Una sana alimentazione - scrollarsi di dosso gli addii Stress

una sana alimentazione - scrollarsi di dosso lo stress pre-matrimonio

Mantenere la calma o per mantenere la sanità mentale, quando si hanno le farfalle e lo stress del vostro matrimonio imminente può essere uno dei più grandi sfide che ogni sposa può affrontare. Kavita Shyam spiega come per allontanare lo stress in modo semplice dieta e relax naturale forme ...

Si sta portando uno sguardo teso ovunque ultimamente? nervosismi pre-matrimonio e l'eccitazione sono molto normale per qualsiasi aspiranti-sposa, invece di mantenere la calma sopra il vostro interiore Bridezilla non può essere la cosa più facile da fare. Se sono state distribuite carte, la data è fissata, il corredo di nozze è ad pronta lentamente si sta avvicinando il vostro matrimonio da sogno che hai sognato sin da quando eri un adolescente, ricordare con i sogni ci sono nervosismo di nozze che sono abbastanza per scuotere voi fuori dei vostri sogni. La maggior parte delle spose hanno l'inaspettato di ansie o esperienze, dal trucco persona matrimonio non venire in tempo, pressione sociale, la torta non è pronta in tempo, destinazione o matrimonio all'aperto ottenendo lavato via da forti piogge, nuova famiglia di adattarsi a, o pagare ingenti somme di denaro per le spese impreviste durante il matrimonio. La soluzione è quella di prendere i problemi nel vostro passo con una mente calma e mantenere i piedi freddi a bada con l'aiuto di cibo giusto ed esercizi!

calmante Must-Do

Il conto alla rovescia per voi giorno D può essere goduto con alcune indicazioni essenziali. Una sposa che medita atleast per venti minuti al giorno può tenere a bada lo stress. Se una persona medita lei è in grado di improvvisare il problema e trovare soluzioni ragionevoli oltre ad essere in grado di trattare con le persone, le situazioni e prendere decisioni apt. Quindi staccare dal mondo esterno e ricollegare all'interno con il vostro sé interiore! È anche possibile partecipare a una lezione di yoga, e incontrare altri spose-to-be e discutere le vostre ansie, questo aiuta a guadagnare la fiducia e ri-assicurando che non sei l'unica sposa che sta prendendo tutto lo stress! Qui ci sono alcune posizioni yoga veloci o asana per battere lo stress a casa
Foto:.. Abiti da sposa champagne

Paschimottanasana o sedere piegarsi in avanti aiuterà rilasciare la tensione dalla schiena e ti fanno sentire eccitato

Suptavirasana o eroe reclinata posewill danno tutto il corpo una grande distesa. Si è calmante e rilassante per l'intero sistema.

Shavasana o cadavere POSEI ideale per rilassarsi tutto il corpo, qualcosa che si voglia come una sposa-to-be.

Prova a praticare tutti queste posture 3-4 volte a settimana per ottenere i risultati desiderati.

Dormire bene per impedirti di preoccuparsi! Non si può arrivare a riposare per la settimana di nozze pieno di attività e funzioni. Quindi girare sordi per un po 'e chiudere se stessi da ogni sorta di consigli o di faccende. Spegnere dal mondo e dormire, riposare o rilassarsi per quante ore si può.

Ascolta musica rilassante, avere la vostra playlist preferita a portata di mano. Ascolta le canzoni specifiche che ti fanno sentire speciale, sollevare il morale dare e dare fiducia ad emergere come una persona più allegra e più forte.

Calmare gli alimenti da consumare a battere nervosismo pre-matrimonio

riceviamo Dr Amrapali Patil, una gestione del peso esperto di yoga guru fondatore di Trim N tono di darci alcuni consigli utili e segreti per mantenere la calma.

