Avete notato brufoli o brufoli, pustole e comedoni sul viso? Non è niente, ma l'acne, che è un problema molto comune della pelle. Non è necessario soffrire in silenzio. E 'il momento di rallentare e prestare attenzione. Se non hai mai vissuto l'acne, sapete quanto arduo possa essere.
Quando la vita diventa pazzo e le scadenze si avvicinano, spesso si tende a lasciare propria slitta salute nel processo. Ma, è ancora necessario lavorare su di esso. Cosa fare se si ha l'acne e vogliono la vostra pelle per ottenere più chiara? Come zap quelle macchie? Prendere una pillola di freddo !! Conoscere la dieta è necessario includere per sbarazzarsi di acne
dieta alimentare per acne - Top 12 alimenti:.
Continua a leggere per saperne di più su come si può sbarazzarsi di acne seguendo questo semplice elenco di cibo acne dieta.
1. Dietetici Grassi:
digestione Poor con grassi alimentari possono causare l'acne, i pori della pelle ostruiti e altri disturbi della pelle. Quindi, si consiglia di prendere integratori alimentari come gli enzimi digestivi, aceto di sidro di mele e cereali integrali per la lotta contro l'acne. I cereali integrali contengono ricca quantità di antiossidanti e sono ricchi di fibre e basso contenuto di zucchero. cereali integrali contengono selenio minerale essenziale che aiuta a mantenere la salute delle cellule della pelle.
2. Frutta e verdura:
La frutta fresca e verdura contengono molti composti essenziali, come gli antiossidanti che si possono dare una pelle chiara. Consumare frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana che contiene le vitamine A, C ed E. Questi nutrienti sono inoltre tenuti a mantenere la vostra carnagione luminosa e chiara.
3. Selenio:
Il selenio è un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni infiammatori e preserva l'elasticità della pelle per curare l'acne. Selenio funziona bene con le vitamine E e A, che si trova nelle noci del Brasile, noci, mandorle e peperoni rossi. Altri alimenti che sono una ricca fonte di selenio sono pesce, pollame, cipolle, aglio, carni e cereali integrali. il selenio dietetico può essere ottenuto dalle noci, i cereali che contribuisce a rendere la pelle morbida e liscia.
4. Omega-3 acidi grassi:
Le ostriche, i fagioli, il pollame, il salmone, semi di lino, sardine, sgombri e sono ricca fonte di acidi zinco e grassi omega-3. Questi alimenti aiutano a curare sblocchi e assorbire la vitamina A per la pelle sana. acidi grassi Omega-3 è utile per tenere a bada l'infiammazione e il controllo dell'acne. Questo è utile anche per darvi una pelle senza macchia.
5. Tè verde:
Il tè verde ha numerosi benefici per la salute ed è anche utile per la lotta contro l'acne. Essi contengono antiossidante EGCG catechina che è un efficace anti-infiammatorio.
6. Antiossidanti:
arance, meloni e pomodori sono la ricca fonte di vitamina C che rafforza le pareti cellulari e protegge la pelle da macchie. I bioflavonoidi agisce anche come un naturale anti-infiammatori che esalta il potere curativo della vitamina C. Gli alimenti come mandorle, uova, fragole, verdure a foglia verde sono ricca fonte di vitamina E. Questi antiossidanti sono utili per curare i danni alla pelle e cicatrici causate da acne .
7. Olio d'oliva:
Lozione Olio d'oliva viene facilmente assorbito nella pelle. Questo olio non intasare i pori della pelle e permette loro di respirare. Pertanto, è utile per prevenire l'acne.
8. Succo di limone:
Il succo di limone gioca un ruolo fondamentale nell'eliminazione acido rifiuti e la pulizia del fegato. Esso contiene acido citrico che si accumula gli enzimi per irrigare le tossine nel sangue. Questo pulisce anche i pori e rende l'aspetto della pelle luminosa.
9. Latticini:
prodotti lattiero-caseari come latte magro è molto buona per la costruzione di tessuti e contiene anche la vitamina A. Se la vostra idea non è quella di aumentare di peso, quindi scegliere i prodotti lattiero-caseari come ricotta e latte che sono a basso grasso. Non sgranocchiare troppo di pizza anche se in quanto contiene il formaggio, dopo tutto si tratta di un fast food.
10. Cereali e Fibre:
I cereali sono molto importanti e soprattutto il pane che contiene un sacco di fibre. Fibre e contenuto di selenio aiuta a proteggere la pelle da eventuali danneggiamenti da segni e pori lasciati dai brufoli ed eruzioni cutanee. Inoltre protegge la pelle contro le scottature.
11. Dieta equilibrata:
dieta
equilibrata e sana è molto importante e deve essere composto da riso /roti /pane (fibra), proteine vegetali come i fagioli o germogli o anche uno Katori di Dal pianura, verdure a foglia verde come spinaci, presenza di erbe come il coriandolo o menta o foglie anche tulsi nel cibo, verdure verdi come peperoni o qualsiasi cosa si preferisce, e anche pesce o carne come proteine di pollo e fibre, evitare la carne rossa in tutti i casi, e comprendono anche un insalata mista con olio d'oliva ( olio d'oliva aiuta a prevenire l'acne e viene assorbito nella pelle) e, infine, seguito da frutta. Evitare troppo assunzione di sostanze dolci, dal momento che i vostri acnes non vengono asciugati facilmente come il tempo di guarigione è esteso.
12. Acqua:
L'acqua è il rimedio più essenziale per scovare le tossine dal corpo. Bere almeno 8-10 bicchieri di acqua in un giorno ed evitare di bere dieta di soda. L'acqua aiuta a portare l'alimentazione e l'ossigeno alle parti interne del corpo e, quindi, mantiene il vostro organo nutrita e sana per combattere sblocchi. La disidratazione può rendere la vostra pelle un aspetto più vecchio e causare l'acne.
Se si tiene fede a questa dieta per l'acne rigorosamente, sarà sicuramente ottenere una pelle sana libera da acne. Sentitevi liberi di condividere i tuoi commenti qui sotto.
