It è di vitale importanza che una donna che è incinta ottiene la corretta alimentazione. La maggior parte delle donne in gravidanza hanno bisogno di almeno 300 calorie superiore a quello che normalmente mangiare e alcuni possono anche avere bisogno di più di questo. Una donna ha bisogno per assicurarsi che lei sta mangiando una dieta equilibrata con tutti i requisiti di vitamine e minerali. Ci sono diverse esigenze di minerali fondamentali per una donna incinta. Questi includono calcio, ferro e acido folico. Un bambino che cresce avrà bisogno di un sacco di calcio dalla mamma per crescere la salute delle ossa e dei denti.
Allora, qual è abbastanza calcio per una donna incinta? In media, le donne in gravidanza hanno bisogno di 40% in più di calcio, allora una persona media. Ciò equivale a circa 1.000 mg di calcio al giorno. È possibile ottenere una buona quantità di calcio necessarie attraverso i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, cereali, verdure a foglia verde, e fagioli secchi.
Poiché l'anemia è un problema comune per le donne incinte, hanno bisogno di fare in modo che stanno ottenendo 27-30 mg di ferro al giorno. È possibile raggiungere questo obiettivo attraverso la carne rossa, salmone, uova, verdure a foglia verde, ecc
Secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, tutte le donne incinte hanno bisogno di un buon apporto di acido folico. Questo consentirà di evitare molti difetti di nascita tragici come la spina bifida. Diverse buone fonti di acido folico sono il riso, la pasta, spinaci e pane integrale, solo per citarne alcuni.
In aggiunta a tutto questo, le donne in gravidanza hanno bisogno di rimanere ben idratata. Questo aiuterà a prevenire alcuni dei fastidi della gravidanza e le cose più serie, come il parto pretermine. Sims donna incinta ha sempre bisogno di essere attenti a intossicazione alimentare. carne cruda, pollame crudo e uova crude sono alcune cose fondamentali che causano la malattia.
Ci sono alcuni tipi di pesce che si dovrebbe guardare fuori per pure. Questi includono squalo, pesce spada, sgombro re, e pesce di piastrelle. Questi possono dimostrare di avere livelli molto elevati di mercurio che si dovrebbe evitare.
Caffeina, droga e alcool dovrebbero essere evitati in quanto questi possono causare gravi danni al bambino. In alcuni casi, il bambino può diventare dipendente da queste sostanze prima della nascita, causando grande trauma quando è nato. Si stanno facendo le decisioni per due non solo uno, in modo da rendere le scelte carefully.Refer a pezzi di scrittura aggiuntivi scritti da questo autore che copre le cose come copertura completa assicurazione dentale e chirurgia implantare dente.
