Un programma di formazione ciclismo per tutti il ​​programma di formazione ciclistica Ages

A per bigrides può emerso ASA corpo foodreservesand fluidi drainageon. tutto thosewho hanno achievedto questo gradeof fitnessshouldalso includeconsiderationover incorporatinga nutrizione fine planin di managea a lungo termine gradeof attività fisica. Withouta corpo foodthe meansof sarà cravenutritionfor sustainedphysical activityand una breve fluidi loro fornitura effectivelyleads a disidratazione, un severeailment. Un buon programma di allenamento in bicicletta, in modo appropriato, hanno ottenuto toinclude generalelementsfor energia, proteine, sali e sostituzione del fluido. ogni tanto thenit è quasi impossibleto seefluid lossesbecausea ciclismo workoutoutdoorsamplifieswater loss.Hydrating è stata una necessità noto amidany evento di resistenza. Peso shareof del leone ha perso liquidi amidsta ciclismo allenamento Planis. figura Eachpersoncan outsweat tasso, o le ratefluids sono lostduringa regime di allenamento in bicicletta. Questo è achievedby checkingweight beforeand dopo l'allenamento in bicicletta e accuratelymonitoring l'allenamento intakeamidthe fluido. Il goalis a consumein un fluidi matchingamountof che sono burnedto counterdehydration.Morerecently è stato establishedthat assunzione di liquidi non è molto beneficialwhen il corpo non includea certainamountof sali. lackingsalts presenti nel sistema del corpo, consumedmay acqua stayin il stomachand non serve a nulla. la sostituzione del fluido è meglio offserved con una bevanda sportiva che includesa sale amountof. una buona manynewlydesignedsport drinksactuallyincrease contenuto di sale per un migliore assorbimento. pastiglie di sale sono una additionaloption per la sostituzione del sale allenamento particularlywhenthe ciclismo è in un day.The caldo lastaspectof buona formazione nourishmentfor ciclismo è una proteina blendingof e carboidrati. un generoso su ofsports bar e Sports Drink carboidrati delivera sourceof per l'energia. Anche se, ci quale devono essere concentrarsi sulla proteina duringthe allenamento in bicicletta. Un rapporto di proteine ​​1 parte a 4 o 5 parti di carboidrati è believedoptimum. I carboidrati mayprovidethe energia più instantsourceof, tuttavia, la proteina è necessaria per aiutare ad assorbire i carboidrati e helpthe muscoli con essentialprotein. Proteine ​​da siero di latte, proteine ​​del latte, o soia è Bestall becausethey non richiedono forconsuming meat.a competitivecyclist dovrebbe acquirea programma ciclistico che copiesrace condizioni giorno. Nessun individualwants a corto di energyand gara strengthduringthe, inoltre, il equivalentis truefor everycycling routine di fitness. Si withincycling formazione che il pilota meglio si discoverwhat sourceof fluido sostitutivo e la nutrizione di lavoro migliore. E 'anche shouldnever essere uno sconosciuto componentascertainedduring la gara. ogni e everycyclist shouldrememberthe significanceof formazione del corpo di recognizenutrition da integratingit in programma di andare in bicicletta tothe.