Il concetto di beauty sleep ha età. Buon riposo significa che abbiamo maggiori probabilità di svegliarsi con gli occhi brillanti e con la pelle fresca ... giusto?
Il nostro corpo è un po 'magico quando ci pensi. Dopo una lunga giornata dovremmo rilassarci, rilassarci e lasciare che il nostro corpo si prenda cura del resto mentre sonnecchiamo. Il effettivo sogno.
La verità è che il sonno è essenziale per la pelle sana e - piena divulgazione - nulla può batterla. Ma nei giorni in cui ci sentiamo impazziti perché abbiamo perso le nostre otto ore di zzzzzzz, la nostra cura della pelle può intervenire come un potente deputato. Allo stesso modo, il trucco può aiutarci a falsificare, anche se non "svegliamo così".
“Quando si tratta della pelle, dormire abbastanza è uno dei tuoi comandamenti di bellezza di base. Il sonno è un requisito umano fondamentale ", spiega il dermatologo consulente di alto livello, il dott. Anjali Mahto. “Studi sperimentali hanno dimostrato che la mancanza di sonno può rendere le persone meno sane, meno attraenti e più stanche. Studi a parte, non è scienza missilistica vedere che la privazione del sonno può peggiorare i circoli sotto gli occhi e causare una pelle gialla e noiosa ", aggiunge il dott. Anjali.
"Ciò che la nostra pelle dura durante il giorno è molto diverso da quello che deve affrontare di notte", spiega il dott. Anjali. “Di giorno, abbiamo un rischio molto più elevato di lesioni fisiche, esposizione a radiazioni ultraviolette e microbi, nonché alla temperatura estremi per citarne alcuni. Quindi, naturalmente, ne consegue che la pelle può funzionare in modo diverso a seconda dell'ora del giorno ", aggiunge.
Sappiamo che i nostri corpi hanno un orologio integrato, o ritmo circadiano, che influenza il nostro ciclo naturale del sonno, ma la nostra pelle ha il suo calendario (e spoiler:quando si tratta di rinnovamento della pelle, è prenotato e impegnato la sera). "Esiste un affascinante lavoro scientifico dall'anno 2000 in poi che dimostra che le cellule della pelle hanno il loro orologio interno oltre all'orologio principale del cervello." dice il dottor Anjali. "Il ritmo circadiano della pelle colpisce quasi tutte le sue funzioni. Ciò include l'idratazione della pelle e la perdita di acqua, la produzione di olio o sebo, flusso sanguigno, divisione delle cellule cutanee e funzione di barriera. Questi processi non procedono allo stesso ritmo durante il giorno e mostrano picchi e depressioni di attività ", aggiunge.
Ad esempio, la produzione di petrolio raggiunge il picco del pomeriggio ed è più bassa di notte (quando potrebbe fare con un ricarica), la perdita d'acqua aumenta di notte (quindi il potenziamento dell'idratazione è la chiave), la barriera della pelle è più permeabile di notte (che è fantastico se vuoi ottenere cose buone come la cura della pelle nutriente, ma cattive notizie se vuoi tenere fuori tossine e batteri) e la maggior parte delle cellule della pelle ha un tasso di divisione più elevato di notte (di cui abbiamo bisogno per produrre nuove cellule sane della pelle) .
La nostra pelle si basa sul sonno di buona qualità per sembrare sano e riposato, ma, per sovraccaricare qualsiasi snoozing che possiamo accumulare o per il sottogruppo quando non stiamo ottenendo abbastanza quanto dovremmo, la cura della pelle può svolgere un ruolo importante. "La cura della pelle può certamente aiutare a combattere alcuni degli effetti della mancanza di sonno (ottusità, cerchi scuri ecc.)", Dice Sarah Chapman, top, fondatrice del viso di Londra della Skinesis Skincare Line e della donna dietro il bagliore del giorno del matrimonio di Meghan Markle. "Contra
"Poiché la barriera della pelle è più permeabile di notte e mentre dormiamo, ora è anche il momento di pensare ai trattamenti mirati per la pelle", afferma il dott. Anjali. "Questo è il momento di applicare il trattamento per punti ostinati, agenti illuminanti per pigmentazione e retinoidi per l'anti-invecchiamento", afferma.
