu melelahkan bagi orang tua lain. Solusi yang lebih cepat adalah membiarkan anak mengetahuinya secara mandiri di malam hari. Misalnya, jika seorang anak berguling tengkurap maka anak tersebut akan belajar berguling atau tidur tengkurap. Hal yang sama berlaku untuk seorang anak yang menarik berdiri. Akhirnya anak akan melepaskan, jatuh dan pergi tidur. Ini sangat aman di tempat tidur bayi. Banyak orang tua akan memeriksa anak mereka secara berkala tanpa secara fisik membantu anak keluar dari "acarnya".
Mengurangi Tidur Siang
Penting bagi orang tua untuk memahami kebiasaan tidur yang sesuai dengan usia. Bayi yang sangat muda membutuhkan empat atau lebih tidur siang sehari. Selama dua tahun pertamanya, dia perlahan-lahan akan tidur siang sampai dia hanya tidur satu kali. Mengetahui kapan anak Anda berada pada usia untuk tidur siang adalah setengah dari perjuangan. Ketika anak Anda mencapai titik ini, penting untuk memahami bahwa mungkin ada periode canggung ketika tidak tidur siang membuatnya terlalu lelah. Jika waktunya tepat, periode ini harus kurang dari dua minggu. Untuk informasi lebih lanjut tentang tidur siang dan bagan tidur yang bermanfaat, silakan kunjungi www.childworks.com
Tempat tidur bayi ke Tempat Tidur Anak Besar
Pindah dari buaian ke tempat tidur tidak menimbulkan rasa sakit bagi banyak keluarga, sementara yang lain berjuang dengan pertempuran malam hari begitu anak mereka keluar dari buaian. Waktu adalah penting dan rencana yang konsisten sangat penting. Tidak dianjurkan untuk memindahkan anak ke tempat tidur sebelum usia dua tahun kecuali benar-benar diperlukan karena masalah keamanan. Idealnya, anak harus memiliki keterampilan verbal dan kecerdasan untuk memahami “aturan” pindah ke tempat tidur.
Situasi lain juga dapat memengaruhi kebiasaan tidur anak. Mereka termasuk, liburan/perjalanan, sakit, pindah, dan keterlibatan sosial. Ketika salah satu dari gangguan ini terjadi, yang terbaik adalah melindungi jadwal tidur sebanyak mungkin. Cobalah untuk menyesuaikan sebagian besar tidur siang saat liburan atau menidurkan anak Anda lebih awal di malam hari. Melewatkan tidur siang dan tidur larut malam biasanya merupakan resep untuk liburan yang kacau secara emosional. Untuk membuat anak Anda kembali ke jadwal, sangat penting untuk melakukan ini sesegera mungkin. Di hari anak Anda tidak lagi sakit atau hari Anda pulang dari bepergian, segera kembali ke jadwal tidur dan harapan semula. Anak Anda mungkin memprotes, tetapi jika Anda berdiri teguh dan konsisten, itu tidak akan bertahan lama.
Setelah anak Anda mempelajari keterampilan tertidur sendiri, maka terserah Anda untuk melakukan perawatan terus-menerus untuk memastikan dia mendapatkan tidur yang dia butuhkan agar tetap sehat. Untuk memastikan kesuksesan yang berkelanjutan, penting untuk menyesuaikan jadwal anak Anda di rumah yang sesuai dengan usia dan sesuai dengan kebutuhan untuk tidur bukan yang dia inginkan (seperti, “Saya tidak mau tidur siang!”) atau mencoba menentukan tidur menurut apa yang paling cocok untuk keluarga. Segera kembali ke jadwal tidur normal ketika telah terganggu adalah penting. Jika Anda melakukan hal-hal ini maka Anda akan meminimalkan pertempuran sebelum tidur. Anak Anda akan tahu persis apa yang diharapkan darinya, yang akan memberinya rasa aman dan aman.
Rachel Steinberg adalah konsultan tidur dan salah satu pendiri Child-Works. Dia telah menasihati banyak orang tua yang anaknya mengalami kesulitan tidur. Rachel telah bekerja dengan bayi kecil hingga anak-anak berusia enam tahun.