La prima volta che la mia sorellina è venuta a trovarci dopo la nascita di mia figlia, l'ho marciata in bagno e le ho mostrato la mia pancia post-baby-baby. Non avevo idea di come sarebbe stato il mio corpo dopo il parto e non sapevo davvero chi chiedere, quindi volevo che avesse una migliore comprensione mentre iniziava il suo viaggio in maternità.
Dopo alcuni mesi mi sono sentito come se il mio corpo fosse praticamente tornato alla sua forma pre-gravidanza-con qualche chilo in più di "riserve" alla spina per il mio piccolo infermieristico, ovviamente. È stato solo quando sono rimasto incinta del mio attuale bambino che ho chiesto alla mia ostetrica di verificare una diastasi recti, che è una separazione dei muscoli addominali che possono spesso accadere durante la gravidanza. Non mi aspettavo, ma volevo ricontrollare prima di scegliere una routine di esercizio prenatale e con mia sorpresa ne avevo sviluppato una mentre portavo mia figlia.
Voglio essere attivo durante questa gravidanza come lo ero con il mio primo, ma alcuni tipi di esercizi possono effettivamente peggiorare una diastasi. Poiché avere muscoli addominali che possono contrarre in modo efficace è importante per il lavoro, ho investito nel DVD materno di fitness materno di Julie Tupler. Ha sviluppato la "tecnica Tuler", che è una serie specifica di esercizi che sono molto efficaci nel chiudere una diastasi recti (se non sei incinta) o mitigare il suo effetto in gravidanza (se lo sei).
Non è un protocollo ricco di azione, che induce il sudore:è più un tipo di cosa "sedersi sul pavimento e spremere". Seriamente, però, non ho mai lavorato più duramente sui miei addominali trasversali.
Ho anche appena ordinato il suo DVD prenatale Pilates. Esamina ciò che è/non va bene per le donne con una diastasi, che è esattamente quello che devo sapere.
Se hai una diastasi e non sei incinta, Tupler ha scritto un libro intitolato Lose Your Mummy Tummy che può essere utile.
La tecnica Tuler mi sta aiutando a sentirmi ancora una volta forte e fiducioso per la mia prossima nascita. Sto lavorando ai muscoli che in realtà spingerà questo bambino E so che lo sforzo che sto investendo ne varrà la pena.