Pertama kali adik perempuan saya datang berkunjung setelah putri saya lahir, saya berbaris ke kamar mandi dan menunjukkan kepadanya perut pasca-bayi yang jiggly. Saya tidak tahu seperti apa tubuh saya setelah melahirkan dan tidak benar -benar tahu siapa yang harus ditanyakan, jadi saya ingin dia memiliki pemahaman yang lebih baik ketika dia memulai perjalanan keibuannya.
Setelah beberapa bulan saya merasa tubuh saya telah kembali ke bentuk pra-kehamilannya-dengan beberapa pon "cadangan" tambahan di keran untuk si kecil menyusui saya, tentu saja. Hanya ketika saya hamil dengan bayi saya saat ini, saya meminta bidan saya untuk memeriksa diastasis recti, yang merupakan pemisahan otot perut yang sering dapat terjadi selama kehamilan. Saya tidak mengharapkan, tetapi saya ingin memeriksa ulang sebelum saya memilih rutinitas latihan prenatal, dan yang mengejutkan saya telah mengembangkan satu sambil membawa putri saya.
Saya ingin menjadi aktif melalui kehamilan ini seperti saya dengan yang pertama, tetapi beberapa jenis latihan sebenarnya dapat membuat diastasis lebih buruk. Karena memiliki otot perut yang dapat berkontraksi secara efektif adalah penting untuk tenaga kerja, saya telah berinvestasi dalam DVD kebugaran ibu Julie Tupler. Dia mengembangkan "teknik tupler," yang merupakan serangkaian latihan spesifik yang sangat efektif dalam menutup diastasis recti (jika Anda tidak hamil) atau mengurangi efeknya dalam kehamilan (jika Anda).
Ini bukan protokol yang penuh aksi dan memicu keringat-ini lebih merupakan jenis "duduk di lantai dan memeras" hal. Serius, saya tidak pernah bekerja lebih keras pada perut melintang saya.
Saya juga baru saja memesan DVD Pilates prenatal -nya. Dia membahas apa yang tidak baik untuk wanita dengan diastasis, yang persis seperti yang perlu saya ketahui.
Jika Anda mengalami diastasis dan tidak hamil, Tupler menulis buku berjudul Lose Your Mummy Tummy yang mungkin membantu.
Teknik Tupler membantu saya sekali lagi merasa kuat dan percaya diri untuk kelahiran saya yang akan datang. Saya mengerjakan otot yang benar -benar akan mendorong bayi ini keluar Dan saya tahu upaya yang saya investasikan akan sia -sia.