Come rimanere alla ricerca di giovani?

Come rimanere alla ricerca di giovani?

Come rimanere alla ricerca di giovani?

Eterna giovinezza ... ora non sarebbe che bello! Purtroppo, nessuno può garantire per tenere indietro l'orologio per sempre, ma ci sono un sacco di cose che si possono fare per rimanere un aspetto giovane più a lungo. La buona notizia è che è possibile mantenere il vostro aspetto giovanile per più a lungo senza dover passare attraverso interventi di chirurgia estetica o di schizzare fuori un carico di denaro su costosi trattamenti anti-aging. Basta seguire questi dieci consigli di buon senso e si sarà in grado di rimanere alla ricerca di giovani ancora per un lungo periodo di tempo.

1. Pensate giovane

E 'stato dimostrato che il pensiero giovane e agire giovane vi terrà giovane più a lungo. Negli studi degli anziani, si è riscontrato che le persone che non si considerano vecchio e che sono rimasti attivi, in realtà sembrava più giovane di loro anni e sono stati molto più sano in età troppo.

2. Utilizzare la protezione solare ogni giorno

Un altro buon consiglio su come rimanere un aspetto giovane più a lungo è quello di utilizzare la protezione solare ogni giorno. Protezione solare non è solo per l'arresto voi ottenere bruciato dal sole; si dovrebbe utilizzare ogni giorno, proprio come si farebbe pulire i denti tutti i giorni. Si stima che circa il 80 per cento dei segni visibili di invecchiamento in volto di una persona è causato dalla loro regolare esposizione al sole. Anche la luce del sole che passa attraverso una finestra, o la luce del sole in una giornata nuvolosa, si aggiungerà l'effetto di invecchiamento cumulativo che la radiazione del sole provoca.

3. Alzati e ottenere attivo

Avanti importante suggerimento su come rimanere un aspetto giovane più a lungo è quello di ottenere e ottenere attiva. L'esercizio fisico regolare mantiene il vostro corpo in forma e la vostra mente acuta. Tutto quello che dovete fare, per tenere indietro negli anni, è quello di ottenere una ventina di minuti di esercizio, tre volte alla settimana. Questo sarà sufficiente per mantenere i muscoli tonici, il vostro peso verso il basso, e il vostro cuore sano. Esercizio sarà anche mantenere il vostro cervello tagliente troppo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che camminano per soli dieci minuti al giorno hanno un 40% in meno di probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer.

4. Ottenere abbastanza sonno

La mancanza di sonno accelera il processo di invecchiamento, in modo da assicurarsi che si stanno ottenendo un buon otto ore di sonno al giorno. Siamo in grado di far fronte abbastanza bene con meno, ma se si fa bruciare la candela ad entrambe le estremità, il sistema immunitario diventerà meno efficiente e il tuo corpo avrà meno tempo per fare il suo lavoro di riparazione. Uno studio ha trovato che le donne di mezza età che hanno regolarmente avuto sei o meno ore di sonno a notte, avevano corpi che erano di età compresa tra nove anni più velocemente, rispetto a quelli che avevano più di sonno.

5. Mangiare più omega-3 acidi grassi

Un altro buon consiglio su come rimanere un aspetto giovane più a lungo è quello di mangiare più acidi grassi omega-3. I sani, grassi omega-3 che si trovano in frutta secca, semi, e salmone, sono grandi per la pelle ei capelli e aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, che rallenterà lo sviluppo dei segni di invecchiamento. Gli acidi grassi omega-3 aiutano anche a mantenere la forza delle vostre ossa, il che significa che si sarà in grado di rimanere attivo per troppo a lungo.

6. Fare delle pause

Lo stress è un altro modo sicuri che accelerare il processo di invecchiamento, in modo da prendere pause regolari durante il giorno per dare al vostro corpo la possibilità di recuperare. Si dovrebbe prendere vacanze regolari troppo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che prendono almeno una vacanza all'anno corretta vivono più a lungo e sono più attivi nella loro vecchiaia.

7. Bere tè verde

La prova per i benefici per la salute di tè verde mantiene solo sul montaggio su. Oggi si ritiene che bere una tazza di tè verde al giorno potrebbe aiutare a ridurre il rischio di cancro, aiutare a mantenere un peso sano, e aiutano a mantenere la mente acuta. Il tè verde è ricco di antiossidanti, che combattono gli effetti di invecchiamento che i radicali liberi possono avere sul corpo.

8. Avere più sesso

tip Avanti su come rimanere un aspetto giovane più a lungo è quello di avere la vita sessuale sana. Sì, è ufficiale: il sesso ti tiene cercando giovani più a lungo! Una buona vita sessuale era stato dimostrato di essere un modo efficace per rimanere in forma e in buona salute e riduce anche i livelli di stress e si rilassa. Le donne che hanno una vita sessuale attiva può aspettare la loro aspettativa di vita per essere almeno un anno e mezzo più a lungo.

9. Ridurre tutte le cose che sai si dovrebbe essere taglio verso il basso

Tutte quelle cose che sai che non dovrebbe mangiare e bere non è solo fare voi malsano, ma sono anche accelerando il processo di invecchiamento. Ridurre il alimenti trasformati, zucchero, alcol, fritti e cibi grassi e, naturalmente, smettere di fumare.

10. Mangiare, prodotti biologici freschi

Troppo molti di noi non mangiano prodotti freschi abbastanza. il cibo e la convenienza alimenti trasformati può essere molto più veloce da preparare, ma anche gran parte di essa sarà sicuramente accelerare il processo di invecchiamento. Quando si mangia, prodotti freschi biologici, si ottiene molto di più delle vitamine, minerali e antiossidanti che giocano tutti un ruolo nel mantenere in forma, sani, e un aspetto giovane più a lungo.

Come rimanere alla ricerca di giovani più a lungo ? Quali sono i vostri suggerimenti?

felice soggiorno!