Se vogliamo qualcosa di male, come è possibile che non riusciamo a raggiungere il tempo e più volte? E possiamo fare le cose per dare risoluzioni del nuovo anno migliore possibilità di essere conservato? Una guida per aiutare a mantenere le promesse
E 'tempo che l'anno nuovo -. Promettiamo a noi stessi per perdere peso, smettere di bere, di adottare uno stile di vita più sano, andare in palestra, smettere di fumare, diventare vegan o anche solo leggere più libri.
Tuttavia, queste risoluzioni tendono a svanire molto rapidamente, e ancora una volta ci troviamo stare a casa invece di fare jogging nel parco, e con un ultimo sigaretta in un bar perché ci puo ' t hanno una birra senza di essa
.
"io stesso avevo detto tante volte che ho dovuto smettere di fumare, ma è stato solo quando sono rimasta incinta che ho effettivamente smesso", dice Diana Schmidt, madre di due figli dalla città tedesca di Colonia
"Una volta mi sono reso conto che avevo la responsabilità di un altro essere umano, mi ha fatto sentire come se fossi forzando qualcosa di molto insalubre -. anche pericoloso - su qualcuno che non ha potuto resistere, e che ha dato me la forza di continuare ".
l'importanza della cerimonia di
Secondo lo psicologo clinico Yaki Sagy, l'esperienza di Schmidt non è molto insolito, e può forse anche insegnarci una lezione. "Dichiarazioni delle persone sono una sorta di una cerimonia che fanno per se stessi, e che la cerimonia può effettivamente cambiare la persona in un certo senso," dice.
"Pensate a questo momento qualcuno dice 'faccio' a un matrimonio . Questa dichiarazione non altera la sposa o lo sposo fisicamente, ma mentalmente qualcosa è cambiato. " E che, secondo lui, è uno dei punti chiave nel fare una risoluzione che durerà.
"La maggior parte di queste dichiarazioni correlate alla data appartengono alla sfera della moderazione e la continenza. Molti di loro coinvolgono qualche tipo di un confine, come astenersi da certi cibi, abitudini o comportamenti. "
Secondo Sagy, questo ha a che fare con il passaggio da un comportamento infantile a un un adulto-like. "Un matrimonio, per esempio, pone un limite di incontri sessuali con gli altri. Così la cerimonia si crea un cambiamento nelle posizioni interne delle persone coinvolte."
Ciò non significa che le coppie sposate non possono barare su l'un l'altro, ma come spiega Sagy, la cerimonia ha una dimensione vincolante ", nel senso che se non dovesse funzionare, si genererà più sensi di colpa."
Quindi, secondo questo ragionamento, la cerimonia di Schmidt creato per se stessa l'ha aiutata a mantenere la promessa di smettere di fumare
Prendere decisioni
pubblico
immagine:. abiti da sposa insolite
Ma abbiamo davvero bisogno la nascita di un bambino o di un altro evento estremamente importante nella vita, come un matrimonio per poter raggiungere gli obiettivi? Siamo davvero in grado di tenerli altrimenti?
Sagy dice questa ipotesi non è troppo lontano dalla verità.
"Penso che ci sia meno di una possibilità che la gente sarà barare su loro coniugi, per esempio, dopo un evento con 500 persone che li vide e udì le loro voti, che dopo una decisione privata che sono un paio, "dice.
" non significa che questo è il motivo per cui mantenere il rapporto, ma significa che volevano creare una realtà in cui si stanno prendendo la loro decisione e consegnarlo a una cultura più grande della somma delle sue parti, e dire ad alta voce che sono . adottando le sue norme "
soddisfacenti - ma facile da rompere
un violato dichiarazione personale è molto diverso da una violazione della legge, soprattutto nei sensi di colpa che genera . Capodanno risoluzioni diverse da leggi, nel senso che si sceglie di partecipare attivamente una decisione uno non deve prendere e che non è stato dettato da qualcuno o qualcosa.
Ciò che la legge fa invece è quello di costringere le persone a obbedire, ovviando in tal modo la lotta interiore che potrebbero avere. Si determina che qualcosa è severamente vietato di per sé, mentre le dichiarazioni personali si basano su una valutazione interna dei pro e dei contro di un particolare comportamento.
Per 30 anni, Adam Rosenberg, per esempio, la guida al di sopra della limite di velocità nella sua terra d'Israele genera altro che il senso di colpa. "Il limite di velocità al solito qui è 90kph (circa 56 mph), che è completamente ridicolo. Così ho di solito guidare più velocemente, e qua e là sto prendendo il rischio di ottenere una multa."
