Top 10 integratori per aiutare la perdita evitare che i capelli

caduta dei capelli è un problema comune che tutti noi affrontare di tanto in tanto. Caduta dei capelli ha diverse cause come la dieta squilibrata, problemi di salute come gli squilibri ormonali e altro ancora. La carenza di vitamina può anche innescare la perdita dei capelli. La perdita dei capelli si verifica naturalmente ogni giorno e aumenta con l'età. Ma i farmaci, tra cui quelle per carenze vitaminiche e trattamenti per capelli, come la colorazione dei capelli e permanenti possono causare perdita di capelli troppo. E cioè quando gli integratori per aiutare a prevenire la perdita dei capelli e lavorare verso il controllo di perdita di capelli

Top supplementi di perdita di 10 dei capelli:.

Ecco un elenco dei nostri primi 10 integratori per la perdita di capelli .

1. Vitamina C:

La vitamina C previene la perdita dei capelli, perché agisce come un anti-ossidante. Agrumi come limoni, lime, pompelmo e arance sono una buona fonte di vitamina C. bassa assunzione di vitamina C può essere una causa principale per la caduta dei capelli e altri problemi di capelli legati. La carenza di vitamina C può provocare capelli asciutti e split estremità. Questa condizione non è favorevole per la crescita dei capelli regolare. Le persone che prendono moderata quantità di vitamina C hanno i capelli sani, forti e di spessore. E 'ideale per consumare succhi di frutta freschi della famiglia degli agrumi per la caduta dei capelli battaglia, ma in caso di grave problema della caduta dei capelli, si potrebbe prendere la vitamina C compresse dopo aver consultato il medico.

2. Acidi grassi Omega 3:

Omega 3 acidi grassi sono una sana forma di olio che si trova nel pesce, soprattutto salmone e sardine. Tuttavia, si trova anche nelle noci, semi di lino e uova. Il dosaggio raccomandato di acidi grassi omega 3 è un cucchiaio di olio di pesce al giorno per prevenire la perdita dei capelli e si può mangiare un paio di noci al mattino prima della colazione per un migliore assorbimento degli acidi grassi
[Leggi:. Omega-3 Acidi grassi]

3. Vitamina A:

Una delle vitamine più importanti per i capelli è la vitamina A. Il modo migliore per includerlo nella vostra dieta è di mangiare cibi ricchi di questa vitamina, come melone, verdure a foglia verde scuro e carni rosse. Le carote sono una grande fonte di vitamina A. Ha antiossidanti che lavorano per idratare il sebo nel cuoio capelluto. Sarà combattere i radicali liberi che possono peso verso il basso i capelli e renderlo più debole. Come risultato, i capelli avrà una migliore volume. Sarà addensare tuoi ricci in modo che essi cresceranno più velocemente e non si rompono.

4. Vitamina B:

La vitamina B è disponibile sul mercato con diversi complessi combinati insieme, tra cui le vitamine B6, B12 e biotina. Lo stress è una delle principali cause di caduta dei capelli. La vitamina B riduce lo stress e inibisce la crescita dei capelli.

Essa contribuisce anche a ridurre il processo di ingrigimento dei capelli e aumenta la crescita dei capelli. Buono il consumo di questo supplemento vi darà capelli splendidi che brilla con la salute. fonti di vitamina B possono essere trovati in verdure a foglia verde e carne.

5. Vitamina E:

La vitamina E è una fonte ben nota per le sue capacità di ammorbidire la pelle; fornisce fonti essenziali per capelli sani e del cuoio capelluto. La vitamina E funziona fino al cuoio capelluto, che lo rende sano e si noterà che i tuoi riccioli sarà più morbida e nutrita. Gli alimenti che contengono la vitamina E includono frutta secca come mandorle e noci e verdure a foglia verde.

6. Vitamina D:

La vitamina D è una vitamina che aiuta nella produzione di ormoni. Lo squilibrio ormonale può essere un grave problema per la perdita dei capelli. Aggiunta sufficiente di vitamina D nella dieta aiuta la crescita dei capelli. I primi raggi del sole contengono vitamina D, in modo da assorbire il maggior numero di primi raggi possibile. Ulteriori assunzione di vitamina D aiuta a prevenire la carenza. La dose raccomandata di vitamina D è stato di 400 UI al giorno.

7. Acido folico:

L'acido folico svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Si rinnova le cellule che contribuiscono alla crescita dei capelli. carenza di acido folico può portare a ingrigimento dei capelli in età precoce e anche la perdita di capelli. L'acido folico può essere ottenuto da alimenti come i latticini, banane, verdure a foglia verde, fagioli, pomodori, pesce, carne, uova, legumi, lievito di birra, cereali e funghi
. [Leggi: benefici medicinali di vitamina A]

8. Lisina:

La lisina è un amminoacido e uno degli elementi costitutivi delle proteine. Capelli è fatta di proteine, aggiungendo lisina alla dieta aiuta perdita di capelli di controllo e aiuta la crescita dei capelli. Il dosaggio suggerito è di 500 mg al giorno. La lisina si trova in una buona quantità di carne e uova.

9. GLA:

acido gamma-linolenico (GLA) è un acido grasso omega-6 che si trova principalmente negli oli vegetali di base. Integrare la dieta con il GLA essenziale nella forma di olio come l'olio di primula o prenderlo come una capsula controllerà la perdita dei capelli. Una buona dose di 500 mg di olio corrente nero o olio di primula due volte al giorno è stato prescritto per la perdita dei capelli.

10. Zinco:

Lo zinco ha svolge un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio ormonale e il corretto assorbimento di altre vitamine. Per la crescita dei capelli, tutti questi processi sono importanti. Per prevenire diradamento dei capelli e perdita, è richiesta una buona quantità di zinco. Si potrebbe prendere adeguate di zinco con alimenti come pesce, fagioli, cereali, pollo, funghi o alternare con compresse di zinco di 15 mg per gli adulti per circa 10 giorni al mese.

Assicurati di mangiare una dieta sana ed equilibrata che fornisce il vostro corpo con tutti i nutrienti necessari. Se la vostra perdita dei capelli è grave, parlare con un trichologist e chiedere aiuto. regime di cura dei capelli a destra e prendendo buoni supplementi per prevenire la perdita dei capelli per le donne sarà sicuramente mostrare un miglioramento nella vostra condizione dei capelli.