Gua sha è una pratica di massaggio speciale presa dalla medicina tradizionale cinese che sta vedendo un aumento di popolarità come trattamento per il viso in questi giorni. Gua sha è talvolta indicato anche come coniatura o kerokan. La pratica consiste nel raschiare la pelle con uno strumento piatto per stimolarla, drenare i linfonodi, e promuovere la guarigione. Che funzioni effettivamente in questo modo è oggetto di accesi dibattiti, quindi ci immergeremo e scopriremo se il gua sha offre effettivamente benefici alla pelle o al corpo nel suo insieme.
Spieghiamo anche cos'è il gua sha tradizionale, così come il nuovo fenomeno del gua sha facciale. Copriamo la sua efficacia e i potenziali benefici e lo confrontiamo persino con il rotolamento della giada. Copriamo anche le potenziali insidie di questa pratica e concludiamo con una spiegazione su come utilizzare gli strumenti di gua sha in modo sicuro.
In questo articolo:
Cos'è Gua Sha?
Gua sha è una pratica tradizionale cinese con una storia molto antica. È stato descritto per la prima volta nello Shang Han Lun, un trattato di medicina tradizionale cinese pubblicato nel 220 d.C. che delinea le fasi dei raffreddori e delle febbri, nonché i loro trattamenti. Poiché la Cina ha avuto una forte influenza sui paesi ad essa vicini, la popolarità di gua sha si era diffusa in altri paesi dell'Asia orientale. Kerokan, Per esempio, è il nome della pratica in Indonesia.
Gua sha significa letteralmente "raschiare sabbia" in cinese, il che ha senso poiché la pratica consiste nel raschiare la pelle con una moneta, cucchiaio, o uno strumento gua sha dedicato fino a quando non compaiono macchie di rossore (cioè lo "sha" o sabbia). Un praticante trascina lo strumento gua sha sulla pelle mentre applica una certa pressione, di solito seguendo percorsi specifici sul corpo. Lo "sha" o arrossamento è un microtrauma della pelle che sembra un livido rosso. Non è particolarmente doloroso ma sembra molto grave.
Lo scopo tradizionale del gua sha è quello di spostare l'energia "qi" intorno al corpo per prevenirne il blocco. Quando i terapeuti moderni ne discutono, però, i benefici del gua sha sono solitamente legati all'aiuto con dolori articolari e muscolari e infiammazioni, con alcuni fisioterapisti che adottano il rituale come parte della loro pratica di massaggio e manipolazione. Alcune fonti suggeriscono che il microtrauma stesso sia in grado di stimolare la pelle a guarire se stessa, che è anche la logica dietro pratiche di cura della pelle come il derma rolling.
Come con altre pratiche di medicina tradizionale cinese, gua sha è visto dalla comunità scientifica come pseudoscienza, e la maggior parte dei suoi benefici sono attribuiti al placebo. Questo non è aiutato dal fatto che non sono state fatte molte ricerche scientifiche adeguate per dimostrare o falsificare i benefici del gua sha, e che molti dei praticanti affermano che ha alcuni vantaggi esagerati. La piccola ricerca che è stata fatta mostra che il gua sha può aiutare con la circolazione e un lieve sollievo dal dolore muscolare.
Che cos'è il viso Gua Sha?
Il modo in cui i professionisti della medicina tradizionale cinese e altri professionisti utilizzano gli strumenti di gua sha è molto diverso da come è raccomandato il gua sha per il viso. Gua sha per il viso è una pratica molto più delicata che è più simile a un massaggio facciale. La pressione del movimento di trascinamento è molto più leggera rispetto al gua sha fatto sul retro.
Per il gua sha facciale, lo strumento per la coniatura della pelle viene tenuto in modo che sia quasi parallelo alla pelle e quindi trascinato delicatamente su di esso. Olio per il viso, siero, o crema idratante deve essere prima applicata sulla pelle per evitare che lo strumento tiri la pelle e la irriti. Il gua sha facciale può essere fatto a casa, in un salone, o in uno studio di medicina tradizionale cinese.
