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probiotici
Vantaggio: capelli più forti, meno rotture
salute
capelli, e la vostra salute in generale, è legato alla digestione . Quindi, aumentando i tuoi probiotici è la chiave. "Il follicolo pilifero deve assorbire le sostanze nutrienti e se il tuo corpo è intasato [non adeguatamente digerire], sta andando a ostacolare questo," dice Snyder
Come funziona:. I probiotici sono una forma di batteri vivi che sono un parte fondamentale del mondo naturale e fondamentale per la nostra sopravvivenza, secondo Snyder. Contribuiscono buoni batteri prosperano nel corpo, mentre ostacolando la crescita di microrganismi dannosi. Questo ha un profondo impatto sia la digestione e l'assorbimento dei nutrienti tuo
Cosa mangiare:. Snyder giura per un integratore probiotico come Kimberly Snyder Beauty Detox probiotici per aiutare la digestione. "I SBOs [organismi basati sul suolo] di questo prodotto non solo aiutano ad eliminare i batteri ostili, ma anche aprire la strada per i batteri benefici per prosperare," dice. Se un supplemento non è il tuo stile, il lavoro alimenti che sono ricchi di probiotici nella vostra dieta come lo yogurt, kefir, miso, tempeh o pane a lievitazione naturale.
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proteine
Vantaggio: Capelli crescita
Cattive notizie prima: non c'è cibo si può mangiare per rendere i capelli crescono più veloce Come funziona:. La proteina è una componente strutturale di capelli. "Mi fa fino al 90 per cento della fibra capillare e inizia a lavorare al follicolo pilifero," dice. "E 'essenziale per la crescita dei capelli. Anche se non c'è niente che possa accelerare il processo, ci sono cose che potete fare per rallentarlo, e non ingerire abbastanza proteine è uno di loro." Quando si mangia proteine, il corpo si scompone in aminoacidi, che sono necessari per la salute dei capelli. Senza abbastanza proteine nella dieta, potrebbero verificarsi deboli, fragili capelli, rotture e spargimento Cosa fare:. Prendete una pagina di un libro di cucina Paleo. E 'facile da integrare proteine in pasti su base giornaliera. Prova alimenti come uova, carni magre, lenticchie, fagioli, quinoa, frullati di proteine o bar, e formaggi. Aspettatevi di vedere un miglioramento dopo due settimane e bastone con esso per almeno tre mesi per i massimi benefici. Shutterstock Vantaggio: un cuoio capelluto sano Il vostro cuoio capelluto è un'estensione della pelle del tuo viso, ma si differenzia a causa della densa popolazione di follicoli piliferi e delle ghiandole di olio. La denuncia del cuoio capelluto più comune la maggior parte delle persone hanno è la forfora o desquamazione. "L'ingestione di cibi grassi che contengono acidi grassi omega-3 è un complemento ideale per il cuoio capelluto e la salute dei capelli soprattutto per gli individui che hanno un sacco di trattamenti come il colore dei capelli," dice Fusco Come funziona:. Un cuoio capelluto sano è necessario per capelli spessi e lussuoso, e acidi grassi essenziali contribuirà a nutrire il vostro cuoio capelluto. Inoltre, i grassi di qualità mantenere i livelli di olio sul cuoio capelluto equilibrata e prevenire la secchezza Cosa fare:. Cercare gli alimenti che vantano omega-3 come il tonno e il salmone, o aggiungere i semi di chia, semi di lino, noci, foglia verde scuro verdi, o latte di canapa per un insalata al giorno o frullato. Inizierete a vedere un miglioramento dopo due settimane. Hai bisogno di risultati immediati? Prova uno shampoo e balsamo con zinco piritione in esso. "E 'idratante e terapeutico per il cuoio capelluto, e controllare efficacemente la crescita eccessiva di lievito che provoca la forfora", spiega Fusco. Prova: Sereno completo del cuoio capelluto Cura shampoo e balsamo, che contengono zinco piritione ma non guardare, sentire, o odore clinica come alcuni altri formulazioni anti-forfora Getty Images Vantaggio: più gestibile, Non è una sorpresa che l'acqua idrata il corpo ei capelli dall'interno verso l'esterno. "Perché il vostro corpo si prenderà cura dei vostri organi e tessuti vitali prima, con assunzione di acqua limitata, i capelli possono ottenere disidratati molto prima rispetto al resto del corpo", spiega Snyder. "L'acqua aiuta anche a lavare le tossine dal corpo che può ostacolare i capelli di crescere in modo sano." Come funziona: come quando i muscoli non possono sparare correttamente quando si è disidratati durante un allenamento, la vostra capelli non possono crescere spessore e sani con una mancanza di idratazione. "La disidratazione può anche portare a problemi del cuoio capelluto come forfora, e può rallentare la crescita dei capelli, perché non c'è abbastanza umidità nella radice dei capelli per consentire la crescita di nuovi capelli sani", dice Snyder Cosa fare:. Drink più acqua! E 'così semplice. Snyder suggerisce di saltare il caffè del mattino e iniziare la giornata con acqua calda e limone. "E 'un infuso istante in idratazione dopo molte ore durante la notte senza alcun liquido," dice. È inoltre possibile aumentare l'assunzione di acqua sostanzialmente da sgranocchiare frutta e verdura acquose, come anguria, cetrioli, pomodori, sedano. Ogni piccolo aiuto. Lisa Shin Vantaggio: Capelli salute biotina (vitamina B8 e B12) è ampiamente conosciuto per mantenere i capelli sani, ma biotina non è l'unica vitamina che supporta la crescita dei capelli. Tutte le vitamine del gruppo B sono importanti insieme a una serie di altre sostanze nutritive che sostengono il follicolo pilifero a livello cellulare Come funziona:. Vitamina B complesso comprende tutte le vitamine del gruppo B. L'ingestione di tutti in una volta permette loro di lavorare insieme e aiuterà gli altri nutrienti che si consumano (come proteine e grassi) funzionano meglio. Fusco dice: "vitamine del gruppo B sono un cofattore per aiutare il vostro corpo a metabolizzare i grassi e le proteine per bene, capelli lucidi. Hanno sé i prodotti da costruzione necessari per capelli sani e ghiandole sebacee sani per funzionare." In altre parole, grassi e proteine sarà ancora nutrire i capelli, ma complesso delle vitamine B li renderà più efficace Cosa fare per:. Il modo più facile per prendere tutte le vitamine del gruppo B è quello di prendere una vitamina del complesso B supplemento, dice Fusco. E 'più veloce, più facile, e talvolta più efficace la loro integrazione nella vostra dieta, perché non si dispone di prendere in considerazione la preparazione del cibo, la cucina, o congelarlo. Ma se non si può o non si vuole prendere un integratore, aggiungere un sacco di verdure a foglia verde, crostacei e formaggi nei vostri pasti per ottenere una sana dose di tutte le vitamine del gruppo B.
. "Il tasso di la crescita dei capelli è determinato da molti fattori tra cui l'età, lo stato ormonale, la genetica, la malattia, e la nutrizione", spiega Fusco. Le buone notizie? Ci sono nutrienti essenziali che sono necessari per mantenere i capelli sani in crescita, e la proteina è un elemento essenziale di capelli sani
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