dolore banda IT bisogno di aiuto
Domanda
ho corse in sci di fondo e la pista per due anni, lo faccio distanza in esecuzione e piace molto. Ma ultimamente Ho avuto dolori mia band IT.
Il mio allenatore mi dice che avrei dovuto riposare e lui permette solo che io faccia la gara 1500m quindi non fare nulla per essa. Ho freddo si estendeva, e appoggiò. Ho anche usato un rullo di schiuma per aiutare.
L'altro giorno sono andato in esecuzione e mi sentivo bene a sperare si sentiva molto meglio, ma entro 5 minuti si comincia male e devo smettere perché sto zoppicando.
Non sono sicuro di quello che sto facendo male, perché è solo ottenere peggio come vado avanti. Dovrei vedere un medico o c'è un modo per risolvere questo problema?
Risposta
Hi Annabelle!
Grazie per la domanda. Sembra che si è affetti da sindrome di banda IT (Iliotibial).
Dal momento che la funzione del Si band è quello di stabilizzare il ginocchio, il dolore può irradiare alla parte superiore del ginocchio. L'esempio classico del dolore aumentando in modo esponenziale con l'esercizio è indicativo di questa sindrome. Il dolore si farà sentire dopo qualche esercizio appena al di sotto o al di sopra del ginocchio. Questo accade soprattutto quando i piedi 'bang' il terreno durante la corsa.
Il tuo allenatore è diritto di dire chiedere di astenersi dal superiore a 1500m.
Hai solo ICE il dolore l'insorgenza di lesioni per evitare infiammazione nella zona. In tutti gli altri casi, il calore deve essere usato per aumentare il flusso di sangue alla zona.
Sono favorevole visita di un medico perché se non correttamente diagnosticata si potrebbe anche avere una cartilagine strappata e che deve essere esclusa con raggi X e una risonanza magnetica. Una volta che sono state escluse queste condizioni più gravi, si può liberamente visitare un Licenziati Sport Massage Therapist o di un fisioterapista per follow-up trattamenti. Di solito un paio di settimane di riposo, senza alcuna forma di esecuzione (solo a piedi) farà il trucco.
Prima di tutto prima di esercizio è necessario per riscaldarsi. Le tecniche di stretching dovrebbero durare almeno 10 minuti per consentire un tempo sufficiente per i muscoli per ottenere elastica e riscaldano.
C'è anche l'aspetto bio-meccanica della sindrome.
Evitare
1.Toe nella gestione
2.Aggressive in salita e d /collina in esecuzione
3.Running su terreni duri senza un adeguato assorbimento degli urti.
ci potrebbe essere anche anomalie nelle gambe o ai piedi.
La prima cosa da fare prima visita di un medico potrebbe essere quella di visitare un podologo (podologo), dove si può essere dotata di plantari su misura destinati a stabilizzare i piedi durante in esecuzione. C'è una condizione chiamata pronazione (piede piatto), che potrebbe essere la causa della vostra sindrome di banda IT. ortesi plantari di Vasyli sono uno dei migliori si possono ottenere sul mercato se indicato nel tuo caso.
La sua difficile identificare la sua condizione senza esaminare le aree problematiche così mi è stato più generico possibile per identificare la causa.
Pls follow-up dovrebbe avere nulla a che fare.
Cordiali saluti
Jeremy Lanfranco
Malta Europa