Benefici del Gua Sha per il viso
Ci sono alcuni benefici segnalati del gua sha per il viso, ma è importante ricordare che sono per lo più aneddotici e potrebbero potenzialmente essere il risultato dell'effetto placebo.
Proprietà curative della pietra
Alcuni dei benefici sono attribuiti alla pietra specifica di cui è fatto uno strumento gua sha, con la giada che presumibilmente ha proprietà curative e il quarzo rosa che apparentemente promuove la calma e l'amore per se stessi.
Sfortunatamente, non c'è davvero nessuna scienza a sostegno di questo, quindi promuove solo l'idea che il gua sha sia pseudoscienza. Questo non vuol dire che non ci siano benefici per le pietre. Le pietre sono fantastiche perché tendono a rimanere fresche più a lungo di altri materiali, quindi aiutano a lenire la pelle in quel modo.
Drenaggio linfatico
Un altro vantaggio che viene spesso propagandato è che il gua sha favorisce il drenaggio linfatico, che apparentemente aiuta il corpo a liberarsi dalle tossine più rapidamente. Massaggi linfodrenanti, in se stessi, non sono particolarmente supportati dalla scienza, quindi penso che questo vantaggio possa essere per lo più ignorato.
sgonfiare
Un altro vantaggio che viene spesso riportato (a volte come risultato del "drenaggio linfatico") è un effetto depuffing. Molti, anche se non tutti, chi prova gli strumenti gua sha nota che dopo averlo fatto una volta o dopo qualche trattamento la sua pelle appare più soda e snella, con una riduzione del gonfiore.
Non è chiaro se il risultato sia dovuto al fatto che gli strumenti di gua sha sono freddi al tatto o all'attrito che aumenta la circolazione sanguigna sotto la pelle, ma in ogni caso, se il gonfiore del viso è una preoccupazione normale per te, puoi sicuramente prendere in considerazione l'idea di prendere uno strumento gua sha.
Rilassamento muscolare
Un altro potenziale beneficio del gua sha è il rilassamento muscolare. Massaggiando la pelle è possibile allentare qualsiasi tensione muscolare. Questo potrebbe aiutare con le rughe sulla fronte o una mascella serrata, e come risultato, il viso potrebbe sembrare più giovane.
rilassante
Il beneficio finale del gua sha è anche quello che trovo più convincente. Gua sha, come altri dolci massaggi, è molto rilassante. Dedicare 10-20 minuti a te stesso ogni tanto per prendersi cura di sé può avere meravigliosi benefici per la salute mentale. Può aiutarti a rilassarti, quindi è particolarmente piacevole prima di andare a letto.
Gua Sha contro Jade Rollers:qual è il migliore?
Se pensi che i benefici del gua sha siano simili ai benefici del rotolamento della giada ... non ti sbaglieresti. Entrambi sono strumenti utilizzati per il massaggio facciale, quindi ovviamente entrambi avranno i benefici rilassanti e stimolanti di un massaggio facciale.
Gua sha è un po' più intenso del rotolamento di giada, poiché è più facile coprire più spazio e applicare più pressione con gli strumenti gua sha. Ciò significa che danno un massaggio più profondo ma hanno anche un rischio maggiore di irritazione.
Se hai la pelle sensibile, optare sicuramente per un rullo facciale invece di gua sha. Se hai molta tensione facciale e la tua pelle è abbastanza sana, potresti preferire uno strumento gua sha a un rullo.
Effetti collaterali di Kerokan
Kerokan, come fatto da un professionista, ha il rosso, lividi superficiali come effetto collaterale previsto. Questo livido può durare per alcuni giorni e può ferire o pungere leggermente.
Sia il gua sha professionale che il gua sha facciale a casa possono irritare la pelle sensibile, e non dovrebbe essere fatto su pelle rotta o già irritata. Infatti, dovresti evitare del tutto il gua sha se hai a che fare con condizioni infiammatorie della pelle come l'acne attiva o la rosacea.
La pelle del nostro viso è più sottile della pelle della nostra schiena, quindi qualsiasi livido sul viso impiegherà più tempo a guarire e potrebbe portare a arrossamenti permanenti e vene visibili. Quando fai gua sha a casa su te stesso, sta a te controllare gli angoli e la pressione per evitare di danneggiare la pelle.
