Mentre ci sono una miriade di prodotti progettati per nutrire la nostra pelle dall'esterno, nutrire la nostra pelle dall'interno è altrettanto importante, se non di più. Anche se una dieta diversificata è la scelta migliore per una pelle sana, alcuni cibi possono aiutare a ottenere un colorito invidiabile più di altri. Scopri i cibi migliori per la vostra pelle.
Nonostante tutte le innovazioni di bellezza, il vecchio adagio "tu sei quello youeat" è ancora vero oggi come lo era quando è stato detto. Sinceour dieta
ha un forte impatto sul modo in ourskin sguardi, assicurando si ottiene tutti i nutrienti necessari non è onlyhighly consigliabile, ma anche benefico. Inoltre, nutriente ourskin dall'interno è più conveniente che fare affidamento prodotti di bellezza onconventional confrontando sia la complessiva benefitsand il costo per oncia.
Se diamo uno sguardo semplice ad alcuni degli ingredienti propagandato ad avere anti- invecchiamento Comprare e skinrepairing proprietà, vitamina C, vitamina A, vitamina e, acidi grassi oressential collagene, provvederemo immediatamente vedere che tutti thesemicro-nutrienti possono essere facilmente e talvolta economico absorbedthrough nostra dieta. Se siete interessati a raccogliere tutte le benefitsthat una dieta diversificata in grado di fornire, assicurarsi di includere alcuni diThe seguenti alimenti:
Spinaci
Questo foglia verde è un favoloso fonte di antiossidanti, ferro, vitamina C, e e K e folati, che hanno tutti un importante rolein aiutare a preservare l'elasticità della pelle. Inoltre, spinaci alsocontains luteina, un composto importante che protegge il vostro danni skinagainst. Per essere in grado di assorbire meglio il ferro, è recommendedto coppia spinaci con limone. E 'anche comunemente creduto thatcooking spinaci è meglio che mangiare crudo in termini ofnutrition.
semi di Chia
Il benefici di semi di chia sono stati scoperti i ricercatori relativamente recentlyby, ma hanno rapidamente riconosciuto come apowerful super-alimentare. semi di Chia contengono 2 volte la proteina del anyother semi o grani, 5 volte il calcio del latte, 2 volte theamount di potassio delle banane, 3 volte più ferro degli spinaci quantità andsignificant di omega-3 e omega-6. Semi di Chia anche retainskin umidità, in modo che siano un grande alleato per la vostra pelle.
frutti di mare
una ricca fonte di acidi grassi Omega 3 e zinco, frutti di mare possono beparticularly utile per chi soffre da acne. Perché Omega 3fatty acidi combattere l'infiammazione e lo zinco aiuta la produzione metabolizetestosterone, influenzando la produzione di sebo andencouraging la produzione di nuove cellule della pelle, può essere highlybeneficial sia per gli adolescenti e coloro che soffrono di adulto acne
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Il latte di soia
e latte di soia consumo globale potrebbe non essere così impressionante come dairyconsumption, tuttavia, in termini di benefici per la salute della pelle, le cose tendto essere differenti. Il latte di soia è ricca di isoflavoni, composti thatpreserve uno degli elementi costitutivi di ciò che la nostra pelle tende a wearout con l'invecchiamento, il collagene. Gli studi sembrano indicare che thiscompound potrebbe aiutare scongiurare rughe
e aiutare siamoPrendi pelle più liscia complessiva.
I cereali integrali
Con l'alto enfasi su tutto il consumo di cereali ultimamente , è notsurprising che i cereali integrali hanno fatto sulla lista pelle-enhancingfood. Alcuni dei principali nutrienti che aiutano il nostro stayradiant pelle sono le vitamine del complesso B come la biotina whichassists la produzione di cellule di grasso, impedendo così skin.Moreover secca, cereali integrali contengono anche rutina, un antiossidante thatcombats danni alla pelle.
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