Queste ricette per la colazione che aumentano il cervello, come questo pancake di quinoa, possono essere preparate rapidamente per un inizio sano della giornata. La farina di quinoa ha un sapore distintivo, più forte del sapore della quinoa quando viene utilizzata come grano intero. È una farina utile da usare in cottura al posto della farina di grano in quanto è priva di glutine.
Ottieni la ricetta per pancake di quinoa con lampone composta .
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Questo ad alta proteina La colazione ti aiuterà a sostenere i tuoi livelli di energia per ore. Per fibre extra, servire la frittata con toast a grana intero. Aggiungi un'insalata verde per un brunch nutriente o un pranzo.
Dai un'occhiata alla ricetta per omelette di spinaci e feta .
Dukkah è una miscela egiziana di noci e spezie che può essere cosparsa di verdure o utilizzata come tuffo. I dadi e le spezie variano, quindi sentiti libero di sperimentare per creare la tua versione. (Fai attenzione agli errori 10 che potresti fare con le uova .)
Prova le tue uova bollite e soldati asparagi .
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I pomodori e i fagioli bianchi sono una classica combinazione italiana che rende una base perfetta per le uova fritte. Questo piatto è ricco di antiossidanti dei pomodori e delle verdure. La torrefazione dei pomodori aggiunge uno strato di dolcezza al piatto. (Abbina questo gustoso piatto con il cocktail per la colazione Nona per una bevanda rinfrescante senza alcol.)
Ecco la ricetta per questa deliziosa insalata con uova fritte .
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Per rendere la colazione un po 'più veloce e più facile al mattino, puoi cuocere le custodie per queste quiche al giorno. Lasciarli raffreddare completamente, quindi conservare in un contenitore ermetico fino a quando non è necessario. (Ecco oltre 25+ idee per la colazione sane per iniziare ogni giorno giusto .)
Ottieni la ricetta per mini salmone per la colazione .
Questi muffin selvaggiamente deliziosi (e sani) vengono mangiati meglio entro un paio di ore dalla cottura, ma possono essere congelati per un massimo di un mese. (Non perdere la ricetta per un muffin di banana sano Questo nutrizionista giura di .)
Ottieni la ricetta per i muffin mirtilli e colazione di avena .
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Inizia la giornata con questa sana miscela di frutta, noci e semi, servita con latte a basso contenuto di grassi o yogurt. In estate, lascia fuori la frutta secca e servi invece la muesli con alcune bacche fresche. (Celebra la fine di una lunga settimana con 10 ricette per la colazione del fine settimana indulgenti .)
La ricetta per mirtillo e mirtillo rosso è oh-così semplice!
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Riscalda le mattine con questo abbondante porridge caldo. La sua miscela di carboidrati e proteine ad azione lenta manterrà alimentato il cervello per prestazioni ottimali nonostante il freddo. (Hai saputo di questi sette sorprendenti benefici per la salute della farina d'avena ?)
Prova a preparare questo delizioso porridge farina d'avena te stesso!
I mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti, che proteggono le cellule del cervello dai danni e riducono il rischio di demenza. (Non perdere questi nove modi per rendere il tuo cereale più sano .)
Ottieni la ricetta per quinoa e porridge del mirtillo .
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Festeggia la stagione delle bacche con questo sano turbinio di bontà. Ti darà l'energia e i nutrienti di cui hai bisogno al mattino. Usa le bacche congelate scongelate se non sono disponibili fresche:sono altrettanto nutrienti!
Ottieni la ricetta per berry yogurt swirl !
Successivamente, adorerai questo brillante bottiglia ketchup hack per la colazione più semplice.