In questi giorni, il semi di lino è un adorabile mondo del benessere. Probabilmente hai sentito parlare dei suoi vari benefici per la salute, tra cui essere una buona fonte di proteine e fibre, contribuendo a migliorare il colesterolo e la minore pressione sanguigna, l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Ma sapevi che spruzzare alcuni semi di lino nei tuoi frullati mattutini o usare olio di semi di lino in quel condimento per insalata fatto in casa può anche avere benefici di bellezza? Più specificamente, l'ingrediente può essere utile per i capelli quando assunto per via orale e possibilmente anche se applicato topico. Qui, tricologo certificato e fondatore della tricologia avanzata William Gaunitz, WTS e Craig Ziering, un dermatologo certificato, un chirurgo trapianto di capelli e uno specialista del restauro a West Hollywood, in California Routine per la cura dei capelli (e se ha senso per te farlo).
Incontra l'esperto
Semi di lino
Tipo di ingrediente: Il semi di lino è il seme della pianta di lino in fiore; L'olio di semi di lino viene premuto dal seme.
Benefici principali: È ricco di acidi grassi omega-3 con proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a migliorare l'irritazione, il rossore e l'infiammazione del cuoio capelluto. I semi di lino possono anche aiutare a mantenere i capelli densi, lucenti e massimizzare il volume e l'elasticità, afferma Ziering.
Chi dovrebbe usarlo: Secondo Ziering, quelli con capelli asciutti e danneggiati trarranno il massimo beneficio dai semi di lino, così come quelli con capelli ricci, crespi o etnici. Quelli con irritazione del cuoio capelluto possono anche beneficiare.
Quanto spesso puoi usarlo: Se assunto per via orale, può essere usato quotidianamente; un'applicazione topica dovrebbe essere più risparmiata.
funziona bene con: Gli ingredienti ricchi di antiossidanti come tè verde, vitamina C e resveratrolo, afferma Ziering. Gaunitz aggiunge che la miscelazione con altri oli a base vegetale, come il borage e l'olio di primrose serale, può anche essere utile per coloro che cercano di consumare alti livelli di omega-3 a base vegetale.
Non usare con: I nostri esperti non erano a conoscenza di qualsiasi ingredienti che potevano interagire negativamente con semi di lino o olio di semi di lino.
I semi di lino e l'olio di semi di lino sono una buona parte di una dieta sana per i capelli se assunti per via orale e applicati topicamente, afferma Ziering. Perché? Tutto risale ai numerosi componenti ricchi di nutrienti di questo ingrediente a base vegetale.
ha un forte effetto antinfiammatorio: Il semi di lino è un'eccellente fonte a base vegetale di acidi grassi omega-3-acido alfa-linolenico specificamente o ALA-che sono ben noti per le loro proprietà antinfiammatorie. Quando si tratta di salute dei capelli e del cuoio capelluto, i benefici sono duplici. La riduzione sistemica dell'infiammazione può promuovere follicoli piliferi più sani, mentre l'olio di semi di lino applicati topicamente può aiutare a lenire e calma le irritazioni del cuoio capelluto, specialmente se associate a eczema o psoriasi, afferma Ziering.
è ricco di antiossidanti: Più specificamente, i semi di lino sono ricchi di lignani, composti che si trovano nelle piante ricche di fibre. "I lignan hanno qualità antiossidanti molto elevate e mantengono i capelli densi, lucenti e possono massimizzare il volume e l'elasticità", spiega Ziering. L'olio di semi di lino è anche ricco di vitamina E, un altro antiossidante che il nostro cuoio capelluto ama e può anche ridurre gli effetti dannosi dei radicali liberi e aiutare a promuovere follicoli piliferi sani, aggiunge.
offre molta umidità: Questo vantaggio è per l'olio di semi di lino specificamente; Perché è altamente nutriente e idratante, può anche aiutare a combattere i capelli asciutti.
Mentre è in qualche modo un ingrediente universale, Ziering afferma che è particolarmente benefico per chiunque abbia i capelli secchi e/o danneggiati e quelli con ciocche grossolane o ricci. Ma, per quanto riguarda l'uso topico in particolare, vale anche la pena considerare il tuo tipo di pelle, dato il potenziale di blocco dei pori di olio di lino (ne parleremo più avanti). Evita di usarlo topicamente se il cuoio capelluto è oleoso e/o soggetto a acne.
Ecco dove i nostri esperti erano un po 'divisi. Entrambi hanno concordato sui benefici orali:"Il modo migliore per usare l'olio di semi di lino per i capelli è consumarlo oralmente", afferma Gaunitz. "In genere, una dose giornaliera da 100 mg a 500 mg sarebbe vantaggiosa", afferma. Ziering secondi questa opinione. "Ho pazienti che giurano mettendo un cucchiaio di olio di semi di lino nei loro frullati mattutini", dice. Tuttavia, Ziering afferma che l'uso di olio di semi di lino topicamente è anche una buona idea, rilevando che può essere massaggiato nel cuoio capelluto o usato periodicamente come maschera per capelli. Nota che, sebbene sia ben tollerato e improbabile che causino effetti collaterali, è in alto su scala comica, il che significa che può potenzialmente ostruire i pori per alcune persone. D'altra parte, GaUnitz consiglia contro le applicazioni topiche dell'olio di semi di lino:"Non farà nulla di sostanziale e può incoraggiare la crescita eccessiva di cose come il parassita Demodex, che consuma petrolio sul cuoio capelluto", afferma. In breve, se vuoi giocarci al sicuro, attenersi a incorporare semi di lino o olio di semi di lino nella tua dieta.
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