Glutei e muscoli posteriori della coscia e la fascia di tenuta IT
Domanda
ho iniziato a correre l'anno scorso e con corse frequenti, questo non mi ha dato fastidio, ma ora quest'anno sto aggiungendo più chilometraggio e ogni volta che vado correre, non importa è breve correre come 4m o lungo periodo 10 m (sentirsi più qui però), i miei glutei, muscoli posteriori della coscia e IT band avrebbe stringere - non crampi o dolore - solo stretto che mi devo fermare e allungare e continuare e poi ci si sente dolente. Vado da un chiropratico ma allinea solo - così sto preparando per una mezza m e questo fastidioso dolore - mi piacerebbe scoprire perché. Eventuali suggerimenti?
Risposta
Hi Bo,
Dai suoni di esso non si è Stretching correttamente. Provate ad andare a farsi fare un massaggio sulle gambe con l'obiettivo principale di essere il vostro glutei, prosciutti, e la banda IT. Il massaggio può rilasciare il muscolo più facile di un può allungare. NON eseguire il giorno si ottiene un massaggio. Il tuo corpo avrà bisogno di un giorno di riposo. Il giorno dopo però si sta bene a tornare alla formazione. Quando la banda IT stringe è più difficile per allungare perché la maggior parte del tendine. I tendini non sono destinate ad allungare. Pertanto essi sono più difficili da rilasciare. La parte del muscolo della band si trova nei glutei. Essere preparati che è più che probabile si verificherà lividi sulla banda IT. E 'una di quelle cose che è difficile da evitare. Andando a un massaggiatore sportivo è probabilmente la scelta migliore pure. Fammi sapere se hai bisogno di qualsiasi altra cosa. Buona fortuna!
Zira
