8 modi per cambiare il tuo aspetto e la vostra vita

Alexa Miller
mangiare il vostro senso di Splendida

Da qualche parte tra Venerdì nero e il 2 gennaio, gli effetti di eccessi vacanze iniziano a prendere il loro pedaggio. Allegato A: occhi stanchi, i jeans troppo attillati, e lo stress through-the-tetto. Ma non c'è bisogno di vivere in questo modo un altro giorno. IDONEITÀ chiesto i pro a Canyon Ranch località vai a Tucson, in Arizona, e Lenox, Massachusetts, insieme a molti altri esperti, per l'ultima e più efficace la bellezza, alimentazione, esercizio fisico, e le strategie di de-stress. Questi facile da integrare suggerimenti ti porterà sensazione equilibrato e guardando più bello, stat

Prima di raggiungere per il cookie, masticare su questo: per ogni singolo grammo di carboidrati raffinati (si pensi dolci zuccherati e pane bianchi e pasta) che consumiamo, i nostri corpi conservano 2,7 grammi di acqua, dice Jeffrey Morrison, MD, uno specialista di nutrizione a New York City. A breve termine, che può significare una pancia gonfia e gli occhi gonfi, ma nel corso del tempo si noterà pelle squamosa, capelli fragili, e scheggiato unghie. "Questo perché i carboidrati raffinati non contengono acidi grassi idratante o antiossidanti protettivi", spiega il Dr. Morrison. Egli suggerisce di mangiare due porzioni una tazza di frutti ricchi di antiossidanti (mirtilli sono una grande fonte) al giorno e due porzioni di cinque once di pesce (salmone selvaggio e sgombro sono due delle scelte più sane) a settimana.
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Laura Doss
Lotta pelle squamosa dalla testa ai piedi

Secco, temperature fredde e coperta di pelle striscia di riscaldamento dei suoi livelli naturali di umidità. Invece di slathering su strati di crema, provare questa correzione più strategico: Applicare una crema idratante a base di umettanti (come l'acido ialuronico) durante il giorno e uno con ingredienti occlusivi (come vaselina o burro di karitè) di notte, suggerisce Fredric Brandt, MD, un dermatologo di New York City. Umettanti sono leggeri - ideali per il giorno - e disegnano l'umidità dagli strati profondi del derma per mantenere la pelle morbida, Dr. Brandt aggiunge. formule occlusive, invece, formano una barriera fisica che blocca in umidità. Si applicano sia sulla pelle umida (o appena lavati o spritzed con una nebbia idratante), che attira ingredienti idratanti come una calamita.
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Stewart brillante /Art + Commerce
lenire linee sottili e rughe

strabismo abituale o accigliato provoca la pelle a rughe. "Rilassante il viso attraverso il massaggio può aiutare ad ammorbidire le pieghe", spiega Laura Hittleman, aziendale di bellezza direttore di Canyon Ranch. Provate questa tecnica da Christeen Millar, la formazione esecutivo per la linea di skincare Cle de Peau Beauté, che offre massaggi gratuiti presso gli sportelli negozio: Stendere un ciuffo di nichel a grandezza naturale di crema sulla pelle del viso pulito. Con i polpastrelli delle medio e anulare (esercitano la pressione più dolce), rendere i tratti lunghi dal centro della fronte e fuori verso le tempie; fare lo stesso dal centro del mento alla mascella. Infine, massaggiare le guance con movimenti circolari verso l'alto. Ripetere il processo per tre volte. Vedrete un bagliore immediato (massaggio migliora la circolazione della pelle) e, una volta fatto almeno tre giorni alla settimana, le linee meno evidenti.
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Sonja Pacho
Get liscia, più lucidi capelli

spazzolatura, stile di calore, e la colorazione causare la cuticola del capello per sollevare e riflette meno luce. Kim Vo, uno stilista di Los Angeles, suggerisce di mescolare una quantità di palme a grandezza naturale di condizionatore profondo, un bicchierino di vodka, e cinque gocce del vostro olio essenziale preferito. "L'alcol abbassa il pH del capello, incoraggiando la cuticola a chiudere, mentre l'olio offre lucentezza immediata", dice. Pettine il composto sui capelli asciutti (ciocche-logged acqua assorbono meno degli ingredienti), e risciacquare dopo 20 minuti.
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Nick Cardillicchio
meglio il tuo sonno di bellezza

gonfi occhi e occhiaie sono omaggi morte di una notte agitata (come lo sono gli strati di correttore si glob la mattina dopo) . Per un sonno più solida, si trovano sulla schiena e puntellare le gambe in una posizione L contro il muro (le mani vanno sul pavimento sopra la testa) per cinque minuti. Questa posa, chiamato ViparTta Karani nello yoga, inverte il normale flusso verso il basso di sangue e si estende al collo, schiena e muscoli delle gambe, che si rilassa, dice Jonathan Ellerby, PhD, direttore spirituale-programma a Canyon Ranch. O provare una doccia calda per cinque minuti. "Mentre ci si sposta dal caldo al freddo dopo l'essiccazione off, il tuo corpo rilascia la melatonina, un ormone che induce il sonno", dice Michael J. Breus, PhD, specialista del sonno e autore di sonno di bellezza
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