Anche se si è sempre mantenuto una dieta sana, si dovrebbe rivalutare i tipi di cibo che si mangia dopo rimane incinta. Questo include il numero di calorie, livello di proteine, tipi di vitamine e minerali vari si sta consumando. Adesso stai mangiando per due, mentre il corpo subisce cambiamenti significativi. La maggior parte delle mamme-to-be bisogno di modificare le proprie abitudini alimentari al fine di accogliere questi cambiamenti.
Di seguito, si descrivono le caratteristiche più importanti di una dieta nutriente, ed evidenziare alcuni alimenti che farebbe bene a evitare. Potrai anche imparare il valore di pascolo, e motivi è preferibile un tradizionale routine di tre pasti al giorno. Infine, presenteremo molti alimenti che dovrebbero avere un posto nella vostra dieta a causa delle sostanze nutritive che voi e il vostro bambino in crescita offrono.
La transizione a una dieta nutriente
Le vostre esigenze apporto calorico aumentare dal momento che la dieta deve accogliere voi e il vostro bambino. Come regola generale, prevede di consumare trecento calorie in più ogni giorno a partire dal tuo secondo trimestre.
calorie sono solo una parte dell'equazione, comunque. È inoltre necessario assicurarsi che il vostro corpo sta ricevendo un adeguato apporto di proteine, ferro e calcio. Inoltre, poiché l'acido folico è noto per ridurre al minimo le probabilità di difetti alla nascita, prendere le vitamine che includono. Se la vostra dieta corrente non contiene importanti vitamine e minerali, parlare con il ginecologo circa i supplementi prenatali.
E cibi da evitare durante la gravidanza
Molti alimenti contengono batteri che possono rappresentare un pericolo per un non-nato bambino. Questi includono pesce crudo (sushi per esempio), formaggi a pasta molle, e la carne e frutti di mare che è stato poco cotta. Inoltre, tenete a mente che la maggior parte dei tipi di pesce contengono mercurio, che può essere dannoso per i bambini non ancora nati in grandi quantità. Per questo motivo, la maggior parte dei ginecologi raccomandano di limitare il consumo di frutti di mare fino a dopo il parto.
Alcol e caffeina sono anche creduto di essere pericoloso per la salute dei feti. Il consumo del primo deve essere interrotta immediatamente dopo essere incinta. Quest'ultimo - trovati in tè, cioccolata e bevande analcoliche, oltre al caffè - può essere diminuito gradualmente lentamente
concentrarsi sul mantenimento un peso appropriato
Anche se l'aumento di peso è previsto durante la gravidanza. , molte donne dieta per ridurre al minimo. Questo è pericoloso, in quanto la salute, così come quella del suo bambino, dipende da ottenere un volume sufficiente di calorie, proteine e sostanze nutritive. La maggior parte delle diete tagliare su queste cose. Se si è sottopeso o malnutriti per tutta la gravidanza, potrebbe influenzare la salute a lungo termine del suo bambino.
Consultare il proprio ginecologo, che può consigliare un peso ideale in ogni fase della gravidanza, sulla base di telaio. Piano di guadagnare circa un chilo ogni settimana a partire dal mese di quattro, e continuando attraverso il parto.
Il valore del pascolo Sims sacco di mamme-to-be fronteggiare il disagio seguenti grandi pasti. Questo è comprensibile; durante il secondo e terzo trimestre, c'è meno spazio a disposizione tutto il tratto digestivo. Di conseguenza, pasti abbondanti possono portare a nausea, gonfiore e altri sintomi spiacevoli.
Una soluzione efficace è quello di consumare piccoli pasti più volte al giorno piuttosto che tre pasti più grandi. Questo permette al corpo di digerire il cibo più facilmente, che aiuta l'assorbimento delle sostanze nutritive, e riduce il disagio.
Alimenti sani per le mamme-to-be
In precedenza abbiamo menzionato diversi cibi da evitare durante la gravidanza. Al contrario, ci sono molti cibi che offrono vitamine e sostanze nutritive preziose per voi e il vostro bambino non ancora nato. Questi includono noci, carni magre (rifilata di grasso), e un assortimento di frutta e verdura. Con verdure, niente di verde è particolarmente ricca di sostanze nutritive. Patate dolci, uova, salmone (a basso contenuto di mercurio), e quasi tutti i tipi di fagioli, offrono anche il valore nutrizionale per le mamme-to-be. Dopo aver creato un programma del pasto, si rivolga al medico se si dovrebbe apportare modifiche date le circostanze.
Mangiare i cibi giusti nelle giuste quantità è sempre importante, ma ancora di più quando sei incinta. La vostra salute a lungo termine, così come il vostro bambino di, dipende it.Find Camicie di maternità di qualità e abiti maternity a prezzi scontati da Emommie.com
