Creare un'area di lavoro più comoda durante la gravidanza

Creazione di uno spazio di lavoro più comodo durante la gravidanza

Se rendi il tuo spazio di lavoro il più comodo possibile, eviterai molti degli stress di lavorare mentre sei incinta. Ecco i modi semplici per creare un ambiente di lavoro confortevole:

• siediti su una sedia comoda —Vedere i dolori alla schiena che provengono da seduti lunghe ore scegliendo una sedia con regolazione dell'altezza, se possibile. Impostalo in modo che le ginocchia si piegano con un angolo di novanta gradi. Riposa i piedi su una pila di libri se non riesci a regolare la sedia. Assicurati che la parte posteriore si inclina in avanti e abbia uno schienale curvo che si adatta alla curvatura della colonna vertebrale. Se manca, usa un cuscino da tiro. Sorgi dal tuo sedile mettendo un piede davanti all'altro e con una schiena dritta, spingendo i fianchi in avanti e su.
• Mantieni i file a portata di mano —Rrange l'attrezzatura da lavoro in modo da non dover allungare o piegare troppo.
• Mantieni il cool —Pregnanza aumenterà naturalmente la temperatura corporea. Respirati quando diventi sudato e usi un'altra applicazione di deodorante. Puoi anche acquistare un po 'di ventola a batteria in grado di collegarsi alla scrivania per mantenerti più fresco.
• Evita spazi malsani —La stanza dalle stanze piene di fumo. Non sono solo male per il tuo bambino, ma possono aumentare la tua affaticamento. Stai lontano da fumi nocivi, sostanze chimiche o altri odori pericolosi. Ed evitare estremi di temperature.
• sedersi e stare dritti —Qualce che ci pensi, solleva il petto, stringi il muscolo dello stomaco e inclina il bacino in avanti. Accendere alla scrivania, ad esempio, interferirà con la respirazione. Fai spazio alla pancia quando sei seduto mantenendo i piedi di distanza di diversi centimetri.
• rallenta —Questo non è il momento di andare su per le scale o affrettarsi in ufficio.
• Prendi frequenti pause —Starra e cammina dopo che sei stato seduto per lunghi periodi. Siediti con i piedi verso l'alto se sei in piedi per molto tempo. E sdraiati sul lato sinistro nell'ora di pranzo, se possibile. Svuota la vescica almeno ogni due ore.
• Evita la fatica —Stop funzionante quando sei stanco. Più il tuo lavoro faticoso, più devi ridurre le attività personali e riposare ogni volta che puoi.
• chiedi ai tuoi colleghi di aiutare —Non di essere timido nel chiedere aiuto quando ne hai bisogno. La maggior parte dei colleghi sarà felice di obbligare.

Elenco di controllo delle forniture di comfort
memorizza questi articoli cruciali sul tuo posto di lavoro:

Scarpe da tennis o comode scarpe pianeggianti

• TUBO SUPPORTO
• tovaglioli sanitari
• Pad pad
• deodorante/antitraspirante
• Box of Tissues
• Vanietta piccola, a batteria
• frutta, verdure, snack salutari, cracker secchi, miele, acqua in bottiglia e succhi
• Spremi bottiglia per acqua o succhi
• Ice pacco e riscaldamento
• salviette bagnate
• Lozione o creme per prurito e pelle secca
• farmaci e vitamine approvate dal medico
• antiacidi e gomma
• Bracciale di digitopressione per aiutare con nausea
• spazzolino da denti, dentifricio e collutorio
• Una camicetta per tutto il tempo, nel caso in cui la nausea o l'eccessiva sudorazione abbiano la meglio sui tuoi vestiti
• maglione
• I medici e/o il numero di telefono dell'ostetrica e le informazioni sull'assicurazione