5 Vitamine per rendere la pelle Glow

Ci sono una vasta gamma di creme sul mercato che pretendono di farti più equo. Ma ognuno di noi ha diverse tonalità della pelle e tipi. Quando un marchio sostiene che un prodotto funziona su tutti i tipi di pelle, probabilmente è discutibile, perché solo estratti naturali possono raggiungere questa affermazione. La natura ha una soluzione per ogni problema e ci sono le vitamine che fanno risplendere la pelle naturalmente influenzando la melanina nella pelle.

vitamine per la pelle Glow

1. Vitamina A:

La vitamina A è noto per rafforzare il processo di riparazione dei tessuti. Si rassoda la pelle e gli impedisce di prosciugamento. Assunzione regolare di vitamina A mantiene la pelle compatta e umida. Ma dovrebbe essere consumato in piccole quantità poiché è solubile in grassi. Il grasso che si è accumulato a causa di eccesso di vitamina A è immagazzinato nel fegato, che è dannoso per l'organismo.

La vitamina A si trova nei prodotti lattiero-caseari, uova e oli di pesce e verdure come broccoli, spinaci e carote. Bite in una carota cruda ogni giorno o bere un po 'di succo di carota con la prima colazione per nutrire la pelle e farlo sembrare più giusto

Quanto a consumare:. 700 mcg (microgrammi), un sei a sette pollici carota ti dà la vostra dose giornaliera di vitamina a e beta caroteni. 3000 mcg al giorno è il limite!

2. Vitamina B:

Migliora il colore della pelle, e nutre i capelli. Esso fornisce la pelle con la capacità di secernere oli essenziali. Questa vitamina è solubile in acqua e può essere consumato quotidianamente. Questo è anche uno dei più sorprendenti vitamine bagliore della pelle. La vitamina B potrebbe rendere la cute grassa e causare forfora se il cuoio capelluto non è curato, quindi assicuratevi di lavare e condizionare i capelli regolarmente!

Verdure a foglia verde sono la migliore fonte di vitamina B. E 'anche trovato in germe di grano, lievito di birra, cereali, yogurt e pane nero

Quanto a consumare:. 1,3 mg di vitamina B6, e 2,4 mcg di vitamina B12, sarà mantenere la pelle luminosa. Non superare i 100 mg di vitamina B6 al giorno!

3. Vitamina C:

La vitamina C beneficia la pelle, ed è anche necessario per la salute dei vostri occhi e gengive. Questa vitamina si prepara l'organismo a combattere contro le infezioni. E 'un grande antiossidante e aiuta a combattere i segni dell'invecchiamento. Aiuta nella produzione di collagene nella pelle, facendo sentire elastica e aspetto giovanile. Questo è solubile in acqua troppo, e quindi possono essere consumati su base giornaliera.

La vitamina C si trova in agrumi come arance, dolce calce, limoni, uva e mango. Verdure come broccoli, cavolfiori, cavoli, cetrioli e pomodori sono abbondanti in vitamina C

Quanto a consumare: 75 mg. La dose giornaliera di vitamina C è in quel bicchiere di succo d'arancia. Il limite è di 2000 mg al giorno
[Leggi: Carote].

4. Vitamina E:

La vitamina E è la vitamina più importante per la salute della pelle. E 'responsabile per combattere i segni del tempo in modo efficace. Combatte i radicali liberi nel corpo e aiuta anche a ridurre le smagliature e le linee. La vitamina E può essere consumato a giorni alterni.

olive, arachidi, semi di girasole e mandorle sono la vitamina E abbondante. Si trova anche nelle verdure a foglia verde e germe di grano.

La vitamina E, se consumato nelle giuste dosi, nutre la pelle e ti fa Glow. Chuck quei sbiancanti e creme e andare a fare una vitamina E dieta ricca

Quanto a consumare:. 15 mg al giorno, facilmente consumate sotto forma di una dozzina di mandorle. . Non superare i 1000 mg al giorno
[Leggi: prodotti per ottenere una pelle luminosa]

5. La vitamina K:

La vitamina K, se consumato nelle giuste dosi, mantiene la pelle da lividi e inestetismo facilmente

Verdure a foglia verde sono la migliore fonte possibile di vitamina K.
<. p> Quanto a consumare: 80-120 mcg di vitamina K può essere derivato da broccoli, cipolle e anche prugne. Non vi è alcun set massima dose sicura per questa vitamina.

compreso ciò che gli alimenti da includere nella vostra dieta in modo da avere queste vitamine per la pelle bagliore? Mangiare sano! Rimanere Bello!