Akhir Waktu Musim Panas menandai waktu ketika kita "mundur" atau mengatur jam kita mundur satu jam. Mereka yang bukan orang tua senang dengan hadiah satu jam tambahan untuk tidur. Kita yang memiliki anak takut bangun jam 5 pagi bukannya jam 6 pagi! Namun, ada beberapa teknik dasar yang dapat Anda terapkan yang akan membantu transisi ini berjalan lebih lancar.
Jika waktu tidur anak Anda adalah pukul 19:00 atau lebih:
Pada hari Sabtu, 29 Oktober, cobalah untuk mendorong waktu tidur anak Anda ke depan setidaknya lima belas menit hingga setengah jam jika memungkinkan. Kuncinya adalah jangan memaksa anak Anda untuk begadang melebihi waktu tidur normalnya karena ini bisa menjadi kontra produktif. Jika waktu tidur anak didorong terlalu jauh, tidur malamnya bisa terganggu dan anak juga bisa bangun terlalu cepat. Lanjutkan perubahan waktu secara bertahap ini untuk satu atau dua malam berikutnya sampai waktu tidur anak Anda telah disesuaikan empat puluh lima hingga enam puluh menit. Pastikan untuk menjaga waktu bangun pagi tidak lebih awal dari jam 6 pagi.
Jika waktu tidur anak Anda sebelum jam 7 malam:
Jika Anda memiliki bayi yang tidur antara pukul 6 sore dan 7 malam, maka Anda dapat menggunakan waktu tidur lebih awal ini untuk keuntungan Anda! Pada hari Sabtu, 29 Oktober menidurkan bayi Anda pada waktu tidur normalnya yang telah disesuaikan, yaitu antara jam 5 sore dan 6 sore. Perlakukan ini sebagai tidur siang singkat dan bangunkan bayi Anda setelah dua puluh hingga empat puluh menit. Ini akan mengatur bayi Anda untuk tidur nanti. Bayi Anda kemungkinan besar akan menyesuaikan diri dengan jadwal baru dengan sangat cepat.
Dengan menerapkan teknik-teknik mudah ini, keluarga Anda akan segera kembali sesuai jadwal. Jika Anda salah satu yang beruntung, mungkin hanya butuh satu atau dua malam untuk mencapai jadwal baru ini. Jika tidak demikian, jangan khawatir; anak-anak tidak boleh lebih dari seminggu untuk menyesuaikan diri dengan waktu tidur baru mereka.
Copywrite 2005 Child-Works, LLC
Rachel Steinberg adalah konsultan tidur di Child-Works.
http://www.child-works.com adalah kotak peralatan orang tua terbaik yang menyediakan layanan konsultasi orang tua, informasi, dan sumber daya di bidang tidur, perilaku, dan pendidikan.