27 Gli alimenti stupefacenti per capelli sani e Scalp

sani e belli capelli è la roba sono fatti i sogni! Niente batte il fascino di capelli gestibile brillante e morbido. È possibile vestire i capelli in qualsiasi stile e look amazing.

I capelli sani è abbastanza difficile da raggiungere e gestire come i nostri capelli è esposto a sostanze chimiche e l'inquinamento. Non è solo quello che si applica sui capelli, ma anche ciò che si mangia che conta. La nutrizione gioca un ruolo chiave nella crescita dei capelli e una buona alimentazione si irradia sui nostri capelli e la pelle. I nutrienti che mangiamo aiuto per fortificare i follicoli dei capelli e del cuoio capelluto.

Per la cura per i capelli dentro e fuori, mangiare una dieta sana ed equilibrata che è noto per migliorare la salute dei capelli. Mangiare i cibi giusti per capelli sani è la strada da percorrere

una dieta sana per capelli sani:

1. Una dieta equilibrata ricca di proteine ​​farà un sacco di bene per i capelli mentre il cibo malsano può danneggiare i capelli e il cuoio capelluto.
   
2. uno stile di vita sedentario tra cui una dieta ricca di grassi, colesterolo cattivo e carboidrati arresterà non solo la nostra salute, ma anche striscia la pelle ei capelli della sua bellezza naturale .
   
3. il fumo regolare, squilibrio ormonale, e sonno insufficiente può influenzare come i vostri capelli e si sente.
   
4. Si può fare un sacco di cose per tornare la vostra bellezza naturale, ma il modo più semplice per fare questo è iniziare da mangiare cibo sano per i capelli.
   
5. è necessario comprendere i capelli prima di preparare un grafico a dieta per i capelli.
   

   Diamo un'occhiata ad alcuni ingredienti chiave che aiutare a ritrovare una criniera sana e brillante. Qui ci sono i vari cibi per capelli sani
   

   Prodotti per capelli sani:
   

   a. Alimenti per la perdita dei capelli. b. Alimenti per la crescita dei capelli. c. Alimenti per capelli lucidi. d. Alimenti per le doppie punte e forfora.
   

   A. Gli alimenti per perdita dei capelli:
   

   La perdita dei capelli è una condizione complessa e sostanze nutritive prendiamo influenza la condizione di perdita di capelli e capelli. Quando i capelli inizia a cadere o diradamento, che provoca il panico, angoscia e l'ansia in tutti noi! Molte cure sono disponibili, ma non fanno bene, perché non affrontare la causa principale. carenza alimentare, prodotti per capelli tossici e scarsa cura dei capelli sono spesso la causa della perdita di capelli.
   

   I capelli sono circa composto da 97% di proteine. Così la mancanza di proteine ​​nella dieta può causare la caduta dei capelli. Per evitare questo, si dovrebbe integrare proteine ​​nella vostra dieta. Ecco un elenco di cibi sani per i capelli che possono aiutare a combattere contro la caduta dei capelli e promuovere la crescita dei capelli sani.
   

   1. La carne rossa:
   

   carne rossa magra è uno degli alimenti più utili per prevenire la perdita dei capelli. E 'una grande fonte di ferro che viene facilmente assorbito e mantiene i follicoli dei capelli in buona salute.
   

   Ferro permette agli altri nutrienti per ottenere più facilmente assorbiti dal follicoli piliferi Esso contiene zolfo anche che promuove la crescita di nuovi capelli da aumentando la circolazione del sangue e diminuire l'infiammazione, evitando così la perdita dei capelli.
   

   Liver contiene anche elevate quantità di vitamina a e vitamina B 3, che migliora la circolazione del cuoio capelluto.
   

   2. Uova:.
   

   Capelli è costituito principalmente da cheratina e proteine, quindi una dieta ricca di proteine ​​è il biglietto più veloce per incoraggiare la crescita dei capelli e prevenire la perdita dei capelli
   

   Le uova contengono un sacco di la vitamina B 12 e le proteine ​​che penetrano in profondità nei follicoli piliferi di root e per riparare e nutrire i capelli.
   

