I normali SleepCycle persone dovrebbero rispettare

Ogni persona sta cercando di soddisfare le esigenze della vita contemporanea. Abbassamento del sonno potrebbe sembrare l'unica soluzione. Quindi, come hai intenzione di gestire il vostro tempo frenetica corrente? Ottenere otto ore di riposo sicuramente sembra grande, ma si può veramente permettersi di spendere in modo significativo periodo di tempo di sonno? Sonno può essere identificata una serie di diversi cicli e fasi. Ognuno dovrebbe recuperare e aumentare il tuo corpo e la mente. perdita di riposo minimo può facilmente influenzare la vostra sensibilità, efficacia, la forza e la capacità di gestire la pressione. Se si vuole essere sul modulo migliore e rimanere in buona salute, non si dovrebbe pensare sonno come lusso. Sonno è considerata come uno dei nostri requisiti fisici e fisiologici. Tutti noi dobbiamo capire la sua importanza. E 'anche fondamentale per stabilire le esigenze di riposo sera ed esattamente che cosa possiamo fare per recuperare dalla riduzione resto persistente e il modo migliore per ottenere una sana alimentazione cycle.The sonno profondo "sonno" Molti di noi non si ottiene un riposo adeguato. Ci sono un sacco di problemi che sembrano di gran lunga più importante di acquisire molte molte più ore di riposo. Altri si trascinano sulla loro carriera, mentre molti scelgono di guardare la loro collezione televisivo preferito. Come corretta allenamento e dieta giusta sono di vitale importanza per la salute generale e il benessere generale, lo stesso vale con il ciclo sonno. Il valore della propria resto può facilmente avere un impatto sulla qualità della vita di veglia. Questo consiste di produttività, stabilità psicologica, la creatività, attributi fisici e la vitalità, la nitidezza psicologico, e anche il tuo peso. Tutte le attività fisiche e psicologiche richiedono difficile operare e di essere in grado di svolgere all'interno della vostra forma perfetta, è necessario attenersi al tipico sonno cycle.Human sonno CycleThe interno riposo di 24 ore e veglia è anche identificato come il "umana orologio biologico. " Si è spesso regolata da processi nel cervello di reagire da quanto tempo sei stato vivace, così come le modifiche tra il giorno e la notte. La sera, il corpo interviene a ridurre diurna. Produce la melatonina, un ormone che aiuta a rendere noi sonno. Di giorno, la luce del sole potrebbe innescare il cervello per prevenire la produzione di melatonina, innescando i nostri corpi di sentirsi consapevole ed entusiasta. Questo ciclo può essere interrotto da aspetti diversi, tra cui un viaggio in tutta fusi orari, che opera nel turno serale, modelli di sonno irregolare, disorientato, e anche alcuni problemi, proprio come la sindrome di Pickwick (PS). Questa condizione si verifica in gran parte a persone gravemente sovrappeso. Di solito, coloro che hanno problemi con questa sindrome sono inferiori a respirare rapidamente. A causa di questo, sarà diminuire le loro gamme di ossigeno nel sangue ed elevare i livelli di anidride carbonica nel sangue. Segni e sintomi di PS contengono apnea ostruttiva del sonno, una situazione indicata dal russare. Troppi casi di apnea potrebbe comportare per estrema sonnolenza diurna. Quanto sonno abbiamo bisogno? Alcuni studi dicono gli adulti media devono avere meno di 7 ore di riposo a notte. In questo momento, nella nostra società contemporanea veloce, 6-7 ore di riposo potrebbe sembrare promettente affatto; tuttavia, è ancora considerata come persistente privazione di riposo. specifiche di riposo potrebbero differire da persona a persona. Una persona sana ha bisogno tra 8 e 9 ore di riposo ogni sera per svolgere al meglio il livello, mentre i giovani e gli adolescenti richiedono molte più ore di sonno. Se hai una difficoltà a dormire la sera, è necessario prendere solo un pisolino per colmare le lacune.