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If si fuma, smettere. Il fumo provoca problemi respiratori, e la mia soluzione russare davvero essere la causa del problema russare. Per alleviare che sferragliare di notte, mettere giù le sigarette. Non solo questo aiuterà calmare il tuo russare, ma si potrebbe anche scoprire se stessi ottenere una migliore generale sonno, dal momento che la nicotina è ben noto per interrompere il sonno. La vostra posizione di sonno può influenzare in modo significativo se si finiranno russare durante il sonno. Quelli che dormono sulla schiena tendono a diventare più inclini a russare solo fatto che tale posizione specifica sonno favorisce il rilassamento della gola, che può risultare in russare. Tentativo di dormire nel vostro fianco, se possibile, per aiutare ad alleviare il russare. Tenere lontano da droghe illegali. Queste droghe illegali possono contribuire per il vostro russare. I farmaci che si rilassano, come la marijuana, può farti russare. Naturalmente antidolorifici che semplicemente scoprire sulla strada hanno questi stessi effetti rilassanti esatte pure. Si può godere sensazione di tranquillità prima di dormire, ma si potrebbe pagare con russare più tardi. Si consiglia di comparire in terapia magnetica per portare a termine russare. Con questo metodo, un anello di plastica con due estremità magnetiche allegare per il naso ogni volta che si visita il sonno. L'anello aiuta a stimolare i sensori che si aprono i passaggi nasali, in tal modo, l'arresto di un individuo di russare. Al fine di diminuire il russare è necessario non bere alcolici o assumere qualsiasi tipo di sedativi o rilassanti, tra cui antistaminici per un numero di ore prima di coricarsi. Ognuna di queste cose rendere i muscoli all'interno del vostro corpo si rilassano. muscoli rilassati da vicino le vie aeree ancora di più rispetto al normale. Il blocco può causare russare o fare peggio del solito. Al fine di diminuire la mia soluzione russare, non bere alcolici durante le quattro a 5 ore prima si visita il sonno. L'alcol dispone di un impatto sedativo e può rendere i muscoli della gola si snodano una quantità eccessiva di quando si dorme. Ciò potrebbe contribuire a russare, anche se di solito non ha la tendenza a russare. Scopri di dormire nel tuo fianco nel caso in cui non si dispone già. Dormire su un lato aiuta a mantenere la gola aperta al fine di garantire che l'aria può muoversi liberamente dentro e fuori. Dormire nella schiena tende a rendere i muscoli della gola molle e previene buon flusso d'aria. Interrotto o poco ventilato è ciò che provoca russare. Smettere di fumare per smettere di russare. Ogni volta che si inala fumo di tabacco nei polmoni, sostanze irritanti sono prodotti che interessano le vie respiratorie e le membrane nasali. L'infiammazione risultante provoca la gola per restringere e contribuisce per il vostro russare. Cercate di non fumare prima di andare a letto, o meglio ancora rinunciare tutti insieme. Sbarazzarsi di stress, come spesso come è possibile fuori della vostra giornata, dal punto di vista fisico ed emotivo. Stress e aumento dei livelli di ansia possono peggiorare il russare tutta la notte e mettere un ammortizzatore su una serata di qualità del riposo. Prenditi cura di tutti i problemi per tutto il giorno in un lavoro per massimizzare la qualità del sonno. Pin una palla da tennis sul retro della tua pigiameria. Il rigonfiamento nella schiena si manterrà da girarsi a dormire sulla schiena. Se siete abili con il cucito, si potrebbe cucire su una tasca speciale per la palla in modo che possa essere rimovibile per il lavaggio. Un'altra scelta è quella di perforare la palla con lo spago e appendere sulla schiena. Da smettere di caffè per ottenere la mia soluzione russare, le tecniche per il trattamento di russare sono molteplici sia in semplicità e prezzo. Qualunque cosa si sceglie di tentare dopo aver letto questo breve articolo, spero che sia efficace. In caso contrario, provare qualcosa di diverso! Il più si tenta, più probabile è che troverete una cura. http://www.BookerMueller.com