I 10 migliori benefici ed usi di zinco

Lo zinco è popolarmente conosciuta per migliorare il sistema immunitario nel suo complesso. Aiuta a costruire 100 diversi enzimi, e protegge il corpo contro vari disturbi e malattie. Lo zinco è necessario per la crescita e lo sviluppo. Zinco svolge un ruolo importante nel miglioramento e mantenimento della salute della pelle. E 'in grado di riparare i tessuti danneggiati e guarire le ferite e anche migliorare la qualità del gusto, l'olfatto, la vista, i capelli e la pelle. Aiuta a produrre testosterone negli uomini e riduce i sintomi della sindrome premestruale nelle donne
Tabella 1:. Recommended Dietary Allowances (RDA) per ZincAgeMaleFemalePregnancyLactation0-6 mesi2 mg * 2 mg * 7-12 months3 MG3 mg1-3 anni3 MG3 mg4-8 anni5 MG5 mg9-13 years8 MG8 mg14-18 anni11 MG9 MG12 MG13 mg19 + anni11 MG8 mg11 MG12 mg * apporto adeguato (aI)

vediamo i primi 10 benefici di zinco, un meraviglioso dono della natura!

fonti alimentari:

alimenti come le ostriche, cozze, ceci, fagioli, fagioli, gamberi, anacardi, noci, mandorle, mozzarella, zucca, sesamo, spinaci, funghi, zucca, asparagi, broccoli, more, kiwi, formaggio svizzero, formaggio cheddar, yogurt magro, fagioli, lenticchie, pollo, tacchino, agnello, maiale, manzo macinata, sono buone fonti di zinco

zinco Vantaggi:.

benefici di zinco sono molti. Qui di seguito elenchiamo i più importanti di essi.

1. Bone Sviluppo:

Lo zinco è un cofattore per gli enzimi e svolge un ruolo fondamentale per il rimodellamento osseo. minerale ossea contiene zinco e fluoro. Zinco previene le probabilità di osteoporosi. La carenza di zinco può avere un impatto negativo sulla salute delle ossa.

2. Rene:

Alcuni disturbi di salute come ipertensione, diabete e malattie renali possono danneggiare il funzionamento dei reni. Sia nutrienti e minerali, zinco svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento dei reni. La carenza di zinco può causare angiotensis II che ostruisce il passaggio del sangue ai reni. La carenza di zinco durante la gravidanza può fermare lo sviluppo e la maturazione dei reni del bambino e aumentare le possibilità di ipertensione e disfunzione renale.

3. Sindrome Pre Menstural:

ferro e zinco minerali aiuta a gestire i sintomi della sindrome premestruale. Più di 15 milligrammi di assunzione di zinco al giorno riduce il rischio PMS. Questo è sempre utile per controllare altri sintomi dell'umore correlati, come la depressione e sbalzi d'umore.

4. Pressione sanguigna:

Lo zinco può ridurre l'ipertensione e stimolare il sistema immunitario; questo aiuta nella lotta contro le infezioni e lo stress che causano l'alta pressione sanguigna. Lo zinco contiene anche alcune proprietà antiossidanti in grado di proteggere le arterie dagli effetti nocivi di ipertensione.

5. Cancro:

Se incluso nella vostra dieta, gli antiossidanti possono prevenire il cancro. zinco adeguata consegnato alle cellule viventi in grado di trattare il cancro al seno. Lo zinco protegge anche la nostra pelle dai raggi nocivi del sole (UV). E 'incluso nella maggior parte dei filtri solari sotto forma di ossido di zinco. Quindi, è utile nella prevenzione del cancro della pelle.

6. Angina:

L'angina è il dolore o fastidio al petto. Ciò si verifica quando giuste quantità di sangue e ossigeno non raggiungono i muscoli del cuore. E 'noto anche come ischemia miocardica
. Il gluconato di zinco può aiutare a curare l'angina.

7. Buona salute orale:

citrato di zinco è aggiunto nei dentifrici e collutori che aiutano nella prevenzione della placca dentale e gengivite. I batteri e tartaro non prosperano in denti sani.

8. Acne:

Lo zinco può essere applicato localmente o consumati per via orale per prevenire l'infiammazione e cicatrici causate da acne. Lo zinco può ridurre olio naturale (sebo) produzione nella pelle. Si può anche curare ustioni, foruncoli, danneggiate della pelle, eczema, psoriasi, e ulcere. Così, i benefici per la pelle di zinco sono molti.

9. condizioni del cuoio capelluto:

La maggior parte degli shampoo che usiamo contengono zinco. Questo è utile nella cura di infezioni fungine sul cuoio capelluto -. Come forfora

10. Dermatite da pannolino:

Lo zinco può essere il migliore amico per i nostri piccoli bambini in quanto aiuta a curare e prevenire la dermatite da pannolino

Alcuni consigli importanti per il consumo di zinco:.

Evitare di dosaggio di zinco

sempre consultare il medico prima di prendere qualsiasi integratori di zinco

La carenza di zinco può causare macchie bianche sulle vostre unghie, pelle secca, hangnails, perdita di capelli, diarrea, frequenti raffreddori, e basso desiderio sessuale.

le donne incinte dovrebbero includere lo zinco nella loro dieta.

Ora, come sapete i numerosi vantaggi di zinco nella dieta, cercare di includere nella vostra dieta quotidiana. Soggiorno sano!