Sterminatori di esaurimento della gravidanza

Ora che hai imparato cose che si aggiungono alla fatica prenatale, leggi alcuni modi naturali per combattere la fatica:

Esercizio: Oltre a tutti i benefici fisici dell'esercizio, l'esercizio fisico è anche utile per aumentare i livelli di energia e promuovere il sonno sonoro. Se non stai dormendo bene la notte e sei stanco durante il giorno, l'ultima cosa che sentirai di fare è alzarsi all'esercizio. Ma è esattamente quello che dovresti fare per dormire meglio la notte e sentirti eccitato durante il giorno. (Basta non allenarti troppo vicino all'ora di andare a letto.)
fa un pisolino. Un pisolino rapido di 15-20 minuti ogni giorno può rivitalizzare il livello di energia. Può anche migliorare la vigilanza, affinare la memoria e generalmente ridurre i sintomi della fatica.
Prova esercizi di rilassamento. Tutto ciò che riduce lo stress di solito aumenta il livello di energia e migliora il sonno. Cose come la meditazione, la preghiera e gli esercizi controllati per la respirazione profonda possono aiutarti a sentirti più vivo.
controlla con il medico per vedere se sei anemico. Il tuo corpo richiede più ferro durante la gravidanza e se non ne ricevi abbastanza ti sentirai affaticato.
conta le tue calorie. Il tuo metabolismo è aumentato a causa della gravidanza e potresti non soddisfare i requisiti quotidiani delle calorie. Questo ti renderà stanco.

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