Il concetto di bellezza sonno
è stato scientificamente studi bymultiple che mostrano come la mancanza di sonno una buona notte di può fare youlook meno attraente e meno sana. Scopri i segreti per una grande bellezza sleepthat vi lascerà riposato e migliorare il vostro umore.
Da i cibi giusti da mangiare prima di coricarsi per carenze vitaminiche andmineral che possono influenzare la qualità del sonno e il modo in cui youlook, scoprire come migliorare il vostro sonno di bellezza.
Come importante IsBeauty sonno?
L'effetto più diretto del sonno che non è davvero riposante dilatazione isthe dei vasi sanguigni, dando occhiaie sotto gli occhi. C'è un lotmore di sonno di bellezza di quello, poiché un buon riposo migliora tutte le funzioni inyour corpo, tra cui la circolazione del sangue, che è molto importante per gorgeouslooking pelle.
Quando si tratta di il modo in cui la pelle appare in relazione tosleep, meno potrebbe essere di più, fino a quando si ottiene il resto si ha bisogno. Dormire ore for10-11 non ha effetti migliori sul vostro corpo e la vostra bellezza thansleeping 7-8 ore. Se stai dormendo meno di 6 ore, non sarà possibile ottenere effetti thebeneficial di sonno di bellezza sia, quindi se siete preoccupati per come toimprove vostro sonno di bellezza, fare uno sforzo per dormire 8 ore ogni notte, sonnellini whiledaytime sono opzionali.
Proprio come un buon allenamento, il sonno può dare energia andimprove vostro stato d'animo, ma aiutando la funzione del corpo in modo ottimale, è alsoimproves il modo di guardare.
Bellezza SleepEssentials
Oltre ad ottenere la giusta quantità di sonno, è anche necessario tokeep il vostro normale sonno di bellezza. Andare a dormire e svegliarsi al hourshelps regolari vostro organismo creato in una routine sonno confortevole. Lasciar andare stressbefore di stabilirsi per un periodo di riposo è importante anche per la qualità della yoursleep.
Il miglior sonno di bellezza che si ottiene è sulla schiena. Dormire onyour stomaco o lungo i fianchi aumenterà l'attrito tra il viso e yourpillow, la creazione di linee sottili e causando ritenzione di liquidi. Per beautysleep qualità, assicurarsi che la testa è elevata. Utilizzare un conteggio federa alta thread o un uno di seta per ridurre al minimo gli eventuali effetti dannosi che potrebbe avere sui vostri fogli skin.White e federe sono sempre meglio in quanto non contengono alcun dyeswhich potrebbe irritare la pelle nel lungo periodo.
cose peggiori da fare BeforeYour sonno di bellezza
Alcol e fumo sono alcuni dei peggiori cose che puoi dobefore di andare a letto, ma a letto con il televisore può essere altrettanto grave . Quando you'rewondering come migliorare il vostro sonno di bellezza, avviare tagliando il bicchiere alcohol.A di vino o due dovrebbe essere il limite. Bere più vi aiuterà fallasleep più facile, ma il sonno non sarà così riposante.
La nicotina può causare insonnia, ma cercando di dormire in anenvironment con il rumore e la luce, con il televisore ancora acceso, possono anche ridurre thequality della vostra bellezza livelli di sonno e di energia al mattino. Tenete a caffeina mindthat può richiedere molto tempo per abbattere, in modo da evitare sorseggiando caffè inthe pomeriggio se si vuole un buon sonno
.
Cosa mangiare toimprove vostro sonno di bellezza
Stare lontano da grandi pasti a destra prima di andare a dormire, dal momento che youwant il corpo di concentrarsi sul riposo effettivo invece di digestione. Se avete bisogno di asnack prima di andare a dormire, andare per mezzo di proteine e carboidrati mezzo andkeep sotto 200 calorie.
mangiare qualcosa di leggero, come 8 once latte scremato con eitherhalf una tazza di cereali integrali o 3-4 cracker. Cercate di evitare la carne inyour spuntino, dal momento che influenzerà il vostro sonno di bellezza.
vitamine e MineralsThat migliorare il vostro sonno di bellezza
Quando ti manca importanti minerali e vitamine, yoursleep non sarà così riposante. vitamine del complesso B sono molto importanti per serotoninso si potrebbe effettivamente portarli in forma di supplemento se hai troublesleeping. minerali essenziali che migliorano il vostro sonno di bellezza comprendono il calcio, zinco, ferro e rame.
Bedtime BeautyRegimen
Anche se stai ricevendo il vostro sonno di bellezza, facendo withoutpreparing il viso prima non avrà gli stessi effetti benefici. Cleansingyour viso prima di andare a letto è molto importante. Utilizzare un detergente delicato, prima di movingon alla vostra crema idratante. creme retinoidi possono anche aiutare la vostra lotta agingbetter pelle, in modo da considerare la loro introduzione nella vostra cura della pelle di routine prima di gettingyour sonno di bellezza
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