È anche molto importante investire in uno strumento gua sha di alta qualità che sia liscio e resistente. Eventuali crepe nel tuo strumento possono farlo trascinare sulla pelle, e potrebbero esserci anche luoghi in cui può ospitare batteri, mentre se il tuo strumento si rompe può graffiare la pelle. Con un raschietto resistente, non dovrai preoccuparti di questi problemi che emergono.
Come usare gli strumenti Gua Sha sul viso
Ecco come regalarti un trattamento viso gua sha a casa:
Prima di cominciare, è importante che il tuo strumento gua sha sia preparato. È importante mantenerlo pulito, quindi dargli un lavaggio accurato con acqua e sapone. Puoi anche metterlo in frigo per alcune ore per assicurarti che sia fresco e rilassante per il tuo trattamento. In alternativa, puoi immergerlo in un bagno di acqua ghiacciata per alcuni minuti se hai poco tempo.
Puoi incorporare il gua sha in qualsiasi fase post-pulizia nella tua routine di cura della pelle. Puoi detergere la tua pelle e poi applicare immediatamente il siero, olio per il viso, o crema idratante per gua sha, oppure puoi fare prima i tuoi passi di toner o essenze. Ciò che è importante è che la tua pelle sia scivolosa e scivolosa con una sorta di prodotto prima di iniziare per evitare che lo strumento gua sha irriti la pelle.
Se stai coniando anche le spalle e il collo, assicurati di detergere e applicare anche una crema idratante o un olio.
Per la tua prima volta, esercitati a tenere lo strumento contro il braccio nel modo corretto. Adatta la parte curva in modo che abbracci le curve della tua pelle, quindi regola la presa in modo da avere un angolo ripido. Assicurati che la maggior parte della sua parte piatta venga a contatto con la pelle. Anche, esercitati a variare la pressione per assicurarti di non esagerare e di ferirti il viso.
Per un gua sha facciale, inizia alla base di uno dei lati del collo, e tirare lo strumento verso l'alto fino all'osso mascellare. Ripeti questo ancora un paio di volte, e poi fai lo stesso sull'altro lato del collo. Con una pressione ancora minore per evitare di tossire o soffocare, fallo sulla parte anteriore del collo.
Prossimo, con uno dei divot più piccoli nel tuo strumento, metti il gua sha al centro del mento, e grattalo sulla mascella verso l'esterno verso la parte inferiore delle orecchie. Ripeti questo ancora un paio di volte, e poi capovolgere lo strumento per fare la stessa cosa sull'altro lato.
Quindi, ancora una volta con la curva più piatta del tuo utensile, raschiare dal centro del viso verso l'esterno per massaggiare le guance. Probabilmente dovrai farlo in poche righe orizzontali per coprire l'intero spazio.
Perché sotto gli occhi è meglio usare il piccolo, estremità arrotondata del tuo strumento. Tienilo appena sotto l'angolo interno dell'occhio, direttamente sulla pelle, e tiralo delicatamente verso l'esterno verso la tempia. Puoi fare la stessa cosa sopra l'occhio, prima posizionando lo strumento sulla pelle appena sotto la fronte e poi tirandolo nuovamente verso l'esterno verso la tempia. Ripeti l'operazione con entrambi gli occhi.
Per la fronte, inizia posizionando il tuo strumento gua sha contro la fronte in modo tale che la sua grande curva sia appena sopra. Tiralo delicatamente verso l'alto verso l'attaccatura dei capelli. Ripeti questo su entrambi i lati. Per l'area tra le sopracciglia, fai lo stesso ma con il bordo arrotondato più piccolo.
Una volta che hai finito, applica eventuali trattamenti aggiuntivi che potrebbero far parte della tua routine, se necessario.
Se vuoi vedere come si fa in pratica, oltre a ricevere alcuni consigli da esperti, si consiglia di guardare il video didattico sul gua sha dell'agopuntore Sandra Lanshin Chiu.
Foto via @beauty.amateur, Instagram
