Uno dei vantaggi dell'adulta è che puoi scegliere la nostra ora di andare a letto. Niente più "luci spente!" Ultimatums dalla tua gente. Sai con cosa ti lascia, il tuo telefono! Bene, se c'è una cosa in piedi tra te e il tuo sonno di bellezza, sai che è il tuo telefono. Mentiresti se dicessi che non stavi scorrendo il tuo feed prima di coricarsi quando dovresti effettivamente limitare il tempo dello schermo all'ora prima di andare a letto!
Non solo il tempo dello schermo è dannoso per la tua salute mentale, ma è anche estremamente dannoso per la salute della tua pelle. Oltre a tenerti sveglio tutta la notte, portando alla mancanza di sonno di bellezza, gli studi dimostrano che i telefoni (più specificamente, la luce da esso) possono provocare il caos sulla pelle. Non solo telefoni, dispositivi come laptop, TV e qualsiasi cosa con uno schermo digitale è il colpevole. Cosa c'è di questi dispositivi che influiscono sulla salute della tua pelle? È la luce blu!
Sapevi che i millennial controllano i loro telefoni in media 150 volte al giorno e un rapporto del 2016 ha scoperto che gli adulti statunitensi salgono più di 10 ore di tempo sullo schermo al giorno? In questo momento, probabilmente stai guardando il tuo tempo sullo schermo sul tuo telefono in imbarazzo, non sei?
Allora qual è la luce blu, chiedi?
La luce blu, parte dello spettro della luce visibile, è una luce ad alta energia e lunghezza d'onda corta. La fonte principale della luce blu a cui siamo esposti è il sole. Tuttavia, otteniamo anche una dose significativa dai nostri schermi (TV, laptop, telefono, ecc.) E l'illuminazione interna. È stato riferito che contribuisce alla tensione degli occhi e ad altre malattie degli occhi.
La luce blu sta danneggiando la tua pelle?
L'esposizione alla luce blu può causare più danni alla pelle rispetto ai raggi UVA. Ciò significa che può facilmente causare pigmentazione irregolare e invecchiamento prematuro, anche se non otterresti il rossore in fiamme che ottieni dalla sovraesposizione al sole.
La luce blu compromette anche il nostro sonno di bellezza influenzando il livello di melatonina (l'ormone del sonno) e interrompendo il nostro ritmo circadiano naturale, il che significa che se sei esposto a quantità significative di luce blu di notte, potresti avere difficoltà a cadere addormentato. Può anche indurre le cellule della pelle a credere che sia diurno, incidendo sul naturale processo di riparazione notturna che porta a rughe e circoli scuri sotto gli occhi. Hezz!
Ma la luce blu è cattiva?
La luce blu durante il giorno ha alcuni benefici per la salute, come l'aumento della vigilanza e l'elevazione dell'umore insieme alla funzione cognitiva.
Come proteggere la pelle dalla luce blu
concediti una pausa
Anche se non puoi davvero rinunciare ai nostri telefoni, puoi prendere alcune misure. Prendi frequenti pause dai dispositivi e cambia lo sfondo del dispositivo digitale da bianco a un grigio fresco o usa permanentemente l'impostazione della modalità notturna. Se usi costantemente dispositivi come computer e telefoni cellulari e noti che i tuoi occhi si sentono tesi, questo è un segno che hai avuto troppa esposizione.
La protezione è la chiave
È inoltre possibile utilizzare gli occhiali protettivi con lenti rivestite che filtrano la luce blu dannosa o installano coperture che bloccano la luce blu dagli schermi.
Proteggi la pelle
Puoi incorporare antiossidanti nel tuo regime di cura della pelle per assicurarti che la tua pelle abbia abbastanza per combattere. E come sosteniamo sempre:l'uso della protezione solare! Sebbene non sia inteso a proteggere dalla luce blu in particolare, forma una barriera fisica che può bloccare la luce blu.
Ora sai da dove viene quel bagliore lit-from-within? Certamente non scorrendo attraverso il tuo "Gram in the Dead of the Night!