Migliorare la vostra salute degli occhi con questi semplici esercizi

La tua salute degli occhi è direttamente correlata al vostro stato di vita - la vostra sicurezza, la vostra carriera, e il morale. Tenere gli occhi al loro livello più sano è importante - per milioni di ragioni che variano per ogni persona. Se si dispone di una visione perfetta o meno di una visione perfetta, l'esecuzione di esercizi occhio regolarmente può aumentare la forza dei tuoi occhi e ridurre gli effetti negativi di tensione sugli occhi. Proprio come ci si allena i muscoli del braccio, è possibile esercitare i muscoli nei tuoi occhi per assicurarsi che rimangano forti e sani. l'affaticamento degli occhi è generalmente causata da un uso intenso, come ad esempio lunghi periodi di visualizzazione di uno schermo di computer o la televisione. l'affaticamento degli occhi non è solo legato agli schermi però; può avvenire anche da lunghi tempi di lettura e di guida. l'affaticamento degli occhi può causare sfocatura e indebolire la vista dell'occhio. Così come colpisce la vostra visione, può causare stress, sensibilità alla luce e headaches.However esercizi facili e veloci può negare questi effetti negativi, mantenendo i muscoli degli occhi forte. Questi esercizi si muovono i muscoli e formare gli occhi per concentrarsi meglio a distanze diverse. Per iniziare la esercizi occhio, sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda. Si consiglia di tenere gli occhi aperti e non muovere la testa durante gli esercizi. Ogni esercizio può essere fatto separatamente o in combinazione con gli altri. Tra gli esercizi, si può lampeggiare velocemente un paio di volte per rilassare i muscoli oculari. Il primo esercizio consiste semplicemente muovendo gli occhi. Alzare gli occhi verso l'alto, per quanto è possibile comodamente, e poi giù, per quanto è possibile comodamente. Il passo successivo è quello di ruotare gli occhi per allungare muscoli diversi. Questo può essere più facile con gli occhi chiusi, anche se è possibile farlo con gli occhi aperti pure. Spostare i vostri occhi quanto più a sinistra possibile. Lentamente muovere gli occhi più in basso il vostro può comodamente, quindi spostare di nuovo a destra e poi in alto. Questo esercizio allunga i muscoli degli occhi del tutto. Un altro esercizio movimento degli occhi è quello di guardare un muro bianco, e fingere che si sta utilizzando gli occhi per scrivere sul muro. Ricordate di non muovere solo gli occhi e non la testa! Altri esercizi si concentrano sul cambiamento la lunghezza focale. Lo sforzo dell'occhio può essere causato dalla lettura alla stessa distanza o l'angolo per un lungo periodo di tempo. Un esercizio facile lunghezza focale è quello di prendere una matita e tenerla a condizioni di mercato. Spostare lentamente la matita per il naso, tenendo gli occhi concentrati su di essa fino a quando non è più. Ripetere più volte. Un altro cambiamento esercizio focale è quello di concentrarsi su un oggetto lontano e poi portare lentamente gli occhi ad un oggetto molto più vicino. Una volta che gli occhi sono concentrati sul oggetto più vicino, far loro rimangono qui per un breve periodo prima di tornare al lontano esercizi occhio object.All dovrebbe terminare con un esercizio di rilassamento occhio come palming. Palming viene da occhio esercizi yoga e significa semplicemente per coprire gli occhi con i palmi delle mani. Questo semplicemente tecnica riposa gli occhi per consentire loro di riadattare tornare a una visione normale. Per palma, di scaldare le mani o strofinando i palmi delle mani o in esecuzione sotto caldo, ma non bollente, acqua. Coppa le mani e coprire gli occhi, facendo in modo che la mano sinistra copre la mano destra. Assicurarsi che la luce non passa attraverso le mani da una fonte esterna, rilassarsi. Tenete gli occhi aperti larga per almeno un minuto e poi chiudere gli occhi. Si dovrebbe rimanere con i loro occhi coperti per almeno mezzo minuto. Palming elimina lo stress dagli occhi facendoli dilatare, che è esattamente il contrario di quello che gli occhi fanno sotto sforzo. Questa tecnica è anche un bene per l'emicrania. Oltre a esercizi occhio, l'affaticamento degli occhi può essere evitato modificando semplici abitudini di vita. Prendendo brevi pause di riposo tra lavoro permette gli occhi per riorientare e rilassarsi. Quando si lavora al computer o guardare la televisione, essere consapevoli della differenza tra la luce dello schermo e l'ambiente intorno a voi. Se il contrasto è troppo alto, gli occhi si sforzano di concentrarsi sullo schermo. l'affaticamento degli occhi può anche essere causato, cercando alla stessa distanza per un lungo periodo di tempo, così semplicemente regolando in cui ci si siede o l'angolo dello schermo del computer può evitare tensioni. Se ti senti sforzo sui vostri occhi, potete stare li chiuse sotto un panno freddo per prevenire l'infiammazione - proprio come si potrebbe ghiacciare un muscolo teso o slogata altrove nel vostro corpo. Queste tecniche semplici possono prevenire l'affaticamento degli occhi e assicurarsi che i tuoi occhi rimangono forti e sani. Ora si può prendere la vostra salute nelle proprie mani e proteggere la vostra visione!