Lo stress fa parte della vita:si è fatto strada nel tuo programma prima della gravidanza e continuerà ad accompagnarti durante la gravidanza. Anche quando sei incinta ci saranno ancora ingorghi che ti rendono in ritardo, persone sconsiderate e invadenti che ti fanno impazzire, scadenze per rispettare e argomentazioni con amici e collaboratori.
In questo tipo di situazioni, lo stress non danneggerà il tuo bambino.
stress che può danneggiare la gravidanza
D'altra parte, lo stress intenso o cronico può essere un problema per te e il tuo bambino. Se questa è una gravidanza non pianificata, ad esempio, se ti sei separato dal tuo partner, se stai soffrendo per la morte di un amico intimo o di un familiare o se hai un lavoro stressante, la reazione fisica del tuo corpo a questo tipo di stress Può essere dannoso sia per te che per il tuo bambino in molti modi:
La World Federation of Sleep Society ci dice che tre o più ore di sonno perso a notte possono ridurre l'efficienza del sistema immunitario del corpo fino al 50 percento.
- Lo stress estremo cambia il tuo modello di respirazione. Quando sei arrabbiato, fai respiri più brevi e più bassi che portano meno ossigeno. (Ecco perché le persone che sono sconvolte viene sempre detto di fare un respiro profondo.) Il tuo corpo ha bisogno di una abbondante approvvigionamento di ossigeno in questo momento, quindi fai uno sforzo consapevole per mantenere un modello di respirazione normale e profondo.
- Lo stress può influire sulla dieta. Se perdi l'appetito, il tuo bambino non otterrà i nutrienti quotidiani necessari per una crescita sana. Se ti ritrovi dolci che mangiano abbuffate quando sei arrabbiato, aggiungerai grasso al tuo aumento di peso, aumenta i livelli di zucchero nel sangue e dai al tuo bambino calorie vuote che non possono essere utilizzate per uno sviluppo sano.
- Lo stress può influire sul modo in cui dormi. Il sonno è un tempo di restauro che consente al tuo corpo di liberarsi di tossine, come radicali liberi e sostanze chimiche del cervello in eccesso che vengono rilasciate durante il giorno e possono sfogliare una buona salute se consentito di accumularsi nel tuo sistema. Il sonno consente anche al corpo di scaricare gli effetti dello stress quotidiano che può accumularsi e causare ansia. Il tuo corpo brama il sonno (specialmente nel primo trimestre) per una buona ragione.
Durante lo stress, il corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo. Inizialmente, il cortisolo ci aiuta a gestire lo stress sollevando glicemia per energia rapida e aumentando il nostro senso di consapevolezza. Ma se lo stress è cronico, i neuroni che rilasciano cortisolo nel cervello vengono stressati e agitati, causando depressione.
- Lo stress può indebolire il sistema immunitario. Quando il tuo corpo devia gran parte della sua energia e risorse interne per combattere gli effetti affaticosi dello stress intenso o cronico, il sistema immunitario ha poco per combattere i germi invasori. È molto più probabile che tu prenda il raffreddore, l'influenza o qualsiasi altra cosa in aria quando sei stressato.
- Lo stress può causare dolore fisico. Mal di testa e mal di schiena, dolori muscolari inspiegabili e persino dolore toracico sono tutti segni di stress estremo.
di più: Sterminatori di stanchezza della gravidanza
What Next?
Se leggi questi sintomi legati allo stress e dici "Ehi, sono io!" È ora di parlare con il tuo operatore sanitario sulla ricerca di modi per alleviare lo stress.
Forse è il momento di un congedo di maternità precoce dal tuo lavoro, per esempio. Nel frattempo, fare esercizi di rilassamento una parte della tua routine quotidiana.
