Cara membuat minuman elektrolit bantuan tenaga kerja

Hidup adalah olahraga. Minumlah.

Itulah yang mereka katakan, kan? Mungkin bagimu sepertinya ini. . .

Atau ini. . .

Atau bahkan ini. . .

( Tapi serius, jika Anda dapat melakukan pemisahan sambil mengangkat beban, tolong jangan beri tahu saya. Saya hanya tidak punya kisi untuk itu.)

Bagi saya, ini akan terlihat seperti ini

Perhatikan strip "hirup kanan"? Sama seperti pemain NFL, kalian semua!

Oke, mungkin olahraga bukanlah istilah yang paling akurat, tetapi tidak ada tes fisik yang pernah saya alami yang mendekati melahirkan. Dehidrasi telah menjadi perhatian yang sangat nyata selama kedua kelahiran saya sebelumnya (Anda dapat membacanya di sini dan di sini), itulah sebabnya saya menyimpan sejumlah minuman elektrolit bantuan tenaga kerja buatan sendiri di dekat kedatangan bayi #3.

Formula minuman elektrolit ini dapat membantu menjaga hidrasi yang baik lebih baik daripada air dengan mengganti mineral vital dan elektrolit. Plus, mereka dipenuhi dengan karbohidrat sederhana yang mudah diserap yang membantu mamas mempertahankan energi mereka. Oh, dan mereka juga enak!

Bahan minuman elektrolit

air kelapa sering disebut sebagai "Gatorade Alam." Ini mengandung 13 kali lebih banyak kalium - elektrolit yang dibutuhkan untuk fungsi sel yang tepat - daripada Gatorade, ditambah dua kali jumlah elektrolit lain (natrium). (Merek ini tidak memiliki aditif/pengawet)

madu mentah kaya akan mineral dan gula yang mudah dicerna, yang dapat digunakan untuk energi. Gula “menandakan tubuh untuk meregulasi produksi hormon stres seperti kortisol. Kadar kortisol melonjak selama berolahraga dan terutama selama latihan anaerob (saat Anda terengah -engah). ” (Sumber) Terlalu banyak kortisol dapat mengganggu aliran tenaga kerja, membuat bahan super ini bermanfaat di banyak tingkatan.

garam laut penuh dengan elektrolit dan mineral. Ditambah lagi “memainkan peran penting menyeimbangkan hormon stres selama berolahraga. Garam mengurangi kadar adrenalin dan mendukung kesehatan metabolisme secara keseluruhan. ” (Sumber)

Trace Mineral Drops Tambahkan ke kandungan elektrolit minuman. Karena penipisan tanah banyak dari kita tidak mendapatkan cukup mineral dalam diet kita, jadi saya menambah ini secara teratur.

Penyelamatan Remedy adalah esensi bunga Bach yang banyak orang mama merasa membantu mereka merasa lebih tenang dan terpusat selama persalinan.

Aide Lemon Labor

• 4 gelas air yang disaring
• 1/2 cangkir jus lemon yang baru diperas
• 1/4 sendok teh garam laut Celtic atau garam asli
• 1/4 cangkir madu mentah (atau lebih secukupnya)
• Beberapa tetes mineral konsentrace tetes (opsional)
• Beberapa tetes obat penyelamat (opsional)

Coconut &Lime Labor Aide

• 3 gelas air kelapa
• 1 gelas air (atau lebih, berdasarkan seberapa kuat Anda lebih suka rasanya)
• 1/2 cangkir jus jeruk nipis yang baru diperas (lemon juga lezat!)
• 1/4 sendok teh garam laut Celtic atau garam asli
• 2 sendok makan madu mentah atau sirup maple (atau lebih secukupnya)
• Beberapa tetes mineral konsentrace tetes (opsional)
• Beberapa tetes obat penyelamat (opsional)

instruksi

Campur semua bahan bersama -sama dan simpan di lemari es sampai dibutuhkan. Semoga Anda mendapatkan yang indah dan melahirkan mentega!