5 frutta e verdura per la pelle sana
Noi tutti vogliamo incandescente, sana e senza macchia la pelle libera, e ogni giorno abbiamo spalmarsi sulla nostra pelle molti cosmetici guardare il nostro meglio. A volte, ci prepariamo intrugli, come impacchi viso, scrub, ecc a casa per affrontare i nostri problemi di pelle. Ma sapete che mangiare frutta e verdura per la salute della pelle e dei capelli può ottenere risultati migliori? Sì, se si consumano frutta e verdura di colore giusto, si può meglio indirizzare i vostri mali della pelle del viso. Questo è così per un semplice fatto che le sostanze nutrienti se consumato nel modo giusto hanno un'influenza meglio sulla vostra pelle. Così, quando tutti i nutrienti devono mantenere la salute della pelle è consumato con il cibo giusto, poi la pelle è sana dall'interno. Ci può essere un modo migliore?
È possibile molto codice colore vi frutta e verdura per fare in modo che tutti ti danno i nutrienti necessari.
5 tipi di frutta e verdura per una pelle sana:
1. Arance e gialli:
Questi forniscono beta-carotene e sono buoni combattenti radicali liberi, quindi sono buone sostanze anti-invecchiamento. Il contenuto di vitamina-C promuove anche la crescita di collagene, combatte le rughe, rende la pelle morbida ed elastica. Per esempio. mango, limoni, arance, zucca, ecc
Quindi, in sostanza il contenuto di questo gruppo incoraggiare la sostituzione delle cellule e la corsia di attacchi da parte dei radicali liberi che possono danneggiare la pelle.
2. Blu e viola:
bacche e prugne rientrano in questa categoria. Essi sono detti carichi di antiossidanti, e sono deliziosa allo stesso tempo. Essi hanno inoltre stimolare il sistema immunitario e migliorare la digestione. Per esempio. mirtilli, more, prugne, melanzane, ecc
Quindi, il contenuto di questa classe contribuire ad evitare di infezioni cutanee di vario tipo e anche garantire che la pelle diventa tutte le diverse sostanze nutritive necessarie in quantità adeguate.
3. Reds:
I frutti rossi e verdura contengono licopene, che è una molto potente anti-ossidante. Inoltre protegge dai raggi del sole. Per esempio. pomodori, peperoni rossi, papaya, cocomero, ecc
Quindi, il contenuto di questa classe hanno un ruolo importante nella protezione contro i danni del sole, che uno dei problemi della pelle più comune che abbiamo di fronte in tempi di oggi.
4. Verdi:
Fin dall'infanzia, abbiamo ascoltato le mamme dire 'si deve mangiare le verdure verdi'. E la maggior parte di noi pensano che si applica solo a quelle più giovani. Ma la verità è che vale per le persone di tutte le età. E anche per la frutta verde. Consumare cavoli, broccoli, peperoni verdi, kiwi, sedano, germogli, ecc questi a combattere il cancro, fornire con Vitamina-C e folati.
La vitamina C e folati svolgono un ruolo molto importante nella generazione delle cellule. Così questi sani verdura e frutta per la pelle sono ancora una necessità.
5. Bianchi:
contengono beta-glucani, e sono potenti immuno-booster. Essi riducono il rischio di colon, della mammella e della prostata, e livelli di ormone equilibrio. Per esempio. noce di cocco, banane, funghi, cipolle, patate, mais, ecc
Questo aiuto classe infezioni reparto di diverso tipo.
E ora sappiamo come e perché frutta e verdura giochiamo come un ruolo importante nel mantenere la pelle sana!
il modo migliore per consumare tutti i frutti e le verdure per la pelle luminosa e la salute ottimale è quella di includere una ciotola di insalata di frutta /verdura nella vostra dieta quotidiana, tra cui almeno uno frutta /verdura da ciascuna delle categorie di cui sopra. È possibile aggiungere il succo di limone, cagliata, ecc per esaltare il gusto delle insalate a proprio piacimento.
