Selama liburan, semua anggota keluarga mengalami gangguan jadwal dan tidur. Variasi dalam jadwal dan batasan berarti anak-anak mengalami lebih banyak kebebasan. Semua orang harus menikmati ini! Namun, setelah menghabiskan waktu bepergian, menjamu tamu, melewatkan tidur siang, tidur larut malam, bangun lebih awal, berbagi tempat tidur dan makan banyak gula, orang tua ingin kembali ke rutinitas dan jadwal normal. Cara tercepat untuk kembali ke kebiasaan tidur yang sehat adalah melakukannya sesegera mungkin. Setelah Anda kembali ke rumah, tamu Anda telah mengucapkan selamat tinggal dan/atau pertemuan sosial telah berakhir, sekarang saatnya untuk kembali ke jadwal harian Anda yang biasa.
Bayi:
Jika selama ini Anda tidur bersama, mengayun/menyusui, dan/atau menggendong bayi saat ia tidur untuk melewati masa liburan, kini saatnya kembali ke kebiasaan tidur yang lebih sehat. Bangun kembali rutinitas waktu tidur yang konsisten dan menenangkan yang diikuti dalam urutan yang sama setiap malam. Letakkan bayi Anda dalam keadaan grogi tapi tetap terjaga, sehingga ia dapat menenangkan dirinya kembali untuk tidur. Anda mungkin memiliki satu atau dua malam protes, tetapi semakin cepat Anda kembali ke rutinitas normal Anda, semakin cepat bayi Anda akan mengingat dan menetap di dalamnya sekali lagi. Kunjungi www.child-works.com jika Anda memerlukan bantuan dengan transisi ini.
Balita/Anak Prasekolah:
Sering kali anak-anak ini melewatkan tidur siang, begadang atau berbagi tempat tidur dengan sepupu saat liburan. Segera setelah Anda mampu, bangun kembali rutinitas normal Anda. Mintalah anak Anda tidur siang pada waktu yang biasa dan kembali ke rutinitas malam yang konsisten dan menenangkan. Jika anak Anda tidak lagi tidur siang, Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menidurkannya 15-30 menit lebih awal dari biasanya untuk satu atau dua malam pertama. Ini akan memberi anak Anda kesempatan untuk "mengejar" waktu tidur yang hilang. Kunjungi www.child-works.com jika Anda memerlukan bantuan dengan transisi ini.
Kunci untuk membangun kembali kebiasaan tidur yang sehat setelah gangguan yang signifikan adalah melakukannya sesegera mungkin. Ini mungkin melibatkan beberapa protes di pihak anak Anda, tetapi ini berumur pendek jika Anda jelas dan konsisten dengan harapan Anda. Anak Anda akan cepat mengingat dan kembali tidur secara mandiri lagi. Untuk informasi lebih lanjut kunjungi www.child-works.com
Rachel Steinberg adalah salah satu pendiri Child-Works. Dia telah membantu banyak orang tua dari bayi, balita dan anak-anak prasekolah mencapai kebiasaan tidur yang lebih sehat. Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi http://www.child-works.com