dolore al collo /nodo
Domanda
io sono un assistente di volo. A volte mi alzo borse pesanti sopra la testa per stivare. Dormire in letti scomodi /cuscini sembrano causare la maggior parte dei dolori however.I non ricordo specificamente ferire me stesso, ma hanno un grande nodo nel mio collo posteriore, solo sul lato destro. Si tratta di un attacco di un fingerwidth sotto la regione occipitale e si sente in profondità sotto il muscolo sovrastante. Si tratta delle dimensioni di una pallina da golf e molto difficile. Ho una fitta occasionale dalla zona verso l'alto per la testa e gli occhi e la sensazione occasionale di squilibrio. Nessun mal di testa. Esiste un certo esercizio o un massaggio sé che posso fare per eliminare questo nodo?
Risposta
Grazie rosmarino;
Come per altri lavori in cui le braccia sono tenute al di sopra della testa, diventiamo molto consapevoli del fatto che le braccia pendono dalla spina dorsale, la testa.
Ci sono alcuni colpevoli infami che si può essere di nota. Il muscolo trapezio (vedi www.wikipedia.org) fa l'impiccagione, come fanno i muscoli elevatore della scapola. La pancia degli spasmi muscolari, accorcia cronicamente, e costituisce il 'nodo'.
(Testo è sempre divertente per spiegare queste cose, ma qui andiamo ....)
1. Più di sangue al muscolo. Pagina 2. Allungare e massaggiare la zona regolarmente. Usare il calore quando possibile su di esso; trucchi riscaldare il corpo in inondando il muscolo con sangue nuovo. Pagina 3. Rafforzare il muscolo.
Aaah, le belle pesi - come yin e yang, questi due esercizi utilizzano entrambi i pesi più leggeri e più pesanti è molto probabile usare mai
A) Tenendo luce (a partire da 2 libbre) pesi. le mani, cadere le mani lungo i fianchi. Con i palmi rivolti verso il basso, sollevare le braccia lentamente al lato, sopra la testa e termina quando le braccia si toccano le orecchie.
B) Tenendo pesi ultra-pesanti nelle vostre mani lungo i fianchi, rotolare le spalle - up, in avanti, indietro. Alzare le spalle e lasciarli lentamente. Rendere i pesi pesante come si può davvero reggere senza farsi male. Andare per questo - farlo 10-15 volte e lasciare che i pesi verso il basso. Non andare al fallimento muscolare (si infuriare la vostra tensione muscolare), ma farlo ogni giorno.
Lasciate che questo lavandino in e fammi sapere come si fa!
Cheers,
Glenn Kukkee,
RMT
