La tua pelle ha bisogno di un bel paio di vitamine per un giovane bagliore
andfor elasticità, mentre il vostro capelli beneficia anche di vitamine che possono impedire itfrom caduta e mantenerlo sano e bello. Anche se si sta notworried sulla tua complessivamente sano, queste vitamine essenziali fanno un bigdifference nel tuo sguardo.
Se si preferisce ottenere le vitamine da alimenti freschi, portarli come pillola o applicarli sulla pelle con i cosmetici , scoprire le bestvitamins per la pelle e capelli, che non si deve ignorare.
la vitamina A
i retinoidi sono derivati della vitamina A che combattono i segni ofaging, mentre la base forma di vitamina a è eccellente per la salute e la lookof il cuoio capelluto e dei capelli.
Anche se si sta già utilizzando cosmetici con retinoidson la pelle, si può ancora beneficiare di mangiare cibi ad alto contenuto ofvitamin A. Le fonti più naturali includono olio di fegato di merluzzo, spinaci, carote andpeaches.
la vitamina B3 (niacina)
Uno dei migliori vitamine per la pelle e capelli, pelle strengthensyour B3 e aumenta l'idratazione. Il nome più comune per esso troverete sulla thelabel dei prodotti cosmetici è niacinamide, e dei prodotti che lo contengono può anche reduceredness e ridurre al minimo le macchie scure. Tonno, pollo, tacchino e maiale sono alcuni dei thebest fonti alimentari, mentre i funghi e piselli contengono anche un sacco.
La vitamina B5 (PanthoneicAcid)
Se sei già facendo attenzione alla vitamina del complesso B, you'reprobably ottenendo l'acido panthoneic abbastanza. Questa vitamina essenziale può preventhair perdita e brizzolati legati all'invecchiamento, pur mantenendo il cuoio capelluto in goodshape. I cereali integrali e le uova sono ottime fonti, ma prendendo un dailysupplement di vitamina del complesso B aiuta anche.
La vitamina B7 (biotina orVitamin H)
La biotina è uno dei migliori vitamine per la pelle e capelli e isespecially raccomandati per capelli secchi. Se hai a che fare con una vitamina B7deficiency, sei anche più probabilità di soffrire di malattie della pelle da dermatitisto psoriasi. Grandi fonti alimentari di vitamina ofthis comprendono riso integrale, lenticchie, avena e lievito di birra anche.
vitamina B9 (FolicAcid o Vitamina M)
L'acido folico aggiunge l'umidità per i capelli ma anche di rafforzarla. Trovato in cereali integrali, verdure a foglia verde e frutta, vitamina B9 è particolarmente importante per i capelli, ma è anche raccomandato dosi inhigher per le donne durante la gravidanza.
La vitamina B12
Uno dei migliori vitamine per la pelle e capelli, B12 è usuallyfound lungo altre vitamine del gruppo B e se siete carenti, sia i capelli e skinwill soffrono . Grandi fonti per questa importante vitamina includono uova, dairyproducts da latte e yogurt di formaggio e siero di latte in polvere. E 'anche un importantaid per la rigenerazione cellulare della pelle.
La vitamina C
Come uno dei più potenti antiossidanti, vitamina C ha abig impatto sulla vostra pelle. Diversamente da altre vitamine, non può essere immagazzinato in yourbody, quindi è importante per ricostituire ogni giorno. Utilizzando prodotti per la pelle withvitamin C con benefici anti-invecchiamento e per la pelle danneggiata dal sole funziona meglio quando youdon't esporre la pelle ai raggi UV, in modo da trattare la pelle in withthem sera.
La vitamina D
Prodotto dalla pelle quando è esposta alla luce solare, vitaminD ha molti benefici di bellezza, di lotta contro l'acne per mantenere il vostro follicleshealthy capelli per capelli belli. A meno che non si vive in una zona con meno luce solare, probabilmente stai ricevendo abbastanza di uno dei migliori vitamine per la pelle e hairnaturally. Se si vuole fare in modo che non si a che fare con anydeficiency, mangiare più salmone, funghi e cereali integrali per la vitamina D.
La vitamina E
Un altro antiossidante chiave per la pelle bella e giovane, la vitamina e è utilizzato in concentrazioni superiori all'1% in buoni prodotti anti-invecchiamento. Ithelps la pelle a trattenere l'umidità e aumenta i livelli di ossigeno nel sangue, che è vantaggioso per i vostri capelli pure. Buone fonti alimentari includono fagioli, noci, verdure a foglia verde e olio di germe di grano.
La vitamina K
E 'uno dei migliori vitamine per la pelle e capelli perché itcan alleggerire sotto gli occhi cerchi e mantenere la crescita dei capelli a livelli ottimali. La vitamina K è usato in molte creme, ma se si vuole toreap i suoi benefici salutari per tutto il corpo, mangiare verdi più scuri a foglia verde, herbsand verdure crocifere, in particolare broccoli e cavolini di Bruxelles.
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