Pregnant dovrebbero esercitare per almeno 30 minuti al giorno a meno che una ragione medica impedisce. Questo perché la sua provata esercizio vi aiuterà a sentire e guardare meglio e anche aiutare a bruciare calorie e ti impedisca di aumentare di peso in più durante la gravidanza.
Esercizio aiuta anche evitare il diabete gestazionale, un tipo di diabete che a volte si sviluppa durante la gravidanza e vi aiuterà a costruire la forza necessaria per il lavoro e la consegna. In generale, l'esercizio fisico può migliorare il benessere e promuovere precoce e rapido recupero dopo il parto.
Prima di iniziare qualsiasi esercizio, è necessario prima verificare con il personale sanitario. Si può considerare passeggiate, nuoto, aerobica e yoga. Nei giorni precedenti, la gravidanza è stata una buona scusa per sedersi al minimo tuttavia; la ricerca indica che le donne che esercitano durante la gravidanza hanno un rapido recupero dopo il parto. Pertanto, la maggior parte delle donne sono incoraggiati ad andare in lieve attività fisica, mentre sono in stato di gravidanza.
Si dovrebbe cercare di fare 30 minuti di esercizio ogni altro giorno in modo che si può tenere in linea con quello che il governo raccomanda che è di circa 2 ore alla settimana.
Perché è necessario fare esercizio
le persone che esercitano tutto il tempo svilupperanno buone forti ossa, articolazioni e muscoli. Inoltre aiuta a farti sentire, un aspetto migliore e può prevenire il diabete. Non solo, ma anche aiuta ad alleviare lo stress e svilupperà i muscoli per il parto. Esercizio durante la gravidanza può anche contribuire a ridurre o eliminare la depressione e aiuterà anche a perdere i chili di dare alla luce.
Prima di iniziare
Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, parlare con l'ostetrica o la salute cura professionale. Non tutte le donne incinte dovrebbero esercitare, soprattutto se hanno un rischio di parto pretermine o soffrono di una grave malattia. Dopo aver consultato il proprio medico, è necessario decidere quale tipo di esercizio che si vuole fare. Scegliere le attività che ti piace in modo che sia facile per voi a bastone alla routine
Non è necessario andare e pagare una quota di adesione enorme in una palestra.; si possono fare cose di tutti i giorni come camminare o nuotare per 30 minuti o anche yoga, mentre sei incinta. Queste sono solo alcune delle cose ma ci sono molti altri modi per tenersi in forma senza rompere il bilancio.
Piscina offre il corpo pieno supporto a causa dell'acqua e fornirà un allenamento tutto il corpo ma anche di aumentare la frequenza cardiaca . Si può anche provare una lezione di aerobica o lo yoga che è stato progettato solo per women.Want incinta di esercitare durante la gravidanza e perdere i chili dopo il parto, visita oggi! Scopri i segreti di avere un parto più facile. Verificate anche i nostri altri siti. Horizon Fitness Tapis roulant
