10 Best Foods per trattare i problemi della pelle

Hai problemi di pelle? E 'troppo secca, troppo ruvida o troppo grassa? Problemi di pelle può portare a molti problemi; possono anche causare la perdita di fiducia e autostima. Quindi, cosa si può fare? Beh, ci sono alcuni alimenti super che in realtà aiutano la pelle bagliore. Volete sapere che cosa sono? Leggi su

Diamo uno sguardo ai 10 migliori alimenti per combattere disturbi della pelle:

1. Mirtilli:

I mirtilli sono pieni di vitamina C, un potente antiossidante. Non solo hanno un sapore grandi, ma anche aiutare a eliminare problemi di pelle come cicatrici e la pigmentazione. La proprietà antiossidante aiuta ad eliminare i radicali liberi danni che induce ed è ottimo per la pelle. Si può anche pensare di includere altre fonti di antiossidanti come cioccolato fondente o vino rosso. Mangiare frutta e verdura cruda è più sano, in quanto sono stati trovati avere livelli più elevati di antiossidanti (1).

2. Pesce grasso: pesce

grassi come lo sgombro, salmone e sardine sono l'ideale per la pelle. Essi sono pieni di acidi grassi omega-3 che non solo forniscono l'equilibrio olio giusto, ma anche contribuire a rimuovere i radicali liberi dal corpo. Gli omega-3 essenziali non finiscano intasamento dei pori, e l'olio è buono anche per le persone con la pelle grassa. Se siete su una dieta rigorosa, si potrebbe essere tentati di rinunciare grasso. Ma omega-3 sono grassi sani e sono necessari per la pelle morbida e luminosa (2).

3. Whole Grain:

Mentre si consumano regolarmente elaborato pane bianco o pasta, gli alimenti che sono noti per aumentare i livelli di insulina, si può prendere in considerazione la scelta di grano intero o il pane multi-grano o la farina nella vostra dieta. Il basso livello di elaborazione assicura che la quantità di fibra alimentare si ingeriscono è ottimale, che a sua volta garantisce che i vostri problemi digestivi non si riflettono sulla vostra pelle e la vostra pelle è sano (3).

4. H _{2O (Acqua):}

È necessario disporre di una discreta quantità di acqua per assicurare una buona pelle cercando. Se non si ha la quantità necessaria di acqua, la pelle può apparire secca e opaca, e non assumerà una sensazione morbida e luminosa. Come si perde l'acqua, è necessario ricordarsi di avere abbastanza per garantire che la pelle non si asciughi. Stare lontano da bevande energetiche e bevande zuccherate che possono spike livelli di insulina (4).

5. Tè verde:

Uno dei migliori rimedi per la pelle male, il tè verde contiene molti anni di lotta e libero antiossidanti eliminando radicali che può contribuire a rimuovere cicatrici e la pigmentazione della pelle. E 'stato anche dimostrato di combattere gli effetti di invecchiamento ed è anche una buona fonte di acqua (5).

6. Yogurt:

Lo yogurt contiene batteri sani '', noto anche come probiotici che aiutano a aiutare il processo digestivo. Questi problemi digestivi possono portare ad altre condizioni come infezione della pelle o infiammazione. Così, lo yogurt è uno dei migliori cibi per una buona e sana la pelle (6).

7. Patate dolci:

La vitamina A è uno dei nutrienti essenziali per la salute della pelle. Le patate dolci sono pieni di vitamina A, che aiuta a ridurre le rughe e attivamente effetti di invecchiamento (7). Molte creme vantano di vitamina A come principio attivo che aiuta a rimuovere le rughe. Tuttavia, utilizzando creme può portare a pelle secca e squamosa. Quindi, è meglio includere patate dolci nella vostra dieta.

8. Broccoli:

Uno dei più popolari verdure crocifere, broccoli è il cibo sano per i problemi della pelle ed è pieno zeppo di vitamina E, uno dei migliori nutrienti per la pelle e la salute dei capelli. La vitamina E aiuta a mantenere la pelle idratata. Broccoli contiene anche altri nutrienti essenziali come le vitamine A e C, entrambi i quali contribuiscono ad eliminare i radicali liberi e combattere l'invecchiamento. Il più scuro /più verdi i broccoli, i più antiossidanti in esso contenuti, e il più sano è (8).

9. Avocado:

ricca di grassi sani e altri nutrienti essenziali come le vitamine A e C, avocado sono uno dei migliori alimenti per la salute della pelle. Aiuta la pelle deriva grasso sano essenziali e gli antiossidanti aiutano a eliminare la pigmentazione, cicatrici e aiutare a migliorare la carnagione. Molte ricette maschera di protezione utilizzano avocado grazie alle sue proprietà emollienti e la pelle sana. Tuttavia, essi possono avere effetti inversi a pori ostruiti e le persone con la pelle incline (9).

10. Vitamina D:

Questa è l'unica vitamina che il corpo produce alla luce del sole. È anche l'unica vitamina che generalmente non costituisce una parte della nostra dieta. Tuttavia, è particolarmente importante per la lotta contro le linee di invecchiamento e di eliminare i radicali liberi. Di solito, è possibile ottenere la quantità necessaria di vitamina D nella dieta attraverso integratori (10).

Allora, cosa stai aspettando? Inizia inserimento di tali alimenti super per combattere disturbi della pelle e guardare la vostra pelle si illumina! Seguite una dieta particolare per problemi di pelle? Fatecelo sapere sparando un commento qui sotto!