6 buoni modi per battere l'insonnia e sonno Better

Dopo una giornata stancante di duro lavoro e lo stress, tutto quello che vuole fare è andare a casa, mangiare un pasto sano e addormentarsi. Ma, purtroppo, lo stress da affrontare il giorno successivo porterà verso il basso sulla vostra mente. Quindi, si può continuare a girarsi e rigirarsi, guardando il soffitto, ma non riuscire a dormire fino a tardi. Solo da allora in poi, si può cadere addormentato e che anche inconsapevolmente.

L'insonnia, in tutte le sue avatar, può svolgere il caos con sia la vostra salute fisica e mentale. Non ti senti fresco e l'aria stanca e sparuti il ​​giorno successivo troppo. Mancanza di energia, occhiaie ecc tutti può derivare da cattive abitudini di sonno. Così qui sono alcune buone risposte a come a dormire meglio con l'insonnia completare il ciclo del sonno.

Come battere l'insonnia e dormire sonni tranquilli

1. Eradicazione di sonno Killers:

Anche la minima scintilla di luce può impedire il sonno da voi abbracciare. Quindi, è meglio per sbarazzarsi di prodotti emettitori di luce in camera da letto. Se non è possibile, ottenere alcuni tamponi oculari oscuranti dal mercato. Una volta che la visione è oscurata, si può sentire sonnolenza e si addormentano più velocemente. Evitare LCD sveglie di visualizzazione; piuttosto, hanno il non-suono o no-rumore orologi, che Screech solo al momento di allarme impostato. Coloro che hanno un insieme di andare a letto tempo hanno un tempo più facile addormentarsi come l'orologio biologico del corpo è pronto per la ripetizione, allo stesso tempo ogni giorno. Prova a creare un tale programma per te per addestrare il vostro corpo a dormire. Si dovrebbe spegnere il telefono cellulare per evitare ping indesiderati e vibrazioni. Inoltre, andare a letto solo quando si è assonnati. Evitare di leggere a letto. Ciò allenare la tua mente per vedere il letto e associarlo con il sonno! Quindi, se non siete ancora pronti per il sonno, andare al divano a leggere il tuo libro. Ricordate, il letto è per dormire!

2. Alimenti:

Il cibo gioca un ruolo importante nel completare il ciclo del sonno. Quindi, mangiare in tempo e mangiare sano dà al vostro corpo il tempo e di materiale da digerire. Se il vostro sistema digestivo è pulito e sano, la capacità di sonno viene automaticamente. Quindi, assicuratevi di avere la vostra cena intorno alle 8 di sera, in modo che si può dormire due ore più tardi. Avere una cena leggera che comprende zuppe, insalate e panini. Evitare sughi pesanti, riso, verdure piccanti o carne come questi non possono dare il vostro sistema digestivo tutto il tempo per digerire e causare interruzioni durante il sonno. Il mantra è semplice- il più sano si mangia, si dorme meglio.

3. Vedere ciò che si guarda e si sente:

I giovani amano guardare i film d'azione, horror o musica pesante come tornano a casa dopo una giornata di duro lavoro. Bene, per dirla senza mezzi termini. E 'la pratica sbagliata! I livelli di stress vengono aggravati da questi stimolanti sensoriali forti. Tenere la luce di notte su, accendere po 'di musica rilassante, e guardare Flicks commedia o serial orientato alla famiglia per poter dormire sonni tranquilli
. [Leggi: Sonno di bellezza Come fate a destra]

4. Beauty Treats:

Ingredienti come menta piperita, arancia e limone sono noti per ringiovanire i vostri sensi e sollevare la vostra mente. Quindi, è meglio evitare questi prodotti a base di ingredienti. Fare uso di gel di Aloe Vera, creme a base di Neem, paste cetriolo, legno di sandalo prodotti di bellezza e creme aromatiche orchidea notte per dare i sensi un momento di relax. Ciò garantirà un esperienza di dormire senza problemi.

5. Caffeina Bevande:

Bere caffè nero o tè va bene quando è necessario rimanere la notte per completare un progetto. Ma per il resto, queste bevande, insieme a bevande gassate e cioccolatini, dovrebbero essere evitati prima del tempo di sonno. Questi prodotti riempire il vostro corpo con l'energia extra, che mantiene il corpo di addormentarsi
. [Leggi: cosa succede quando la pelle sonno]

6. Attività fisica:

Assicurati che il tuo programma giornaliero ha abbastanza attività fisica per stancare il corpo fuori. Si noti il ​​pneumatico parola e non sopra di pneumatici! Il tuo corpo si sente il bisogno di dormire quando è stanco, ma quando è troppo stanca, si combatte di nuovo sonno. Quindi, mantenere una scheda sulle vostre attività fisiche per garantire sane abitudini di sonno.

Quindi, non solo si lamentano insonnia. Effettuare i cambiamenti di vita che sono le risposte più semplici a come andare a letto con problemi di insonnia abbastanza facilmente. Lascia un commento per condividere le vostre opinioni!