Con le decisioni private, Sagy dice, la situazione è completamente diversa. "Non c'è nessuna legge che mi può impedire di mangiare cibo malsano, o che mi può dire io non sono autorizzato a barare," dice. "La legge così come la conosciamo non interferisce con queste decisioni - così non ci sono reati formali, solo una determinazione interiore."
Ed è proprio questa caratteristica che costituisce il più debole - e il più forte - punto della nostra risoluzioni. Sono più difficile da seguire, ma anche modo più soddisfacente, conservato. Le sanzioni sono interni e, a forma di colpa, imbarazzo o semplicemente una delusione enorme sulla nostra parte.
scambio di piaceri
"Sono stato cercando di andare vegan per mesi, ma ogni volta che trovo un altro prodotto lattiero-caseario io semplicemente non posso resistere, "16-year-old Zoe, uno studente di liceo di Tel Aviv, ha detto DW. «Lo so che è la cosa giusta da fare, e posso assolutamente identificarsi con la causa, ma non mi posso portare a una completa astinenza."
Per Sagy, questo è esattamente la differenza tra una legge esterna e una promessa interna: "C'è una grande differenza tra le persone che sono cresciuti in una casa vegan e le persone che decidono che la sofferenza degli animali li disturba e quindi si fermerà consumo di prodotti di origine animale Naturalmente quest'ultimo è più difficile da seguire.".
Ma perché la gente trova così difficile mantenere queste promesse? Essi sanno che vogliono raggiungere l'obiettivo finale, ma che trovano il modo in cui ci estremamente difficile
.
Sagy possono avere una risposta a questa domanda, anche.
"La gente hanno grandi difficoltà rinunciare piaceri. E trovano ancora più difficile rinunciare in cambio per l'inserimento di un sistema sociale simbolica, come il guadagno non è sempre immediatamente evidente. "
un buon esempio, dice, sta insegnando i bambini a smettere di mangiare con le mani. "Diciamo loro di iniziare a utilizzare un coltello e forchetta, in modo da avere a rinunciare a un certo piacere. E che cosa ottengono in cambio? Un posto nella società gli adulti '. Noi li complimento, dicendo loro che sono maturi , che sono 'grandi' maschi o femmine, e questo diventa il nuovo piacere. "
Ma la realtà dimostra che molti di noi di solito preferiscono non andare in palestra, a mangiare tutto ciò che vogliamo, per avere gratis incontri sessuali e di guidare al di sopra del limite di velocità. Quindi non sembra molto disposto, in linea di principio, a rinunciare a piaceri in cambio di qualcosa di meno immediato.
Farlo funzionare
Quindi, per riassumere , che cosa possiamo fare per aumentare le probabilità che le nostre buone intenzioni diventano realtà
a causa risoluzioni del nuovo anno -? come molte altre decisioni private - non si basano sulla legge, hanno bisogno di qualche altro tipo di pubblicità, al fine di contano come grave. "L'atto della dichiarazione ha bisogno di testimoni", spiega Sagy. "Se non ci sono testimoni la mia dichiarazione, in un certo senso non esiste."
L'importanza di avere testimoni deriva in parte dal futuro sentimento di vergogna se la risoluzione viene violata, ma anche dalla dichiarazione di visibilità. Quando abbiamo fascia le nostre decisioni nel tempo collettivo tutti sanno, stiamo ancorando le nostre dichiarazioni privati in ambito culturale. Secondo Sagy, una dichiarazione di questo tipo ha le probabilità più basse di fallimento.
"Quando le persone si dicono che inizieranno una dieta in due giorni, non ha alcuna risonanza collettiva. Ma se si promettono di avviare una dieta su il primo giorno del nuovo anno, la loro dichiarazione ha più volume. la maggior parte delle persone non sarebbe dicono che smettere di fumare in due ore. diranno che si smettere di fumare il momento di un nuovo mese inizia. essi dichiarano in un modo che genera una sorta di prova o importanza sociale. "
Secondo Sagy, è anche una questione di prezzo è disposto o non disposti a pagare.
" la cosa importante è l'interno posizione al momento della dichiarazione. Quanto è grande la nostra volontà di rinunciare a piaceri? Una persona che non è disposto a pagare qualsiasi prezzo è anche probabile che violare la sua risoluzione. in definitiva stiamo parlando di rinunciare al confort e la nostra volontà di farlo per un'altra cosa che vogliamo ", dice
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