Nota da Mommypotamus:il post degli ospiti di oggi proviene da Crystal Di Domizio, un nutrizionista olistico registrato, un allenatore del benessere prenatale e una nascita doula a Vancouver, BC. È appassionata di aiutare le donne e le coppie a preparare il loro corpo, la mente e l'anima per la gravidanza. Puoi trovare il suo blog sul suo viaggio personale verso la maternità attraverso cibi nutrienti e concezione cosciente su prenatalcoach.com. Grazie per esserti fermato, Crystal!
Per la gravidanza prima di concepire? Bene, dipende da chi chiedi! Come nutrizionista olistico e allenatore di benessere prenatale, credo che la prima opportunità che devi ottimizzare la salute di tuo figlio sia nel periodo di preconcetto. Aiuta anche ad aumentare la fertilità naturale, che potrebbe concepibilmente risparmiare mesi o anni di angoscia quando sei pronto per avere un bambino.
Sfortunatamente, l'infertilità inspiegabile dal punto di vista medico è in aumento e penso che siano la colpa dei nostri stili di vita ad alto stress, diete nutrizionalmente carenti e travolgenti tossine ambientali. Iniziando a apportare piccole modifiche nel periodo di 6-12 mesi prima del concepimento, puoi assicurarti di creare il miglior ambiente possibile per un bambino per crescere e prosperare.
Diamo un'occhiata a questo concetto di nutrire il terreno prima di piantare il seme. Gli agricoltori e i giardinieri comprendono l'importanza di preparare, coltivare e fertilizzare il terreno molto prima che piantassero il loro raccolto. Comprendono che i nutrienti contenuti nel terreno forniscono nutrimento per l'intero ciclo di vita delle piante, non solo la germinazione. Questa analogia è un ottimo esempio del perché la salute preconcetta è così importante. Dovrebbe essere considerato una componente della medicina preventiva, iniziando fino a 12 mesi prima che le donne cercino consapevolmente di rimanere incinta. Creare una casa sicura e nutriente per far crescere quella piccola piantina contribuirà a garantire la sopravvivenza dalla germinazione alla maturazione.
Sapevi che ci vogliono più di 3 mesi per maturare l'uovo per essere pronti per l'ovulazione e oltre 3 mesi per gli uomini per produrre un nuovo lotto di sperma? Durante questo periodo sono estremamente sensibili alle carenze nutrizionali e all'esposizione alle tossine - tanto che se la qualità dell'uovo e dello sperma sono abbastanza bassi, potresti non essere in grado di concepire!
Sapendo questo, vorrei suggerire di "agire in gravidanza ora, di rimanere incinta in seguito" che Gabriela Rosa, un esperto di fertilità in Australia, raccomanda vivamente. La buona notizia è che lo sperma e le uova di migliore qualità portano ad un aumento della fertilità, al ridotto rischio di aborto spontaneo e ai bambini più sani.
Già incinta e non si è preparato in anticipo? Non preoccuparti. L'applicazione di questi consigli di preconcezione durante la gravidanza avrà anche un effetto positivo sulla salute del bambino.
Se hai il tempo, ti consiglio di prendere un minimo di 6-12 mesi per preparare il tuo corpo per la gravidanza. Perché così a lungo? Perché non viviamo nello stesso mondo in cui i nostri nonni e i nostri genitori sono cresciuti ... Le nostre diete ora ruotano attorno a cibi confezionati e trasformati che sono gravemente privi di nutrienti e le nostre case e prodotti per la cura personale sono pieni di sostanze chimiche tossiche. Mi sento una forte attrazione ora, più che mai per seguire la guida dei nostri antenati e tornare al cibo reale tradizionalmente preparato per creare una generazione più sana di bambini.
Da dove dovresti iniziare? Il primo passo è creare una mentalità positiva e un'intenzione per le modifiche che si desidera apportare. Concentrati sulla creazione gradualmente di uno stile di vita più sano attraverso piccoli cambiamenti nel corso di un periodo di tempo e prima che tu lo sappia hai creato un'ottima base per una gravidanza sana! Più tempo puoi concederti per integrare questi cambiamenti, meglio è! Ricorda che ci vogliono circa 120 giorni per le nostre cellule (uova, spermatozoi, globuli rossi ecc.) Per cambiare dalle modifiche dietetiche e dello stile di vita. Vale sicuramente la pena di impiegare almeno 4 mesi per preparare il tuo corpo per la gravidanza.
Almeno 6-12+ mesi prima di voler concepire. Sono noti per esaurire il tuo corpo degli stessi nutrienti di cui hai bisogno per la fertilità e nutrire un feto in crescita durante il primo trimestre. Possono anche essere mesi perché i tuoi ormoni trovino il loro equilibrio naturale e affinché il tuo corpo ricomincia a ovulare, il che è essenziale per il concepimento.
Ti consiglio di farlo con l'aiuto di un professionista sanitario qualificato per assicurarti che sia l'approccio giusto per te. Cerca un medico naturopatico, un agopuntore o un nutrizionista olistico specializzato in assistenza sanitaria preconcetta per il supporto.
Non ti consiglio di concentrarti sulla perdita di peso o sulla pulizia/disintossicazione nei 6 mesi che precedono il concepimento o quando si sta allattando perché le tossine vengono rilasciate dai tuoi tessuti possono essere dannosi per il feto.
Questo è ancora più importante per le gravidanze successive. Sia la gravidanza che l'allattamento al seno richiedono molti nutrienti aggiuntivi e se non li stai facendo attraverso la tua dieta, il tuo bambino li prenderà dal tuo corpo (cioè. Se non stai ottenendo abbastanza calcio, verrà preso dalle tue ossa.) Questo può lasciare una mamma molto carente e lotta per concepire la prossima volta.
La chiave per costruire le tue riserve nutritive è di qualità. Scegli cibi densi nutrienti (non cibi a basso contenuto calorico!) Come:carne e fegato alimentati con erba biologica, uova rialzate di pascoli, yogurt e formaggio di latte intero biologico, pesce selvatico e frutti di mare, grassi e oli non raffinati olio, olio extra vergine di oliva, verdure biologiche che sono per lo più grezze o fermentate, verdure a foglia e cereali a germogli.
Mangia cibi senza etichette. Acquista carne biologica certificata e prodotti. Passa ai prodotti naturali per la cura della pelle e dei capelli. Usa solo detergenti per la casa naturali.
Non puoi permettersi di acquistare tutti i tuoi frutti e verdure biologiche? Il gruppo di lavoro ambientale ha scoperto che le persone possono abbassare la propria esposizione ai pesticidi di quasi l'80 percento evitando le prime dodici frutti e verdure più contaminati (o acquistandoli biologici) e mangiando invece il meno contaminato.
Hanno anche messo un database di sicurezza cosmetica davvero eccezionale in cui è possibile trovare alternative più sicure per tutti i prodotti per la cura della pelle. Non dimenticare di dare un'occhiata anche alla guida per la sicurezza solare 2010.
Cosa faresti assolutamente o non faresti se scoprissi di essere incinta? Poiché lo stress è probabilmente il killer numero uno per la fertilità, guardare ai modi per ridurre i livelli di stress e incorporare le tecniche di rilassamento nel tuo programma quotidiano può fare molto per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di concepire un bambino sano!