   Non solo proteine, le uova sono anche caricati con quattro importanti minerali, zinco, selenio, zolfo e ferro. Il ferro è particolarmente importante perché aiuta a portare ossigeno ai follicoli dei capelli e la carenza di ferro è una delle principali cause di perdita di capelli.
   

   Le uova sono anche una grande fonte di biotina e zolfo, che aiuta a produrre la cheratina e prevenire la caduta dei capelli . Uova anche aiutare a mantenere un sano sistema nervoso.
   

   3. Ostriche:
   

   Le ostriche sono ricche di zinco, la mancanza di che può portare a perdita di capelli e può anche causare cute secca e squamosa
   

   I nostri capelli è il 97% di proteine ​​e ostriche. sono ricchi di proteine.
   

   Le ostriche sono anche una grande fonte di ferro
   

   4. Salmone:
   

   Questo pesce è una buona fonte di acidi grassi omega 3 e vitamina D. Questi nutrienti prevenire la perdita dei capelli salmone è anche ricco di vitamina B12 e ferro. Il nostro corpo non può fare gli acidi grassi da solo. Circa il 3% del nostro fusto del capello è costituito da questi acidi grassi.
   

   Omega 3 si trova nelle membrane delle cellule della pelle del nostro cuoio capelluto e negli oli naturali che mantenere il nostro cuoio capelluto idratata.
   
   

   5. Tofu:.
   

   Questo alimento a base di soia è una fonte sana di ferro, una tazza di servire offrendo 6,7 mg
   

   La carenza di ferro spesso porta alla perdita dei capelli. Quindi, se si è affetti da carenza di ferro assicurarsi che si sta prendendo in almeno 18 mg di ferro al giorno.
   

   6. Fagioli:
   

   Germogli di soia contengono silice, che è un importante nutriente per i capelli e previene la perdita dei capelli. Il nostro corpo utilizza silice per assorbire le vitamine e minerali nel corpo. Anche se si sta mangiando un sacco di vitamine, ma non si consumano silice non vi aiuterà molto. Capelli bisogno di nutrienti per formare nuove cellule.
   

   Silice si possono trovare anche in pelle di cetrioli, patate e peperoni rossi e verdi. Il folato è necessario non solo per le donne incinte, ma è anche utile per i capelli. Essi sono anche ricchi di proteine ​​che aiutano nella crescita dei capelli.
   

   7. Coriandolo:
   

   coriandolo funziona molto bene contro la caduta dei capelli e capelli problema diradamento. Coriandolo aiuta a pulire i metalli tossici dal corpo. Questi metalli tossici ostacolare il trasporto di sostanze nutritive al cuoio capelluto che porta alla perdita di capelli e capelli secchi.
   

   è classificata in cima alla lista degli ingredienti in cucina indiana per capelli sani e del cuoio capelluto.
   

   8 . Ricotta:
   

   I latticini sono una grande fonte di calcio, proteine ​​e contengono anche proteine ​​del siero e caseina. Includi ricotta nella vostra dieta.
   

   Se non siete amanti del gusto dolce di ricotta o paneer come sono conosciuti in India, ha messo pezzi di paneer nel sugo. Ciò permetterà di migliorare il sapore di ricotta.
   

   
   

   b. Gli alimenti per la crescita dei capelli:
   

   Ci sono molti alimenti che stimolano la crescita dei capelli, aiutando il nostro corpo con vitamine, minerali e molti altri nutrienti. Migliorare la nostra dieta amplificherà la salute dei capelli e stimolare la crescita dei capelli e il resto del corpo beneficeranno da esso pure. Una dieta ben equilibrata che include un sacco di promotori della crescita proteine ​​e ferro può fare una differenza enorme.
   

   9. Asparagi:
   

   L'asparago contiene sacco di acido folico. Si tratta di una sorta di sintesi di vitamina B, che aiutano il corpo ad assorbire più proteine, che rende i capelli crescono più velocemente. L'asparago è ricco di vitamina A, C e acido folico. Esso contiene anche fibre e ferro.
   

   L'asparago stimola la produzione di capelli ed è anche una buona fonte di silicio per capelli sani. La vitamina E si trova anche è asparago che migliora la salute generale dei capelli. Con un piatto di asparagi al giorno, avrete capelli più spessi e più lucidi.
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