Ketika orang tua menghadapi kesulitan dengan masalah tidur bayi dan anak, mereka sering merasa tidak berdaya dan sendirian. Meskipun sepertinya setiap orang memiliki saran untuk diberikan, sepertinya tidak ada yang menawarkan rencana pasti tentang cara membuat anak Anda tidur sepanjang malam
Topik tidur bayi adalah yang paling utama di benak setiap orang tua baru, dan informasi yang tersedia tentang subjek ini sangat bervariasi. Beberapa buku merekomendasikan untuk bangun dengan bayi Anda belasan kali dalam semalam, sementara yang lain menyarankan untuk membiarkan mereka menangis sampai mereka muntah! Dengan saran yang kontradiktif seperti ini, tidak heran orang tua bingung.
Meskipun sebagian besar orang tua dapat menghargai bahwa bayi mereka perlu tidur untuk tumbuh dan berkembang, banyak yang tidak menyadari asosiasi tidur penting yang diperoleh anak-anak di sepanjang jalan. Jika seorang anak tidak diberi kesempatan untuk mengembangkan strategi untuk jatuh dan tetap tidur sendiri, mereka mungkin menjadi tergantung pada rangsangan dari luar untuk membantu mereka. Pertimbangkan tips di bawah ini untuk membantu anak Anda mendapatkan tidur yang mereka butuhkan…
1. Satu-satunya keterampilan terpenting yang dapat Anda ajarkan kepada anak-anak adalah bagaimana tertidur sendiri tanpa bantuan dari luar. Ini adalah keterampilan hidup yang sama pentingnya dengan mempelajari kebiasaan makan yang sehat atau manfaat dari olahraga setiap hari.
2. Konsistensi adalah kuncinya. Apa pun metode Anda, Anda harus menaatinya. Waktu tidur dan tidur siang harus tidak bisa ditawar. Tidur sama pentingnya dengan kesehatan anak seperti halnya makanan bergizi.
3. Rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi adalah isyarat penting untuk memberi tahu tubuh anak bahwa waktu tidur sudah dekat dan waktunya untuk bersantai dan bersiap untuk tidur malam.
4. Rutinitas tidur siang yang singkat akan membantu menciptakan lingkungan yang menenangkan yang akan mempersiapkan pikiran dan tubuh anak terhadap ide tidur siang dan memudahkan transisi.
5. Waktu tidur lebih awal adalah kunci untuk menghindari kelelahan dan hiperaktif di malam hari. Setiap waktu antara pukul 6 dan 8 malam adalah waktu yang ideal bagi sebagian besar bayi dan balita untuk tidur.
6. Pikirkan tidur sebagai siklus 24 jam terus menerus. Apa pun yang terjadi pada setiap tahap hari memiliki dampak langsung pada apa yang terjadi selama 24 jam ke depan. Pikirkan dua kali tentang melewatkan tidur siang dan membiarkan waktu tidur larut malam. Ini akan memengaruhi apa yang terjadi pada tahap berikutnya dari siklus 24 jam.
7. Bayi yang dibiarkan tertidur saat menyusui atau menyusu dengan botol sering kali membutuhkan rutinitas ini saat terbangun di malam hari. Jika memungkinkan, hindari membiarkan anak Anda tertidur saat menyusui.
Malam-malam tanpa tidur itu tidak baik untuk Anda atau bayi Anda – dan strategi tidur yang lembut dan efektif jauh lebih mudah daripada yang mungkin Anda pikirkan. Faktanya, sebagian besar bayi akan belajar menenangkan diri agar bisa tidur nyenyak dan damai hanya dalam beberapa malam!
Dana Obleman (http://www.sleepsense.net) adalah konsultan tidur bayi profesional dan penulis "Program Rasa Tidur:Strategi Terbukti Untuk Mengajar Anak Anda Tidur Sepanjang Malam." Dia telah membantu ratusan keluarga mengembangkan program tidur langkah demi langkah yang lembut untuk anak-anak mereka, dan mampu menjamin keberhasilan metodenya.