Come sintomi di ansia può essere battuto Down

If lo stress è cronico e risolvibile con metodi normali, si consiglia di consultare un medico. Con tutti i progressi della medicina e trattamenti là fuori, hai un sacco di scelte e opzioni per affrontare questa condizione di salute. Consultare il medico per ricevere il corretto treatment.Choose un mantra calmante che è possibile ripetere a te stesso quando ti senti in ansia. Brevi, frasi semplici funzionano meglio, anche se alcune persone preferiscono cantare un suono rilassante. Selezionare un mantra che è personalmente significativo e che è possibile richiamare rapidamente. Ripetere il mantra con la frequenza desiderata, sia in testa o ad alta voce, se alone.Soda è una delle cose peggiori che si può bere durante il corso della giornata ang si dovrebbe evitare questa bevanda a tutti i costi. Soda contiene un sacco di zucchero e caffeina che può aggravare il vostro umore e disidratare il corpo di nutrienti essenziali, causando più tensione e anxiety.To aiutare a controllare l'ansia, cercare di trovare le cose o le persone che ti fanno ridere di più. Questo potrebbe includere guardare un film commedia, la lettura di un libro divertente, o semplicemente raccontare barzellette con gli amici. Troverete la vostra ansia di essere molto più controllata quando ci si sente più joyful.Laughter può davvero aiutare durante il corso della giornata. Se si lavora o va a scuola, si dovrà affrontare un sacco di situazioni stressanti che richiedono di mettere le cose in prospettiva. Risate aiuta a controllare il vostro stato d'animo, in modo da poter mantenere un atteggiamento positivo, per tutto il giorno long.Make l'abitudine di stare nel momento o concentrandosi su oggi. Concentrandosi sul passato o il futuro è una cattiva abitudine per le persone con ansia. Questo servirà solo a sopraffare, causando ancora più preoccupazione, che alla fine si trasformano in un attacco di ansia. Ridurre l'ansia da pensare al presente e non considerano nulla else.It va bene a piangere se sei depresso o ansioso. Se avete voglia di piangere, allora avete bisogno di esprimere se stessi, e lasciare che quelle emozioni fuori. C'è un motivo per i nostri corpi sono progettati per avere le lacrime, e piangere. E 'così, che queste emozioni non vengono intrappolati dentro di noi, e causano grande problems.After la diagnosi di disturbo d'ansia, molte persone preoccuparsi il costo associato a un intervento medico necessaria. La maggior parte dei piani di assicurazione coprirà farmaci necessari e trattamenti per questo disturbo. Se attualmente non si dispone di assicurazione sanitaria, in contatto con la divisione Salute e Servizi Umani del governo della contea. In molti casi, offrono servizi di salute mentale in una struttura sanitaria pubblica nelle vicinanze. Spese in queste strutture sono pro-rata sulla capacità di una persona di pay.Exercise. Get a fare una sorta di esercizio di routine quotidiana. Vai a fare una passeggiata o una corsa, unire la palestra, o comprare un DVD di allenamento che si fa ogni giorno. Questa ulteriore attività rilascia la dopamina e la serotonina nel vostro corpo, aumenta il vostro umore ei livelli di ossigeno. Tutte queste cose lavorano insieme per mantenere più sano, più felice e meno stressed.Try questi metodi differenti, e ricordate che se una tecnica non funziona per voi, si dovrebbe passare a quello successivo. E 'importante che si fanno sforzi coscienti per mantenere il vostro stress sotto controllo, e che davvero concentrarsi sulla tecnica di relax si voleva provare quando ci si sente in ansia. www.positive-parenting-ideas.com