10 TIPS LUAR BIASA TENTANG CARA MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN SEHAT SEPANJANG HIDUP

10 Tips luar biasa tentang cara mempertahankan berat badan yang sehat sepanjang hidup

Tidakkah menurut Anda akan menyenangkan menjadi seperti orang-orang yang tampaknya bisa makan apa pun yang mereka suka, tetapi tetap memiliki berat badan yang sama? Bagi kebanyakan dari kita, jika kita makan sebatang coklat di depan cermin, kita akan melihat berat badan kita naik. Jadi, jika Anda tidak ingin memiliki ukuran gaun yang berbeda untuk setiap hari dalam seminggu, berikut sepuluh tips cara menjaga berat badan:

1. Perhatikan berat badan Anda

Salah satu tips paling sederhana tentang cara menjaga berat badan adalah dengan memperhatikan berat badan Anda dan menimbang diri Anda secara teratur. Kedengarannya terlalu jelas, tetapi mengejutkan betapa banyak orang tidak memeriksa berat badan mereka secara teratur. Hanya dengan memantau berat badan Anda setiap hari akan memberi tahu Anda kapan Anda perlu mengurangi camilan atau camilan sebentar.

2. Hindari makan larut malam

Aturan sederhana yang dapat membantu Anda menjaga berat badan adalah tidak makan apa pun tiga hingga empat jam sebelum tidur atau kalori tersebut tidak akan dibuang ke mana pun, kecuali lingkar pinggang Anda.

3. Makan teratur

Salah satu tips terbaik tentang cara menjaga berat badan adalah makan secara teratur. Pergi tanpa makanan di siang hari dan kemudian makan berlebihan di malam hari hampir pasti merupakan cara untuk menambah berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan makanan ringan yang sehat dan bergizi sepanjang hari dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan mereka dengan lebih mudah.

4. Makan sarapan

Ini disebut makanan terpenting hari ini karena suatu alasan. Makan sarapan yang sehat memulai metabolisme Anda dan, jika Anda tidak memakannya, maka tubuh Anda mulai berasumsi bahwa itu akan kekurangan makanan, sehingga mulai menimbun lemak, untuk berjaga-jaga.

5. Minum banyak air

Tip hebat lainnya tentang cara menjaga berat badan adalah minum banyak air. Air memiliki banyak manfaat kesehatan dan itu tidak mengherankan, terutama ketika Anda mengingat bahwa 60% -70% tubuh Anda terdiri dari air. Para ahli telah menemukan bahwa orang yang minum banyak air jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan ingat, minuman bersoda dan tinggi gula bukanlah alternatif pengganti H2O lama yang baik.

6. Kunyah makanan Anda

Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh adalah tip bagus lainnya tentang cara menjaga berat badan Anda. Jangan terburu-buru makan Anda dan luangkan waktu untuk mengunyah makanan Anda secara perlahan, itu membuatnya lebih mudah dicerna dan juga memuaskan nafsu makan Anda dengan lebih baik.

7. Latihan

Anda tidak perlu pergi ke gym untuk melatih tubuh Anda. Hanya memilih tangga, daripada lift akan membantu, atau berjalan ketika Anda bisa, ketika Anda tidak benar-benar membutuhkan mobil. Beberapa perubahan sederhana pada kebiasaan sehari-hari Anda dapat berdampak nyata pada kesehatan Anda dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang stabil dan sehat.

8. Tidur nyenyak

Memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup tidur malam yang baik setiap malam, telah terbukti membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan menggoda Anda untuk makan berlebihan.

9. Jangan stres

Tip sederhana lainnya tentang cara menjaga berat badan Anda adalah menghindari stres. Saat Anda stres, tubuh Anda melepaskan hormon yang sebenarnya mendorong penyimpanan lemak, jadi meluangkan sedikit waktu untuk bersantai dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

10. Jujurlah pada diri sendiri dan perhatikan ukuran porsi

Anda tidak ingin menghitung kalori sepanjang hari, tetapi cara sederhana untuk mengatur asupan kalori Anda adalah dengan memilih porsi yang lebih kecil. Kita semua suka 'menjadi besar' dari waktu ke waktu, tetapi ingatlah apa yang mungkin terjadi pada berat badan Anda.

Diet teratur tidak baik untuk Anda. Jauh lebih baik untuk menjaga berat badan sehat yang konstan dengan hanya menyadari apa yang Anda makan, mengambil pilihan sehat di mana Anda bisa dan berolahraga. Ini juga berarti tidak harus terus membeli pakaian baru agar pas dengan Anda!

Apa tips makan sehat Anda sendiri dan bagaimana Anda mempertahankan berat badan yang sehat? Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan tips Anda di bagian komentar di bawah.

Tetap cantik!