"C'è una grande differenza tra gli alimenti che calma il mente e quelli che aiutano a ottundimento delle emozioni. alimenti consumati per smussare le emozioni possono essere quelli che di solito sono mangiati senza pensare, quello che viene in genere chiamato come mangiare emotivo. Ciò potrebbe causare uno ad aumentare di peso. e chi vuole mettere su peso in tempo vuole guardare il meglio

Tuttavia, lo stress può distruggere il caos soprattutto prima al proprio matrimonio -. e la maggior parte di esso è associato con l'ansia e la preoccupazione - che vanno da una miriade di problemi da voler perdere peso e adattarsi che achkan matrimonio o lehenga o abito o smoking per avere vincoli di bilancio alla lista sempre crescente di ospiti. Anche una sola di queste cause possono fare causa dello stress enorme. Lo stress tende a liberare il cortisolo e cortisolo tende ad aumentare il desiderio di cibo. Stress e ansia riducono anche i "ormoni della felicità 'noto anche come le endorfine. Immaginate cosa questo potrebbe portare a - uno stato d'animo infelice con una tendenza a concedersi il desiderio di cibo senza cervello che portano a un aumento di peso che aggiunge ancora più stress! Sembra un circolo vizioso poi - lo stress che porta al rilascio di cortisolo e la riduzione di endorfine, che porta a desiderio di cibo e uno stato d'animo depresso e questo provoca uno a indulgere in mangiare emotivo che porta a un aumento di peso, che aumenta nuovamente i livelli di stress. E lo stress è anche noto per aumentare il grasso della pancia.

Tuttavia, non ti preoccupare. Ecco un elenco di alcuni alimenti calmante che possono aiutare ad alleviare lo stress dai nervi sfilacciati! Questi alimenti mente calma, fornendo il giusto nutrimento per il corpo e fornendo la tanto necessaria vitalità per tutto il giorno e la notte ".

Dr Amrapali Patil, ci dà ulteriormente la varietà di cibi e bevande che dovremmo consumare -

1 tè /integratori camomilla -. Questo è il tutto il tempo preferita da alcuni tra i prodotti alimentari di avere davanti uno colpisce il sacco ricerca ha dimostrato che la camomilla non solo allevia lo stress e l'ansia, ma tende anche a contribuire a uno. . dormire meglio suggerisco tè caldo o freddo camomilla -. una tazza regolare ogni notte

2 Chocolate -. Mangiare cioccolato fondente con moderazione ha dimostrato di fornire benefici per la salute di cioccolato fondente contiene flavonoidi e anche certa categoria di polifenoli. - entrambi questi aiutano danni dei radicali liberi nel corpo cioccolato Inoltre scuro, tende a ridurre leggermente la pressione sanguigna aggiungendo al senso di calma E 'bene avere un paio di quadratini di cioccolato fondente come spuntino una volta in una settimana

3 tè verde - oltre ad essere ricco di antiossidanti, tè verde ha una sostanza chiamata come teanina. Teanina aiuta a perdere peso e allo stesso tempo fornisce la resistenza mentale. Questo aiuta la mente rilassarsi. Vi consiglio atleast tre tazze di tè verde al caldo in un giorno.

4. Aglio - aglio contiene allicina, che è cardio protettivo, antitumorale e del sistema immunitario aumentando in natura. Buona salute tende a lenire la mente e alleviare l'ansia. Utilizzare aglio liberamente in tutti i pasti ogni giorno.

6. Oranges - pieno di vitamina C, le arance e la loro fragranza agrumata eleva sempre la mente e fa sentire ottimista. Mangiare almeno uno ogni giorno.

7. Acqua - E tu minato il valore dell'acqua good ol '?! Idratarsi a sufficienza. L'acqua ha una straordinaria capacità di calmare la mente. Bere atleast un paio di litri di tutti i giorni

Dovrebbe evitare grassi (eccessivamente grassi cibo tende ad ottenere convertito in ciccia in 3 ore), zuccherino (zucchero provoca un elevato temporanea e poi un crollo in vena) e cibi fritti (stesso come cibi grassi). Anche evitare cibi con troppo sale e il glutammato monosodico (questi tendono ad aumentare la pressione sanguigna e causare ritenzione idrica - sia questi portano ad ansia, stress, pressione mentale).

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La vita non consiste nel tenere buone carte, ma a giocare bene le persone a voi. mantenere i vostri amici vicini, ma i tuoi nemici più vicini.