During gravidanza, le donne tendono a guadagnare circa 30-40 chili. Saranno naturalmente perdono la metà di quel peso dopo la nascita nella maggior parte dei casi, ma ciò che resta di esso può rivelarsi molto difficile da perdere.
Il peso in eccesso che, naturalmente, scompariranno è dovuto principalmente alla ritenzione idrica, e questo è niente preoccuparsi di. Questo peso può essere identificato come la causa di almeno una parte del peso che ha guadagnato se si nota che le dita, caviglie e piedi sono gonfi.
Una volta che il peso dell'acqua ha naturalmente versato in sé, ciò che rimane è quello che si deve lavorare su di rimuovere, in quanto altrimenti solo rimarrà. Ecco alcuni suggerimenti da una madre che li ha usati personalmente a perdere il suo peso di gravidanza ...
1. Bere dodici bicchieri di 8 once di acqua al giorno, come questo aiuta a scovare il colon. Se avete difficoltà a bere l'acqua di rubinetto, aggiungere il limone o succo di lime (succo puro e non sostituti zuccherate) per l'acqua.
2. Sarete così affamato spuntino sulla non ingrasso e snack basso contenuto di grassi (noci, uva passa, cracker integrali, ecc), così come frutta e verdura. Spuntini a base di questi vi darà una sensazione di pienezza, il che significa che vi sarà meno probabile che spuntino su cibi da ingrasso e zuccherati.
3. Evitare carni grasse. È ancora possibile mangiare carne, però, fintanto che è la varietà magra, come pollo senza pelle, tonno in acqua, carne magra di manzo, carne magra di maiale, o tacchino.
4. Chiedi al tuo famiglia da mantenere voi da mangiare sano troppo. E 'sempre più difficile attenersi a una dieta sana, quando coloro che vi circondano sono mangiare cibi non sani, in modo da chiedere loro se possono adottare il nuovo approccio sano troppo, anche se solo per un paio di settimane.
5. Inizia a camminare, non appena si sente in grado di, con essendo sicuro di farlo, per la maggior parte delle donne in ogni caso, entro una settimana dopo il parto. Si dovrebbe verificare con il proprio medico prima, ma probabilmente più che felice per voi di fare una passeggiata per 10-15 minuti ogni giorno.
6. Allattare se possibile, come fare in modo benefici non solo il bambino, ma aiuta anche a perdere quei chili in eccesso. In realtà, è stato segnalato che l'allattamento al seno brucia circa 500 calorie al giorno.
Ricordate che perdere peso in modo sano, è il modo migliore, e che solo l'assunzione di un approccio di questo tipo farà in modo che la perdita di peso è lunga -termine. Mentre pillole dimagranti o saltare i pasti può sembrare una scelta facile, essi infatti vi indietro nel lungo periodo, come il vostro peso yo-yo, e sarete più suscettibili alla malattia.
Ci non è una scusa per non fare nessuna di queste cose, come nessuno di loro è in pericolo o eccessivamente difficile. Se costantemente li fa nelle settimane dopo il parto, allora si perde peso, sarebbe quasi impossibile non risorse di perdita più peso: Come perdere peso o il modo di perdere grasso della pancia
