Motivi per ottenere più Sleep

Se stai dormendo meno di 7 ore ogni notte, si mightnot essere sempre tutto il resto si ha bisogno. Dimenticatevi di "Dormirò quando sarò morto" e iniziare a prendere sul serio la privazione del sonno, perché può avere effetti ofharmful abbondanza sul modo di guardare e sentire.

Ecco i motivi per dormire di più, se non sei gettingrest per almeno 7 ore ogni notte. Dal modo in cui si guarda e il tuo stato ofmind al vostro peso e altre preoccupazioni sani, il sonno può avere un enorme impatto onyour vita.

1. Guardate
migliori

​​Una delle ragioni per le quali non apparire al meglio dopo anight con meno sonno rispetto al solito è il fatto che l'ormone della crescita è usuallyproduced in uno stato di sonno profondo. Senza di esso, del vostro corpo repairsystem naturale è gettato fuori e in crescita di nuovo tessuto è inoltre rallentato. It'sespecially importante per ottenere sonno una buona notte di se avete un activelifestyle.

2. Mantenete il vostro Metabolismon Track

durata del sonno più brevi sono anche legati ad essere overweightor obesi. Diversi studi hanno dimostrato che dormire meno può rallentare yourmetabolism e diminuire la sensibilità all'insulina. Uno dei più importanti reasonsto dormire di più è il fatto che quando si è privati ​​del sonno sei alsolikely a mangiare più alimenti che sono ad alto contenuto di zucchero, e l'energia sarà conservano in grassi invece di essere utilizzato.

3. Proteggi il tuo immunità

Quando non dormire a sufficienza, i tuoi Functionis immunitario anche colpiti. Gli studi hanno dimostrato che anche i vaccini contro l'influenza funzionano meglio whenyou're riposato. Anche se sei un adulto completamente sano, la mancanza di sonno canreduce la vostra immunità e aumentare il rischio di infezione.

4. Evitare Malumore

Uno dei migliori motivi per dormire di più è la vostra capacità toconcentrate quando sei sveglio. Senza un buon riposo notturno, non è solo yourlooks e immunità che soffrono. Da problemi di messa a fuoco a beingirritable, ci sono un sacco di cattivi effetti collaterali di dormire meno di esigenze yourbody. Dimenticatevi di sonno di bellezza e fare in modo che si ottiene almeno 7 ore di sonno ogni notte proprio per evitare questo tipo di problemi.

Vedi anche: 10 alimenti che aiutare a dormire

5. Proteggi il tuo CardiovascularHealth

Un altro problema con ottenere troppo poco sonno è il factthat si sta aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. Se si continua tosleep meno che il vostro corpo ha bisogno, si può verificare l'ipertensione e il battito cardiaco evenirregular. Gli ormoni dello stress sono anche elevati livelli di quando stai notgetting sufficiente riposo, in modo che il rischio di malattie cardiovascolari è reale.

6. Mangiare meno

Mentre il sonno ha un buon effetto su come mantenere il vostro metabolismo in esecuzione, sei anche più propensi a mangiare troppo quando sei stanco. Uno dei migliori reasonsto dormire di più è il fatto che ti verrà mangiando meno calorie quando you'reawake, e la combustione di più. Quando sei privati ​​del sonno, la vostra forza di volontà è alsoaffected, quindi a seguito di una dieta diventa ancora più difficile.

7. Controllare le voglie

Non dormire a sufficienza crea anche voglie. High-carband cibi ricchi di zuccheri sono il desiderio più comune, e quando si associa quello con il tasso metabolico più contenuto, hai la ricetta per l'aumento di peso. Il diabete di tipo 2 ofdeveloping rischio è anche aumentato, dal momento che non sempre abbastanza sleepmeans una sensibilità all'insulina più elevato.

8. Gestire il dolore

Se il dolore è causato da una condizione cronica o è acutefrom un infortunio, uno dei migliori motivi per dormire di più è il fatto che itcan aiutano a gestirlo. Naturalmente, quando è il dolore che si sta tenendo in atnight, si dovrebbe prendere un aiuto di sonno e un antidolorifico prima di testa a letto.

Più: Come migliorare il sonno di bellezza

9. Hanno una migliore vita sessuale

Essendo troppo stanco può avere un effetto negativo sul vostro lovelife. Anche se non siete troppo stanchi per godere del tempo con il vostro partner, il sesso isalways meglio quando si è riposato. E se siete preoccupati per le calorie, you'llalways bruciano più durante il sesso quando non sei stanco.

10. Estendere la vostra

Mentre le persone che dormire troppo non hanno significativamente longerlives, un problema cronico di sonno può ridurre l'aspettativa di vita. It'sdefinitely uno dei motivi più importanti per dormire di più, e ti alsoreduce il rischio di problemi di salute a lungo termine per riposare a sufficienza everysingle notte.