Retinolo o ahasLa pelle dall'aspetto sano si basa sulla rigenerazione delle cellule per perdere vecchie cellule della pelle e sostituirle con nuove fresche e luminose e c'è un ingrediente in particolare che gli esperti della pelle concordano su un piacere. "La vitamina A [aka retinolo] è il mio miglior ingrediente per il ringiovanimento notturno", afferma Sarah. "Tra le 23:00 e le 4am, il turnover cellulare raddoppia o addirittura triple di velocità:la vitamina A ha dimostrato di stimolare questo processo, lavorando in profondità nelle cellule per aumentare la rigenerazione, riparare danni al DNA e rivelare una pelle più liscia e più giovane", afferma.
Allo stesso modo, "questo processo può anche essere aiutato aggiungendo acidi alfa-idrossi (AHA) come acido glicolico e acido lattico nella cura della pelle", afferma il dott. Anjali. "Promuovono il rinnovamento e il turnover delle cellule della pelle", ma per evitare la sensibilità scegli un retinolo o un aha. Dai un'occhiata ai nostri retinoli preferiti qui e ai nostri Aha preferiti qui.
Ceramidi e oli omegaCome accennato, la nostra pelle affronta molti più problemi durante la giornata (inquinamento, luce solare, vento ecc.), Ma la sera può andare al lavoro. "Durante la notte, la nostra pelle passa dalla" modalità di protezione "in" modalità di riparazione ". Oli e ceramidi Omega aiuteranno a sostenere questo processo rafforzando la barriera naturale della pelle ", afferma Sarah. Dai un'occhiata ai nostri sieri per ceramide preferiti qui.
AntiossidantiLe vitamine (come la vitamina A, la vitamina B2, la vitamina C e la vitamina E) sono fantastiche da implementare di giorno per la protezione e di notte per ricostituire la pelle mentre sono ricchi di antiossidanti. "Gli antiossidanti aiuteranno a riparare i danni alla pelle" spazzando "radicali liberi dannosi generati da inquinamento, esposizione ai raggi UV e altri aggressori esterni. Uno degli antiossidanti più efficaci è la vitamina C, che inoltre svanisce l'iperpigmentazione per una carnagione più luminosa e più uniforme ", afferma Sarah. Dai un'occhiata ai nostri siero di vitamina C preferiti qui.
Acido ialuronico“La perdita d'acqua transepidermica durante la notte aumenta fino al 25%, il che può significare una pelle secca e secca quando ti svegli. Una barriera di umidità compromessa può anche aumentare la suscettibilità della pelle ai batteri e alle infezioni. L'acido ialuronico può bloccare fino a 1.000 volte il proprio peso in acqua nella pelle, mantenendo la carnagione paffuta, spenta ed elastica ", afferma Sarah. Dai un'occhiata ai nostri sieri acidi ialuronici preferiti qui.
Che ordine applicare la cura della pelleNon sei sicuro di quale ordine applicare tutti gli ingredienti? È meglio applicare prima il retinolo, quindi lasciarlo per circa 30 minuti per affondare. Dal momento che può essere potente, è una buona idea ricostituire con gli altri attivi nutrienti dopo averli applicato dalla consistenza più leggera alla più pesante. Ad esempio, è possibile applicare un siero di acido ialuronico, seguito da una ceramide e una crema idratante infusa antiossidante. O per una soluzione all-in-one, Sarah le raccomanda siero viso notturno. "Contiene un cocktail di antiossidanti comprovati per le prestazioni, peptidi rassodanti, rafforzando oli omega, illuminante vitamina C e vitamina Aing A con oli essenziali rilassanti per aiutarti a rilassarti e decomprimere", afferma. Fondamentalmente, ti aiuta a svegliarti come se avessi avuto una pelle del viso, paffuta, rugiadosa, liscia e riposata. È stato persino soprannominato come "Beauty Sleep in a Bottle dai redattori di bellezza.
In caso di dubbi, un eccellente correttore può coprire una brutta notte di sonno (bonus se contiene ingredienti che si staccano per la pelle come il correttore di siero intensivo di Bobbi Brown o particelle che riflettono la luce come il radioso correttore cremoso di Nars che possono aiutare a mascherare i cerchi sotto-occhiali. Dai un'occhiata ai nostri correttori preferiti qui. Idrovicatore tintato o un evidenziatore di lucentezza
Per ulteriori informazioni dall'editore di bellezza di Glamour, Elle Turner, seguila su Instagram @elleTurneruk